چه زمانی برای مصرف مولتی ویتامین مینرال مناسب است؟

مولتی ویتامین ها می توانند کمبودهای تغذیه ای که نمی توان از مواد غذایی دریافت کرد را تامین نمایند. سوالی که ممکن است برای همه ما پیش آید، چه زمانی برای مصرف مولتی ویتامین مینرال مناسب است؟ نیاز است همه مردم برای بررسی وضعیت بدن، هر شش ماه به پزشک معالج خود مراجعه نموده و نسبت به چکاب کامل بدن اقدام نمایند. پزشک با بررسی نتایج آزمایشات انجام شده، مقدار نیاز بدن به انواع مکمل ها و مواد مغذی را تشخیص و دوز مصرفی را تجویز می کند. در غیر این صورت با مصرف خودسرانه ویتامین ها، احتمال دارد بدن دچار مشکلات جدی شود. بنابراین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال بر عهده پزشک معالج است.

چه زمانی برای مصرف مولتی ویتامین مناسب است؟

بدن همه ما انسان ها برای اینکه به بهترین شکل عملکرد خود را انجام دهد، نیاز به تغذیه با مواد غذایی مفید و سالم دارد. در شرایط امروزی جمع زیادی از مردم به مواد غذایی طبیعی و ارگانیک دسترسی ندارند، درنتیجه کمبود برخی ویتامین ها در بدن احساس می شود. بهتر است مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز از مواد خوراکی تأمین شود، اما اگر کیفیت رژیم غذایی بگونه ای باشد که نیازهای ویتامینی از غذاها جذب بدن نشود، نیاز است این کمبود با مصرف مولتی ویتامین جبران شود. مولتی ویتامین ها ترکیبی از انواع مختلف ویتامین ها و مواد معدنی هستند که در اشکال گوناگونی همانند: کپسول، قرص، شربت، قطره، پودر و آمپول وجود دارند. مهمترین نکته ای که باید رعایت کنید زمان مصرف بخصوص در مورد زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال است.

تداخل ویتامین ها، مواد معدنی و مواد غذایی

یک مولتی ویتامین خوب باید حاوی مواد معدنی و انواع ویتامین ها باشد تا رشد و عملکرد مناسب قسمتهای حیاتی بدن را بدنبال داشته باشد. البته ممکن است زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال با سایر مواد معدنی و یا غذایی تداخل داشته باشد. مواد مغذی زیادی در مولتی ویتامین ها است که در صورت تجویز پزشک و نیاز بدن می توانید با انتخاب مولتی ویتامین مینرال، نیاز بدن را تأمین نمایید.

برای خرید قرص مولتی ویتامین مینرال از بهترین برندها میتوانید از سایت داروخانه آنلاین دراکت به همراه مشاوره رایگان به راحتی اقدام نمائید.

مواد معدنی ضروری

مواد معدنی ضروری در مولتی ویتامین مینرال و ویژگی آن ها به شرح زیر می باشد:

فسفر

فسفر، ماده معدنی ضروری است که کار آن ساخت استخوان های سالم، ساخت سلول های جدید و تولید انرژی در بدن است. برای مثال: گوشت بوقلمون، ماهی ها، لبنیات، تخمه آفتابگردان و کدو،آجیل ها، حبوبات منابع غنی فسفر هستند.

پتاسیم

نوع دیگر مواد مغذی است که بدن نمی تواند آن را تولید کند. بنابراین این نیاز، فقط از طریق غذا تأمین می شود. دریافت کافی پتاسیم از مواد غذایی موجب سلامت استخوان ها و قلب می شود شما می توانید با مصرف مواد غذایی شامل : سیب زمینی، لوبیا سفید، چغندر، اسفناج، پرتقال ، موز، ماست پتاسیم مورد نیاز بدن را تأمین نمایید.

کلسیم

بدن ما برای ساخت استخوان و دندان های سالم و محکم به کلسیم نیاز دارد، در بیشتر موادهای غذایی کلسیم وجود دارد. شما می توانید با مصرف مواد خوراکی متنوعی از جمله: شیر، ماست، کلم پیچ، کلم بروکلی، انواع ماهی ها و غلات میزان مورد نیاز بدن خود به کلسیم را تامین نمایید.

منیزیم

منیزیم مفید ترین ماده غذایی در حفظ سلامت بدن شما است . که نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن و استحکام استخوان ها دارد. شما می توانید با مصرف شکلات تلخ، آووکادو، آجیل،حبوبات، پنیر سویا، دانه ها، غلات، ماهی های چرب، موز و سبزیجات برگ دار این نیاز کمبود بدن را رفع نمایید.

سدیم

سدیم برای رشد طبیعی بدن یک نیاز اساسی محسوب می شود. این ماده مغذی با جاگیری در مایعات اطراف سلول ها، کنترل غلظت آب بدن را بدست می گیرد. علاوه بر این، کمک فراوانی هم به جذب کلسیم و سایر مواد معدنی موجود در خون می کند. شما با مصرف به اندازه نمک میتوانید این نیاز بدن را رفع نمایید.

زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال برای چاقی

اگر هدف شما افزایش وزن و چاقی است، مصرف مولتی ویتامین مینرال می‌تواند به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند و از این طریق فرآیند چاقی را تسهیل کند. بهترین زمان برای مصرف این مکمل‌ها معمولاً همراه با وعده‌های غذایی اصلی است. به خصوص صبحانه و ناهار، زمانی که جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتر است.

1. صبحانه:

مصرف مولتی ویتامین مینرال همراه با صبحانه نه تنها به جذب بهتر ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش اشتها و بهبود عملکرد گوارشی می‌شود. صبحانه اولین وعده غذایی روز است که سطح قند خون را افزایش می‌دهد و انرژی لازم برای شروع روز را فراهم می‌کند. مولتی ویتامین مینرال می‌تواند این فرآیند را تقویت کرده و به بدن کمک کند تا مواد مغذی را بهتر جذب کند، که در نهایت به افزایش وزن کمک می‌کند.

2. ناهار:

مصرف مولتی ویتامین مینرال همراه با ناهار نیز به حفظ سطح انرژی و مواد مغذی در طول روز کمک می‌کند. ناهار معمولاً یک وعده غذایی بزرگتر است و بدن در این زمان از روز به خوبی قادر به جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی است. مولتی ویتامین‌ها می‌توانند به تعادل متابولیسم و حفظ سطح انرژی کمک کنند، که برای کسانی که به دنبال افزایش وزن هستند، حیاتی است. این وعده غذایی همچنین می‌تواند به جلوگیری از افت انرژی در بعدازظهر کمک کند و شما را قادر سازد تا فعالیت‌های روزانه خود را با انرژی بیشتری انجام دهید.

3. قبل از تمرین:

مصرف مولتی ویتامین مینرال قبل از تمرین می‌تواند باعث افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی شود. ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش مهمی در تولید انرژی و بازسازی عضلات دارند. اگر هدف شما افزایش وزن از طریق افزایش توده عضلانی است، مصرف مولتی ویتامین مینرال قبل از تمرین می‌تواند به افزایش تحمل بدنی و بهبود نتایج تمرین کمک کند. این روش می‌تواند به شما کمک کند تا به سرعت بیشتری به اهداف چاقی خود دست یابید.

خرید کپسول مولتی ویتامین وانامولتی نورم لایف 60 عدد

زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال برای لاغری

اگر هدف شما کاهش وزن است، مولتی ویتامین مینرال می‌تواند به جلوگیری از کمبود مواد مغذی که ممکن است در طول رژیم غذایی رخ دهد کمک کند. همچنین این مکمل‌ها می‌توانند به افزایش متابولیسم و بهبود عملکرد بدنی کمک کنند. برای دستیابی به نتایج بهتر در فرآیند کاهش وزن، زمان مصرف مکمل‌ها می‌تواند تأثیرگذار باشد.

1. بعد از تمرین:

ورزش یکی از عوامل کلیدی در کاهش وزن است و مصرف مولتی ویتامین مینرال بعد از تمرین می‌تواند به بهبود بازسازی عضلات و جلوگیری از خستگی کمک کند. وقتی که شما بعد از تمرین مولتی ویتامین مینرال مصرف می‌کنید، بدن شما به سرعت مواد مغذی ضروری را دریافت می‌کند، که می‌تواند به کاهش درد عضلانی و افزایش انرژی کمک کند. این امر همچنین می‌تواند به بهبود عملکرد شما در جلسات بعدی تمرین کمک کند، که در نهایت به کاهش وزن موثرتر منجر می‌شود.

2. همراه با وعده شام سبک:

مصرف مولتی ویتامین مینرال همراه با یک وعده شام سبک می‌تواند به جذب بهتر مواد مغذی کمک کند و از کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی در طول شب جلوگیری کند. بسیاری از افراد در زمان کاهش وزن شام‌های سبکی مصرف می‌کنند که ممکن است حاوی همه مواد مغذی ضروری نباشد. مصرف مکمل‌ها در این زمان می‌تواند به حفظ تعادل مواد مغذی بدن کمک کند و شما را از افت انرژی در صبح روز بعد محافظت کند. این روش همچنین به بهبود کیفیت خواب و جلوگیری از احساس گرسنگی نیمه شب کمک می‌کند.

نکات تکمیلی:

• ثبات در مصرف:

برای دستیابی به بهترین نتایج، مصرف مولتی ویتامین مینرال باید منظم باشد. سعی کنید این مکمل‌ها را هر روز در یک زمان مشخص مصرف کنید.

• میزان مصرف:

همیشه به دوز توصیه شده توسط پزشک یا روی بسته‌بندی محصول توجه کنید. مصرف بیش از حد ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به مشکلات سلامتی منجر شود.

• همراه با غذا:

مصرف مولتی ویتامین مینرال همراه با وعده‌های غذایی به دلیل افزایش جذب ویتامین‌های محلول در چربی بهتر است. همچنین از مصرف این مکمل‌ها با معده خالی خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث ایجاد ناراحتی گوارشی شود.
این نکات می‌توانند به شما کمک کنند تا مولتی ویتامین مینرال را به طور موثر در برنامه‌های چاقی یا لاغری خود وارد کنید و بهترین نتایج را بدست آورید.

ویتامین های موجود در مولتی ویتامین مینرال

ویتامین های موجود در مولتی ویتامین مینرال و ویژگی آن ها به شرح زیر است :

ویتامین A

این ویتامین با نقش موثری که در سلامت قسمت های مختلف بدن دارد، از بروز عفونت پیشگیری می نماید و اضافه براین سلامت پوست، دستگاه گوارشی، چشم ها، مجاری تنفسی و افزایش رشد کودکان را تحت کنترل خود قرار می دهد. اگر بخواهیم به منابع غذایی ویتامین A اشاره کنیم، شامل جگر، قلوه، زرده تخم مرغ، لبنیات و همچنین اسفناج، کاهو، هویج، کدو حلوایی و زردآلو و انواع مرکبات می شود.

ویتامین B

ویتامین B یکی از مفید ترین ویتامین های بدن است که در درمان کلسترول بالاو کم خونی نقش مهمی را ایفا می کند. این ویتامین در مواد خوراکی نظیر جگر گاو، ماهی قزل آلا، و زرده تخم مرغ وجود دارد. بهترین زمان مصرف ویتامین B نیم ساعت قبل از خواب است.

ویتامین C

آن دسته از ویتامین هاست که خواص فراوانی برای بدن دارد.این ویتامین در بعضی از غذاها وجود دارد و همچنین به صورت مکمل قابل دسترسی برای همه است. ویتامین C در التیام بدن، تامین آنتی اکسیدان، تولید کلاژن، پیشگیری از سرطان، بهبود سلامت قلب، پیشگیری از ضعف بینایی، جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه، درمان سرماخوردگی و معده درد نقش عمده و اساسی را انجام میدهد. از جمله مواردی که به تامین ویتامین C کمک می کنند می توان به سبزیجات و میوه جات اشاره کرد.

ویتامین D

این ویتامین در اثر تابش نورخورشید بر بدن و مصرف مواد خوراکی تامین می شود. لازم است، در فصل زمستان که اشعه خورشید کمتر است از منابع بسیار خوبی همچون تخم مرغ، ماهی و تخم کتان ویتامین D مورد نیاز را به بدن رساند. شما باید تامین ویتامین D برای بدن را، کاملا جدی بگیرید، چون که کمبود این ویتامین مستعد بیماری هایی نظیر ام اس، پوکی استخوان، کوتاه قدی، مسمومیت بارداری، زایمان زودرس، اختلال تنفسی در نوزادان و افسردگی می باشد.

ویتامین E

ویتامین E همانند ویتامین C تاثیر فوق العاده ای در تامین آنتی اکسیدان مورد نیاز پوست دارد. این ویتامین با خنثی کردن اثر شیمیایی رادیکال های آزاد مضر، از آسیب رسیدن به بافت های بدن پیشگیری می کند. کمبود ویتامین E باعث افزایش بیماری هایی مانند آلزایمر، آب مروارید، بیماری های قلبی و عروقی و اختلالات تولید مثلی می شود. البته مصرف بیش از حد این ویتامین باعث انعقاد خون و حتی مرگ می شود. منابع حاوی این ویتامین، از جمله روغن آفتاب گردان، روغن زیتون، روغن سبوس گندم، آجیل تازه، اسفناج، کلم پیچ، سویا، و سیب زمینی می باشد.

مصرف مولتی ویتامین مینرال چگونه است؟

مصرف هر فرآورده دارویی باید تحت نظر پزشک و بنا به نیازهای عمومی بدن تعیین شود. برای مولتی ویتامین مینرال نیز این موضوع صدق می کند. بهتر است قبل از شروع زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال نکات زیر را در نظر بگیرید:

این دارو نباید با مکمل های دارای کلسیم، شیر، لبنیات، قهوه، چای و یا آنتی اکسیدان هایی که حاوی کلسیم هستند، به مصرف برسد.

قبل از شروع زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال بهتر است از دوز مناسب این دارو مطلع شوید. برای بزرگسالان معمولا روزی یک عدد، برای کودکان زیر 4 سال نصف قاشق چای خوری از شربت مولتی ویتامین مینرال و روزی دو وعده، برای کودکان بین 4 تا 12 نیز بهتر است روزی سه قاشق چای خوری در نظر گرفته شود. زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال نیز باید مورد توجه قرار گیرد.

آیا مولتی ویتامین با آهن تداخل دارد؟

تداخل دارویی یکی از عوارضی است که بعد از مصرف همزمان داروها ایجاد می شود. با وجود مزایای زیاد مولتی ویتامین مینرال، در صورت تداخل دارویی می تواند مضرات زیادی را برای فرد به همراه داشته باشد. مکمل های حاوی آهن یکی از داروهایی هستند که با این قرص یا شربت تداخل دارویی ایجاد می کنند. بنابراین بهتر است قبل از زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال از عدم مصرف آهن آگاهی لازم را داشته باشید تا دچار این عوارض نشوید.

کلام آخر

مولتی ویتامنی مینرال یکی از داروهای بسیار مفید و ارزشمند است که می تواند بسیاری از کمبودهای ویتامینی بدن را تامین نماید. موضوعی که مطرح می شود این است که زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال چگونه باید مشخص شود و یا اینکه از کجا متوجه شویم که نیاز به مصرف این دارو داریم؟ خرید قرص جوشان مولتی ویتامین و مصرف مکمل ها باید حتما تحت نظر پزشک انجام شود. زیرا مصرف کمتر یا بیشتر از حد مجاز می تواند آسیب زیادی به بدن وارد کند. بهتر است قبل از مصرف آزمایش های لازم را انجام داده و در صورت نیاز و صلاحدید پزشک و با دوز تعیین شده، مصرف دارو را شروع نمایید.