آیا امگا 3 برای پوست مفید است؟

یکی از مهم ترین مواد مورد نیاز بدن انسان امگا 3 است که در این مطلب قصد داریم به بررسی تاثیر امگا 3 بر پوست بپردازیم. امگا 3 در دسته اسیدهای چرب غیر اشباع و مفید برای بدن است که مانع از تجمع پلاکت ها در خون و مانع از گرفتگی عروق می شود. البته تاثیر امگا 3 تنها بر این دو مورد محدود نمی شود. اسیدهای چرب برای ادامه حیات انسان ها ضروری هستند و همچنین در بدن تولید نمی شوند و به همین خاطر باید از طریق رژیم غذایی مناسب و یا مکمل ها تامین شوند.

امگا 3 و پوست رابطه مستقیمی دارند و نمی توان از تاثیر آن بر پوست و تمامی عوامل حیاتی بدن چشم پوشی کرد. این ماده فواید فراوانی برای پوست دارد. برای درمان مشکلات پوستی همچون خشکی بسیار موثر است. همچنین بیماری های پوستی همچون آکنه، جوش، اگزما، قرمزی پوست، پسوریازیس و جراحت های پوستی خیلی سریع از طریق گنجاندن رژیم غذایی حاوی امگا 3 و یا استفاده از مکمل های آن برطرف می شود.

برای خرید قرص امگا3  میتوانید از سایت داروخانه آنلاین دراکت به همراه مشاوره رایگان اقدام نمائید.

فواید امگا 3 بر پوست

یکی از فواید امگا 3 برای پوست، درمان آکنه و جوش است. در روغن ماهی، مقادیر EPA، از به وجود آمدن آندروژن که مهم ترین عامل ایجاد آکنه است، جلوگیری می کند. این ماده باعث ایجاد چربی در کیسه های ترشحی مو شده و در نهایت باعث ایجاد آکنه می شود. باعث شادابی، لطافت و نرمی پوست می شود. امگا 3 را می توان یک ماده طبیعی ضد لک و صاف کننده و روشن کننده پوست به شمار آورد. با مصرف این ماده پوست بدن یک دست و صاف می شود. همچنین لکه های پوستی را به مرور زمان از بین می برد.

با گنجاندن مداوم این ماده موثر، پوست خود را در برابر تابش اشعه UV محافظت می کنید و به آن سلامت و شادابی می بخشید. امگا 3 مرطوب کننده است و به درمان ترک های پوستی کمک می کند. یکی از مهم ترین خاصیت های امگا 3، احیای سلول های مرده و تجدید بافت پوست است.همچنین می توان از آن به عنوان یک جوان کننده پوست نام برد. چرا که چین و چروک پوست را از بین می برد و علائم پیری زودرس را نابود می کند.

قرص‌های امگا ۳ برای رفع لکه‌های صورت

اسیدهای چرب امگا ۳، که عمدتاً در روغن ماهی یافت می‌شوند، به دلیل خواص ضدالتهابی‌شان شناخته شده‌اند و می‌توانند برای کاهش لکه‌های صورت مانند جوش مفید باشند. التهاب نقش مهمی در بروز آکنه دارد و با کاهش آن، امگا ۳ می‌تواند به کاهش تعداد و شدت جوش‌ها کمک کند. برخی مطالعات نشان می‌دهند که مکمل‌های امگا ۳ می‌توانند سطح نشانگرهای التهابی در بدن را کاهش دهند و در نتیجه به شفاف‌تر شدن پوست کمک کنند. همچنین، امگا ۳ به تنظیم تولید سبوم (چربی پوست) کمک می‌کند که می‌تواند از مسدود شدن منافذ پوست و بروز جوش جلوگیری کند.
نکته کاربردی: اگر قصد دارید از قرص‌های امگا ۳ برای بهبود لکه‌های صورت استفاده کنید، با دوز روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم شروع کنید. بهتر است این دوز از مکمل‌های با کیفیت بالا و روغن ماهی تهیه شود. برای مشاهده نتایج، باید مصرف این مکمل‌ها را به‌طور منظم ادامه دهید، چرا که اثرات ضدالتهابی آنها ممکن است چند هفته طول بکشد. البته، ترکیب مصرف این مکمل‌ها با یک روتین مراقبت از پوست مناسب و رژیم غذایی متعادل، برای رسیدن به نتایج بهتر ضروری است.

چگونه از امگا 3 برای داشتن پوستی سالم و شفاف استفاده کنیم؟

یکی از ویژگی های امگا 3 این است که هم می توانید آن را از طریق مواد غذایی طبیعی به بدن برسانید، یا از مکمل های امگا 3 استفاده کنید.

منابع غذایی حاوی امگا 3 و مفید برای پوست

با خوردن مواد غذایی حاوی امگا 3 می توانید از تاثیر امگا 3 بر پوست شگفت زده شوید. می توانید به صورت روزانه و هفتگی در رژیم غذایی خود مصرف انواع ماهی مانند قزل آلا، سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین روغنی، شاه ماهی و ماهی کولی را بگنجانید که منابع غنی امگا 3 هستند. مصرف دانه های روغنی مانند الیاف یا بذر کتان، روغن کانولا، فندق، گردو، بادام درختی، پسته و بادام هندی، مصرف گوشت پرندگان و طیوری که به طور رسمی پرورش یافته اند، تخم مرغ و گیاهان و میوه هایی مانند آووکادو، مغز درخت نخل، شاهی، کاهو، کاهوی فرنگی، اسفناج و خرقه و قرار دادن آن در رژیم غذایی روزانه می تواند پوستی شاداب و سالم برایتان به ارمغان بیاورد. البته از مکمل های امگا 3 نیز می توانید برای تامین نیازهای پوست و بدن خود استفاده کنید.

استفاده از کپسول امگا 3 به صورت موضعی برای سلامت پوست

فواید امگا 3 بی شمارند و می توانید مکمل امگا 3 را بخورید و یا آن را به صورت موضعی استفاده کنید. یک عدد کپسول حاوی امگا 3 را روی دستمال و یا پنبه خالی کنید و روی پوست صورت و هر قسمت از بدن که می خواهید بزنید. به مدت 5 الی 20 دقیقه روی پوست صورت بماند تا خشک شود. سپس صورتتان را با آب ولرم شستشو دهید. این روش استفاده برای کنترل چربی پوست و جلوگیری از جوش و آکنه و همچنین شادابی پوست بسیار موثر است. اگر می خواهید برای رفع گودی زیر چشم، خطوط خنده و اخم و شفافیت دور چشم از آن استفاده کنید، طبق دستور زیر عمل کنید:

قبل از خواب، پوست خود را تمیز کنید و یک عدد کپسول امگا 3 را با یک سوزن تمیز سوراخ کنید و روغن داخل آن را به آرامی روی گودی دور چشم، خطوط خنده و اخم بمالید و به آرامی به سمت بیرون صورت ماساژ دهید یا اینکه با ضربه های کوچک انگشت، آن را جذب پوست کنید. پس از بیدار شدن از خواب و شستن صورت، می توانید از مکمل امگا 3 به همان ترتیبی که گفته شد، استفاده کنید. با این روش به مرور زمان نتیجه شگفت انگیز امگا 3 بر درخشندگی و روشنی پوست را خواهی دید.

عوارض جانبی امگا ۳ برای پوست

در حالی که اسیدهای چرب امگا ۳ فواید زیادی برای سلامت پوست دارند، ممکن است عوارض جانبی نیز به همراه داشته باشند، به‌ویژه زمانی که به میزان بیش از حد مصرف شوند. شایع‌ترین عارضه جانبی، مشکلات گوارشی مانند تهوع، اسهال یا طعم ناخوشایند ماهی در دهان است. برخی افراد ممکن است در ابتدا با مصرف امگا ۳ دچار چربی بیشتر پوست یا حتی جوش‌های بیشتر شوند، زیرا بدن به مکمل‌ها عادت می‌کند. در موارد نادر، مصرف بیش از حد امگا ۳ می‌تواند باعث عدم تعادل در نسبت امگا ۶ و امگا ۳ در بدن شود که ممکن است مشکلات پوستی دیگری را ایجاد کند.
نکته کاربردی: برای به حداقل رساندن عوارض جانبی، مصرف مکمل‌ها را با دوز کم آغاز کرده و به‌تدریج افزایش دهید. همچنین، از مکمل‌های با کیفیت و تصفیه‌شده استفاده کنید که از آلودگی‌ها پاک شده باشند. در صورت بروز هرگونه عوارض نامطلوب، دوز مصرفی را کاهش داده یا مصرف را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.

خرید قطره کلروفیل 3000میلی گرم در 100 میلی لیتر

کپسول‌های امگا ۳ برای ناحیه دور چشم

پوست اطراف چشم به دلیل لطافتش، بیشتر مستعد خشکی، خطوط ریز و تیرگی است. اسیدهای چرب امگا ۳ می‌توانند با افزایش رطوبت و انعطاف‌پذیری، به بهبود ظاهر ناحیه دور چشم کمک کنند. امگا ۳ به حفظ سد لیپیدی پوست کمک کرده و از دست رفتن رطوبت را کاهش می‌دهد، بنابراین پوست اطراف چشم نرم و لطیف باقی می‌ماند. علاوه بر این، خاصیت ضدالتهابی امگا ۳ می‌تواند پف و تیرگی دور چشم ناشی از التهاب یا گردش خون ضعیف را کاهش دهد.
نکته کاربردی: در حالی که مصرف کپسول‌های امگا ۳ می‌تواند به بهبود سلامت کلی پوست، از جمله ناحیه حساس دور چشم کمک کند، می‌توانید اثرات آن را با استفاده از محصولات موضعی حاوی روغن‌های امگا ۳ تقویت کنید. به دنبال کرم‌ها یا سرم‌های دور چشم با ترکیباتی مانند روغن ماهی یا روغن بذر کتان باشید و این محصولات را به‌آرامی روی ناحیه دور چشم استفاده کنید تا پوست را هم از داخل و هم از بیرون تغذیه و محافظت کنید.

استفاده از روغن سویا برای پوست

امگا 3 در مواد غذایی مختلفی یافت می شود که یکی از آن ها روغن سویا است. تاثیر امگا 3 بر پوست معرکه است و نه تنها اسید چرب دارد، حاوی مقادیر فراوان پروتئین است که به شدت بر سلامت پوست موثر است و به عنوان یک اکسیدان قوی برای بدن عمل می کند. اگر به سلامتی پوست خود اهمیت می دهید، حتما استفاده از روغن سویا را در برنامه خود بگنجانید.