چگونه می‌توانیم پوست خوب، سالم و شاداب داشته باشیم؟ نکاتی که برای داشتن پوست سالم باید بدانیم کدام‌اند؟ اگر شما هم جزو آن عده از افرادی هستید که به سلامت پوست خود اهمیت می‌دهید و می‌خواهید پوست سالم و شاداب داشته باشید، باید مراقبت از پوست را در اولویت قرار دهید تا زیبایی پوستتان حفظ شود. حتماً به برنامه‌های غذایی دقت لازم و کافی داشته باشید و برای شادابی و سلامتی پوست مصرف مواد غذایی که دارای ویتامین و پروتئین هستند در برنامه غذایی خود بگنجانید که داشتن این دو به اندازه کافی می‌تواند در زیبایی پوست مفید و کارساز باشد.
نکاتی برای داشتن پوست سالم
برای حفظ سلامت پوست و داشتن پوست خوب و جوان به نکاتی که در زیر گفته می‌شود توجه کنید:مرطوب نگه داشتن پوست
برای این که پوست خوب داشته باشید باید پوست خود را با یک مرطوب‌کننده متناسب با نوع پوست خود و دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است، مرطوب کنید تا پوست خوب و سالم، سفید، درخشان و جوان داشته باشید. هنگامی که پوست بعد از استحمام نرم و لطیف است بلافاصله مرطوب کنید تا رطوبت به عمق پوست نفوذ کند.قبل از خواب صورت را تمیز کنید
همیشه قبل از این که بخواهید بروید به رختخواب صورت خود را تمیز کنید. وقتی روی پوستتان آرایش داشته باشید و یا اگر عرق و روغن روی پوستتان باشد منافذ بسته و مسدود می‌شود؛ پس به این نکته توجه داشته باشید که هیچ موقع بدون پاک‌سازی پوست صورت به رختخواب نروید. تمیز کردن و شستن پوست همیشه در اولویت کارهایتان باشد، اما اگر یک زمانی خسته هستید و حوصله شستن ندارید از یک دستمال مرطوب برای پاک کردن صورت استفاده کنید.از روغن‌های گیاهی پوست استفاده کنید
اکثر روغن‌های گیاهی، روی پوست شما تأثیر خوبی دارند از جمله این روغن‌ها به روغن بادام، درخت چای، رزماری، چوب سرو، بهارنارنج و رازیانه را می‌توان اشاره کرد. روغن‌هایی که از اسطوخودوس، ایلانگ ایلانگ، بابونه، جوجوبا، کندر، دانه گل سرخ و میوه سر کوهی استخراج می‌شوند، برای نرم ماندن، تغذیه و سالم ماندن پوست تأثیر بسیار زیادی دارند.استفاده از کرم ضد آفتاب
یکی از مهم‌ترین و موثرترین روش‌های مراقبت و حفظ سلامت پوست و همچنین داشتن یک پوست خوب و سالم در مقابل آفتاب استفاده از کرم ضد آفتاب است. عمری در معرض نور خورشید قرار گرفتن می‌تواند به پوست آسیب جدی برساند و موجب به وجود آمدن چین و چروک، لکه‌های تیره و مشکلات دیگر پوستی شود. با استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب در برابر نور خورشید احتمال افزایش خطر سرطان در پوست زیاد است. برای محافظت کامل از پوست در برابر نور خورشید، استفاده از ضد آفتاب‌هایی با طیف وسیع و یا “عامل محافظت در برابر نور خورشید” حداقل 15 طیف توصیه می‌شود. مقدار زیادی کرم ضد آفتاب را روی پوستتان بمالید و هر دو ساعت مصرف آن را تکرار کنید. مواقعی که در حال شنا کردن هستید و یا عرق می‌کنید، در زمان‌های کوتاه‌تری استفاده از کرم ضد آفتاب را تکرار کنید.
خرید ضد آفتاب فیوژن واتر ژنو بایوتیک
استفاده از آلوئه‌ورا
الوئه‌ورا خاصیت درمانی دارد و با ایجاد تحریک به رشد سلول‌های تازه کمک می‌کند. الوئه‌ورا بدون به وجود آوردن گرفتگی در منافذ پوست باعث ایجاد حس آرامش و رطوبت می‌شود. پس از این که هر روز صورت خود را شستید از الوئه‌ورا استفاده کنید. استفاده از آن به شما پوست خوب و سالم می‌بخشد. توجه داشته باشید که امکان حساسیت به الوئه‌ورا برای هر نوع پوستی وجود دارد. برای تست آن اول روی بازو آن را بمالید و اگر در مدت 24 ساعت هیچ گونه واکنشی دیده نشد، مطمئن شوید که هیچ نوع خطری پوست شما را تهدید نمی‌کند.
برای خرید کرم مرطوب کننده میتوانید از سایت داروخانه آنلاین دامت به همراه مشاوره رایگان اقدام نمائید.
سیگار نکشید
کشیدن سیگار یکی از علت‌های پیر دیده شدن پوست صورت است. همچنین موجب ایجاد چین و چروک روی پوست می‌شود. با کشیدن سیگار رگ‌های خونی ریز در بیرونی‌ترین قسمت لایه‌ی پوست خود را تنگ می‌کنید و این موجب کاهش جریان خون در رگ می‌شود؛ بنابراین پوست از اکسیژن و مواد مغذی که برای سلامت پوست و داشتن پوست خوب و سالم از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است، خالی می‌شود.رژیم غذایی متعادل داشته باشید
برای این که پوست خوب و سالم داشته باشید داشتن یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند اهمیت زیادی داشته باشد. چون که با داشتن یک رژیم غذایی مناسب میتوانید، تغذیه ویتامینه بدن را افزایش دهید. سعی کنید حتماً در رژیم غذایی روزانه خود از میوه‌های تازه، سبزیجات برگ سبز، پروتئین کافی و ویتامین‌ها استفاده کنید. رژیم غذایی که شامل ویتامین سی و چربی کم و قند هست، باعث پر رنگ شدن پوست می‌شود و رژیم غذایی که قند کمی دارد می‌تواند انسولین را در سطح پایین نگه داشته و به سلول‌ها این امکان را می‌دهد که تعادل را حفظ کنند. آنتی‌اکسیدان‌های موضعی هم هستند که به شکل سرم و کرم بوده و پوست را تغذیه می‌کنند و در نتیجه باعث ایجاد پوست سالم می‌شوند.با پوستتان با ملایمت رفتار کنید
اگر به صورت روزانه پوست صورت را پاک‌سازی یا اصلاح کنید باعث آسیب پوست می‌شوید. بنابراین برای این که این کار را با ملایمت انجام دهید، بهتر است که به موارد زیر دقت کنید:طول مدت استحمام را کمتر کنید
- از صابون‌هایی که قوی هستند و مناسب پوست نیستند استفاده نکنید.
- برای این که از پوستتان مراقبت کنید قبل از حمام کردن، از کرم، لوسیون و یا ژلی که برای اصلاح به کار می‌رود، استفاده کنید.
- حتما از تیغ‌هایی که تمیز هستند استفاده کنید.
- از جهتی که موها در آن جهت رشد می‌کنند اصلاح کنید، نه در خلاف جهت رشد.
استرستان را مدیریت کنید
استرسی که نتوان آن را کنترل کرد به سلامت پوست آسیب زده و آن را حساس‌تر می‌کند. و موجب ایجاد آکنه و جوش و یا سایر مشکلات پوستی می‌شود. برای داشتن پوست خوب و سالم و همچنین ذهن سالم، برای مدیریت و کنترل استرستان زودتر اقدام کنید.سایر نکات برای حفظ سلامت پوست
بیشتر ناراحتی‌های که برای پوست ایجاد می‌شود رابطه‌ای با ناراحتی‌های درونی دارد که در این مواقع پزشک باید آن‌ها را درمان کند. به طور کلی پیری، آلودگی، برنامه غذایی نادرست، کار زیاد و استراحت کم و نیز غم و غصه از دشمنان پوست به حساب می‌آیند. پاکیزگی، غذاهای آب‌رسان، مصرف ویتامین و پروتئین به اندازه لازم را می‌توان از دوستان پوست به حساب آورد. برای این که پوست خوب داشته باشید، باید آن را تمیز نگه دارید. شما هم میتوانید با مصرف غذاهای آب‌رسان و پر از ویتامین و پروتئین رطوبت پوستتان را به صورت متعادل نگه دارید.سخن آخر
توجه به پوست را می‌توان نوعی مراقبت از خود دانست که می‌تواند در داشتن پوست خوب و درخشان نتیجه دهد. عواملی مثل استرس، تغذیه نامناسب، مشکلات دیگر می‌توانند شما را برای داشتن پوست سالم با چالش روبه‌رو کنند. اگر نگران پوست خود هستید از مراقبت‌های اولیه بهداشتی و آرایشی استفاده کنید و یا در صورت نیاز از یک پزشک و یا متخصص پوست مشورت بگیرید. از روش‌هایی که در بالا به آن‌ها اشاره کردیم برای حفظ سلامت پوست خود استفاده کنید تا همیشه پوستی سالم و زیبا داشته باشید.سوالات متداول
چگونه می‌توان از پیری زودرس پوست جلوگیری کرد؟
داشتن خواب کافی،استفاده از لوازم آرایشی استاندارد،آب بنوشید و بدنتان را هیدراته نگه دارید،کاهش مصرف شکر،کنترل استرس،ورزش کردن،استفاده از کرم های ضدپیری و جوان کننده.
چگونه می‌توان از آکنه و جوش‌های صورت جلوگیری کرد؟
صورت را دو بار در روز بشویید،از شستشوی شدید خودداری کنید،از درمان های موضعی استفاده کنید ،مصرف غذاهای موثر در بروز آکنه را کاهش دهید،از فشردن یا کندن جوش ها خودداری کنید،موها را تمیز نگه دارید،استفاده از رتینوئیدهای موضعی را در نظر بگیرید،در مورد قرص های هورمونی با پزشک صحبت کنید،از استفاده بیش از حد از لایه بردارها خودداری کنید،از محصولات مراقبت از پوست حاوی روغن استفاده نکنید،استرس را کاهش دهید،محصولات مراقبت از صورت را تمیز نگه دارید.
آیا خواب کافی بر سلامت پوست تأثیر دارد؟
بله،ارتباط مستقیمی بین کم خوابی با پیری زودرس پوست وجود دارد. چین و چروک، بد رنگ شدن پوست و تیرگی زیر چشم از آسیب‌های پوستی ناشی از کم خوابی می باشد.
چگونه می‌توان از پوست در برابر آلودگی محافظت کرد؟
برای حفظ سلامت پوست و کاهش تاثیر آلودگی هوا بر پوست میتوانید سیر، بادام، بادمجان، بروکلی، آووکادو، غلات کامل، ماهی و تخممرغ بخورید. این مواد غذایی خوشمزه به ترمیم پوست و بهبود بافتهای آن کمک می‌کنند.
