مکمل‌ها زیادی در جهان وجود دارد، اما انتخاب بهترین مکمل بدنسازی افراد مبتدی نیاز به تحقیقات زیادی دارد. همان‌طور که می‌دانید بهترین مکمل بدنسازی افراد حرفه‌ای یک مکمل غذایی خوب کراتین است اما برای یک فرد مبتدی نیازی نیست، در مصرف این مکمل‌ها بیش از حد افراط شود. هدف خیلی از ما برای رفتن به باشگاه‌های بدنسازی بالا بردن حجم عضلات و شکل دادن به فرم بدنمان است. این کار به وسیله مکمل‌های متناسب با دوره ورزشی خود انجام می‌شود پس باید شناختی درباره مکمل‌هایی که استفاده می‌کنید داشته باشید. کمک گرفتن از راهنمای خرید مکمل بدنسازی انتخاب مکمل را برای شما تسهیل می‌کند.
مکمل ورزشی برای افراد مبتدی ساده‌تر اند اما به مرور که در رشته خود حرفه می‌شوید می‌توانید مکمل‌های حرفه‌ای با اهداف خاص استفاده نمایید. این مکمل منبع انرژی مورد نیاز برای گرفتگی عضلات در حین انجام تمرینات بدنسازی سخت را تولید می‌کند. همچنین مصرف این مکمل موجب شده تا آب در عضلات بیشتر جریان پیدا کند و توان آن بالاتر برود که نتیجه آن اصلاح عملکرد در عضله است.
راهنمای خرید مکمل بدنسازی
آیا به تازگی ورزش را آغاز کرده‌اید ولی نمی‌دانید چه مکملی مصرف کنید؟ به دنبال استفاده از بهترین مکمل بدنسازی برای افراد مبتدی هستید؟ می‌خواهید با بهترین مکمل بدنسازی افراد حرفه‌ای آشنا شوید؟
اگر نمی‌دانید در ابتدای کار باید از چه مکملی استفاده کنید و برای انتخاب سردرگم شده‌اید می‌توانید با کمی مطالعه و کسب اطلاعات از بهترین مکمل مختص افراد تازه کار استفاده کنید تا در ذخیره انرژی روزانه خود به مشکل خستگی و بی‌حالی برنخورید؛ چون انتخاب درست به سرعت روند عضله سازی شما کمک شایانی می‌کند.
-
از مربی خود مشورت بگیرید
شاید بهترین کار کمک گرفتن از یک فرد خبره است. مربی بدنسازی با شناختی که نسبت به تمام انواع مکمل بدنسازی افراد مبتدی و حرفه‌ای دارد می‌تواند بهترین راهنمای خرید مکمل بدنسازی را در اختیار شما قرار دهد. اما به صورت اصولی این افراد با امگا 3 شروع می‌کنند.
تحقیقات نشان داده که امگا 3 چه فواید خوبی برای ورزشکاران دارد. اسیدهای چرب موجود به شما در حفاظت از مغز و قلب کمک کرده و با استفاده از آن‌ها می‌توانید به آسانی کاهش وزن را تجربه کنید. به همین دلیل مکمل امگا 3 می‌تواند با چربی سوزی و حجیم کردن عضلات به بدن ورزشکاران شکل بدهد. گاهی برای لاغری هم از این مکمل بدنسازی استفاده می‌کنند. پس می‌توان گفت برای شروع کار می‌تواند گزینه مناسبی باشد.
-
از حرفه‌ای‌ها بیاموزید
اگر تازه کار هستید از حرفه‌ای‌ها تقلید کنید برای بالا بردن حجم عضلات بدنسازان در بخش کم کردن وزن یا حجم باشند رژیم غذایی خاصی دارند. در زمینه عضله سازی یک نکته اهمیت بسیاری دارد مشخص کردن هدف است. می‌خواهید عضله سازی کنید یا حجم دهید و یا کم کردن وزن را می‌خواهید. حجم گرفتن ممکن است زمان زیادی طول بکشد و باید میزان پروتئین در بدن را افزایش داد تا عضله ساخته شود.
-
به اصل بودن محصول توجه کنید
اصل بودن مکمل بدنسازی افراد حرفه‌ای و مبتدی، برای هر ورزشکاری مهم است. در صورت خرید محصول تقلبی ممکن است به سلامت جسمی خود آسیب برسانید. پس باید از فروشگاه‌ها و یا داروخانه‌های معتبر خرید خود را انجام دهید. داروخانه دراکت که محصولات موجود در آن هم کیفیتی بالا دارند و هم قیمتی مناسب، شما می‌توانید با خرید از این داروخانه محصولی اصل و اورجینال را تهیه کنید. این مجموعه محصولات ایرانی و خارجی را از برندهای مطرح دنیا گردآوری کرده و هم به صورت حضوری و هم در قالب فروش اینترنتی عرضه می‌دارد.
انواع مناسب مکمل بدنسازی افراد مبتدی
مفیدترین مکمل‌های بدنسازی برای افراد تازه کار که در کنار تمرینات ورزشی سخت خود مصرف کنند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
- پروتئین وی: یکی از پرفروش‌ترین مکمل بدنسازی در دنیا، مکمل پروتئین وی است. این پروتئین به راحتی در اختیار عضلات قرار می‌گیرد و خیلی آسان هضم می‌شود. پس می‌تواند یک انتخاب مفید برای انتهای تمرینات سخت ورزشی باشد؛ زیرا میزان پروتئین مورد نیاز در طی روز شما را تضمین می‌کند.
- آمینواسیدهای بی سی ای‌ای: آمینواسیدهای شاخه‌ای یا بی سی ای‌ای مکمل بدنسازی شامل لوسین، ایزولوسین و والین هستند. این آمینواسیدهای مورد نیاز در مواد غذایی شما وجود دارند و حتماً شما میل کرده‌اید.
- کازئین: این پروتئین کازئین خیلی دیر هضم می‌شود و در زمانی طولانی که هضم صورت می‌گیرد مقدار زیادی از آمینواسیدها را به عضلات ورزشکاران می‌رساند. برای این که عضله سازی را در طی شبانه روز انجام دهید تا بدنتان تحلیل نرود. در دسترس‌ترین منبع کازئین پنیر محلی و ماست چکیده است.
- کربوهیدارت‌های ساده: در طول تمرین ممکن است ذخیره گلیکوژنی شما که در عضلات هست تمام شوند مکمل‌های حاوی کربوهیدرات می‌توانند گلیکوژن‌ها را دوباره فعال کنند. کربوهیدرات‌های ساده موجود در مکمل‌های بدنسازی که به سرعت جذب بدن می‌شوند و گلوکز را برای ساخت گلیکوژن در خدمت عضلات قرار می‌دهند تا برای ورزش‌های دیگر هم توان و انرژی کافی داشته باشند.
- مولتی ویتامین: مطالعات نشان داده است که افرادی که ورزش می‌کنند مخصوصاً بدنسازان به اندازه بیشتری منیزیم ، ویتامین C و ویتامین B نیاز دارند که به دست آوردن آن‌ها با رژیم غذایی کار راحتی نیست. بنابراین استفاده از مولتی‌ویتامین آسان‌ترین راه است.
انواع مناسب مکمل بدنسازی افراد حرفه‌ای
آن‌هایی که بدنسازی را به طور حرفه‌ای انجام می‌دهند رژیم غذایی مختص به خود را دارند. البته رژیم غذایی آن‌ها بستگی به هدفشان از ورزش دارد که اکثرا به دنبال خرید قرص چرب سوز و ساختن بدنی عضلانی و از بین بردن چربی‌های اضافه هستند. برخی هم رژیم غذایی را کنار می‌گذارند و فقط مکمل مصرف می‌کنند؛ ولی هیچ متخصصی کار آن‌ها را تأیید نمی‌کند و پیشنهاد می‌دهد تا به وسیله غذاها این مواد مغذی دریافت شوند.
هیکل افراد برای شکل دادن و فرم در بدنسازی و دریافت مکمل‌ها خیلی مهم است. اگر لاغر اندام هستید و هیچ چربی در اطراف شکم و پهلو ندارید؛ پیشنهاد ما استفاده از مکمل گینز است. گینز متشکل از پروتئین و کربوهیدرات است. اما افرادی که در اصطلاح تپل و همراه با چربی در ناحیه شکم هستند، نیازی به مصرف این مکمل ندارند. زیرا نباید اضافه‌تر کربوهیدرات دریافت کنند و می‌توانند با غذا این میزان را تأمین کنند.
به این گروه (افرادی که در اضافه وزن دارند) توصیه می‌شود که مکمل وی ایزوله یا وی 100 درصد را مصرف کنند. اگر شما قصد دارید در یک دوره افزایش حجم در هیکل خود را تجربه کنید؛ کراتین را با پروتئین مصرف کنید. کراتین باعث می‌شود توان بدنساز در طی تمرین افزایش پیدا کند تا بتواند تعداد دفعات زیادی وزنه‌های سنگین‌تری را بزند چراکه با این کار بافت عضله بهتر شکل بگیرد.
معرفی مکمل‌های داروخانه دراکت
با وجود تنوع بالای انواع مکمل‌های بدنسازی انتخاب بهترین آن‌ها بسیار دشوار است. حتی با داشتن یک راهنمای خرید مکمل بدنسازی کامل نیز می‌توانید در انتخاب بهترین‌ها سردرگم شوید. این بازار به شکل عجیبی از موارد تقلبی و بی‌کیفیت پر است و از این رو انتخاب یک مجموعه با اطمینان برای خرید مکمل بدنسازی افراد حرفه‌ای و مبتدی الزامی است. داروخانه دراکت از بین تمامی انواع مکمل‌ها بهترین و پرمصرف‌ترین مکمل بدنسازی افراد مبتدی و حرفه‌ای را گردآوری نموده است. انواع مکمل‌های موجود در داروخانه دراکت شامل موارد زیر می‌باشند:
- ویال خوراکی ال آرژنین 2000 میلی‌گرم بی اس کی
- کپسول ژلاتینی نرم وانا سی ال ای نورم لایف 60 عددی
- قرص ال کارنیتین 1000 میلی‌گرم ژن استار 100 عددی
- قرص آمینو وی 2222 و آل کارنیتین دوبیس
کلام آخر
تمرکز بر روی تغذیه خوب و مغذی در بدنسازی نه تنها برای سلامت عمومی شما مفید است؛ بلکه تأثیر قابل توجهی بر بهبود عملکرد ورزشی شما هم خواهد داشت. یک برنامه غذایی متعادل و پر از ویتامین و پروتئین می‌تواند شما را به اهدافتان نزدیک‌تر کند. شما با راهنمای خرید مکمل بدنسازی درست می‌توانید یک خرید مطمئن انجام دهید. نکته مهمی که باید به آن توجه کرد، این است که حتما با مشورت مربی متخصص تغذیه اقدام به مصرف مکمل بدنسازی افراد مبتدی شود تا از منافع آن‌ها بر اساس نیازهای بدنی بیشتر بهره‌مند شوند. مکمل بدنسازی افراد حرفه‌ای نیز با توجه به نیاز و هدف آن‌ها از مصرف مکمل‌ها انتخاب می‌شود. در این زمینه نیز بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید.
