امگا 3 و هرآنچه باید درباره آن بدانید

امگا۳ در کنار فواید زیادی که دارد، مصرف آن در بعضی از افراد ممنوعیت دارد.

افرادی که حساسیت یا آلرژی به ماهی یا حتی مواد مشتقات ماهی دارند، بهتر است از مصرف امگا 3 خودداری کنند یا با پزشک متخصص خود مشورت کنند. در این موارد می‌توان از منابع دیگر امگا 3 مثل روغن کتان استفاده کرد.

همچنین افرادی که دارای اختلال خونریزی هستند یا قرار است عمل جراحی داشته باشند باید قبل از مصرف امگا 3 با پزشک خود مشورت کنند؛ زیرا امگا 3 خواص ضد التهابی دارد و ممکن است بر روی فعالیت پلاکت‌های خون اثر بگذارد و خونریزی را زیاد کند.

بعضی از داروها مثل داروهای ضد انعقاد خون (مانند وارفارین) با امگا 3 تداخل دارند و ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهند.

افرادی که از این داروها استفاده می‌کنند، باید پیش از مصرف امگا ۳ با پزشک خود مشورت کنند.

بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که استفاده طولانی مدت از مقادیر بالای امگا 3 ممکن است بر روی کارکرد کلیه‌ها اثر بگذارد. در صورتی که مشکلات کلیوی دارید، نیاز است که قبل از مصرف امگا با پزشک مشورت کنید.

کلام آخر

امگا 3 نوعی مکمل غذایی است که از روغن ماهی یا اسیدهای چرب تشکیل شده است. 

امگا 3 با تأثیرات مثبت بر سلامت بدن، از جمله حفظ سلامت قلب، تقویت سلامت مغز، کاهش التهابات و حتی جلوگیری از بیماری‌های مزمن،یک ابزار قدرتمند برای بهبود کیفیت زندگی انسان‌ها است.

این مکمل به خصوص برای افرادی مناسب است که به هر دلیلی از غذاهای دریایی در رژیم غذایی خود به اندازه کافی استفاده نمی‌کنند. امگا 3 ترکیبی مغذی به حساب می‌آید که اهمیت آن برای سلامتی بدن کمتر از ویتامین‌ها نیست. با این حال، این موضوع حائز اهمیت است که به منابع مختلف امگا 3 در رژیم غذایی خود توجه داشته باشیم و در مورد مصرف ان‌ها با پزشکان متخصص مشورت کنیم.