چه زمانی برای مصرف مولتی ویتامین مینرال مناسب است؟

زمان مصرف مینرال بستگی به نوع و دوز مواد داخل ترکیبات آن دارد. مولتی ویتامین مینرال حاوی تمامی ویتامین‌ها و املاح معدنی است که برای حفظ سلامت بدن مفید و ضروری هستند. این ویتامین‌ها برای این که اثر خوبی از خود به‌جا بگذارند، باید در زمان مشخص و مناسب مورد استفاده قرار گیرند. برخی از آن‌ها باید با معده خالی مصرف شود و برخی دیگر نیز باید بین غذا و یا همراه آب مورد استفاده قرار گیرند. بهترین زمان مصرف باید از پزشک متخصص سؤال شود و یا اگر از داروخانه تهیه می کنید، بهتر است قبل از شروع مصرف از زمان مناسب آن اطلاعات کافی را داشته باشید. برخی از ویتامین های داخل ترکیبات این مکمل به صورت محلول در آب و برخی به صورت محلول در چربی هستند و علت اختلاف زمان مصرف به این موضوع برمی گردد.

چه زمانی مصرف مولتی ویتامین مینرال را شروع کنیم؟

بهترین راه تأمین ویتامین ها و مواد مغذی، مصرف مواد غذایی حاوی آن‌ها است؛ ولی در برخی مواقع نمی توان از رژیم غذایی، این مواد مغذی را تأمین کرد و نیاز است تا مصرف مکمل‌ها را نیز شروع کنیم. البته نباید به صورت خودسرانه اقدام به مصرف مکمل ها نمود؛ زیرا ممکن است بدن نیازی به آن‌ها نداشته و در کبد و یا سایر ارگان‌ها ذخیره شوند. به‌خصوص ویتامین‌های محلول در چربی که در بدن باقی می‌مانند و در بین بافت‌ها ذخیره می‌شوند. ولی ویتامین‌های محلول در آب به جز ویتامین بی‌12 این ویژگی را نداشته و مازاد آن به صورت ادرار از بدن دفع می‌شود.

با این حال مصرف مکمل بیش از حد مورد نیاز، عوارض هر چند موقت و کمی را ایجاد می کند و در برخی موارد ضرر آن ها بیشتر از سودشان است؛ بنابراین بهتر است قبل از اینکه اقدام به مصرف خودسرانه مکمل ها از جمله مولتی ویتامین با پزشک خود مشورت بکنید و با انجام آزمایش های مختلف از میزان کمبود بدن خود اطلاع داشته باشید.

بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال

مولتی ویتامین مینرال حاوی ویتامین‌های محلول در آب و محلول در چربی است. ویتامین‌های محلول در آب مشکلی برای بدن ایجاد نمی‌کنند؛ ولی ویتامین‌های محلول در چربی شرایط خاص خود را دارند. ویتامین‌های محلول در چربی با بافت چربی داخل غذا باید مخلوط شوند تا قابل جذب برای بدن باشند. غیر از این ویتامین‌ها، مواد معدنی دیگری نیز در ترکیبات مولتی ویتامین مینرال یافت می شود؛ موادی مانند آهن و کلسیم که باید در زمان مناسب مصرف شوند.

مولتی ویتامین مینرال حاوی آهن بهتر است همراه غذا مصرف شود. همچنین نباید همراه با محصولات لبنی مانند شیر یا ماست از این مولتی ویتامین ها استفاده شود؛ زیرا کلسیم موجود در آن ها مانع از جذب کامل آهن می‌شود. این موضوع در مورد مکمل‌های حاوی زینک نیز صادق است؛ بنابراین زمان مصرف مینرال حاوی آهن و زینک باید بین غذا و به دور از محصولات لبنی باشد.

چه مولتی ویتامین هایی باید در شب مصرف شوند؟

برخی از مکمل ها مانند مولتی ویتامین مینرال به دلیل داشتن ترکیباتی، عوارضی مانند تهوع و سردرد را به همراه می آورند. معمولاً آهن موجود در این مکمل‌ها باعث ایجاد این حالت می شود؛ در این صورت بهترین راهکار، مصرف آن در شب و بعد از یک میان وعده ساده است. می توانید داروی خود را به دو قسمت کرده و نیمی از آن را صبح و نیم دیگر را شب مصرف کنید؛ در این صورت می توان گفت زمان مصرف مینرال های حاوی آهن، شب هنگام بعد از یک میان وعده است.

چه مکمل هایی را باید در صبح مصرف نمود؟

ممکن است ترکیبات مولتی ویتامین مینرال در برخی افراد عوارضی را ایجاد کند که باعث اختلال در خوابشان شود. کم خوابی، سردرد و … از جمله این عوارض است؛ در این صورت بهتر است مصرف مکمل را به صبح موکول کنید. همچنین می توانید بین وعده صبحانه و یا بعد از آن، مولتی ویتامین خود را مصرف کنید.

کلام آخر

زمان مصرف مینرال یکی از بزرگترین دغدغه هایی است که اکثر افراد مصرف کننده دارند؛ زیرا ممکن است بعد از مصرف مکمل دچار حالت هایی مانند تهوع و استفراغ، اسهال، دل‌پیچه و … شوند. در این صورت بهتر است قبل از مصرف مکمل با پزشک خود مشورت نمایید تا بهترین زمان را تعیین نماید. ولی بهتر است مولتی ویتامین‌های حاوی آهن و یا زینک که معمولاً برای خانم ها بیشتر کاربرد دارد، به شب زمان قبل از خواب موکول شود.