مولتی ویتامین در بدنسازی نقش بهبود ساخت عضلات و نیز رساندن تمامی مواد مغذی مورد نیاز به بدن را بر عهده دارد؛ مولتی ویتامین بدنسازی از انواع ویتامین‌های مورد نیاز بدن و برخی مواد معدنی ساخته شده است که هر کدام مزایایی در بدنسازی دارند، ویتامین‌ها برای بالا بردن سوخت و ساز مواد غذایی و تبدیل آن‌ها به انرژی، سلامت عمومی سلول‌ها، تقویت سیستم ایمنی و … بسیار مفید هستند. در کنار این ویتامین‌ها، املاحی مانند آهن، روی، کلسیم، منیزیم، منگنز و … نیز در ترکیبات این مواد مغذی بکار رفته‌اند. مصرف ویتامین در بدنسازی برای بهبود عملکرد ارگان‌های مختلف مؤثر بوده و باعث پیشرفت فعالیت‌های بدنسازی می‌شوند.
بدون این ترکیبات نمی توان آن طور که باید از تمرینات استفاده کرد و پیشرفت فعالیت‌های بدنسازی را شاهد بود. جلوگیری از تحلیل عضلات، حفظ تراکم بافت استخوانی و … از دیگر مزایای استفاده از این ترکیبات هستند.
مصرف ویتامین در بدنسازی
در رشته بدنسازی مصرف مولتی ویتامین جزو مواد ضروری برای حفظ توده‌های عضلانی در بدن است. این سلول‌ها برای بالا بردن سوخت و ساز و رشد خود نیاز به واکنش‌های بیوشیمیایی دارند. ویتامین‌ها می‌توانند به سرعت بخشیدن به این واکنش‌ها و نیز تسهیل در انجام آن‌ها کمک کنند. زمانی که مولتی ویتامین برای بدنسازی مصرف می شود، انرژی لازم برای رشد ماهیچه ها فراهم می شود؛ در نتیجه مانع از تحلیل توده‌های عضلانی می شود. این موضوع برای یک بدنساز اهمیت زیادی دارد که بتواند تراکم استخوانی و عضلانی خود را حفظ کرده و آن‌ها را ارتقا دهد. مولتی ویتامین‌ها حاوی انواع ویتامین‌های مورد نیاز بدن بوده و همچنین املاح و مواد معدنی دیگری را نیز در خود دارند.
عدم وجود حتی یک ویتامین مفید ممکن است مانع از رسیدن به حالت ایده آل و یا حتی توقف پیشرفت فعالیت‌های بدنسازی شود؛ زیرا تمامی فعل و انفعالات بدن تحت تأثیر این مواد مغذی قرار گرفته و باعث رشد سلول‌ها و عضلات می‌گردند. مولتی ویتامین‌ها دارای انواع مختلف هستند و هر کدام برای مورد خاصی در بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرند. برخی از آن‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن به کار می روند و برخی دیگر برای حفظ تراکم بافت استخوانی و عضلانی، بالا بردن متابولیسم بدن و … لازم و ضروری هستند.
مزایای مولتی ویتامین بدنسازی
هریک از ویتامین‌هایی که در مولتی ویتامین مورد استفاده قرار می گیرند، دارای مزایای زیادی برای بدنسازان هستند. در این قسمت به بررسی فواید هرکدام از آن‌ها می پردازیم:
ویتامین A
با وجود اینکه مهمترین فایده ویتامین آ برای بهبود و تقویت سیستم بینایی است، ولی در کنار آن برای بدنسازان نیز فواید دیگری دارد. مولتی ویتامین در بدنسازی به واسطه دارا بودن ویتامین a باعث می شود تا ذخیره سازی انرژی در بدن به بهترین نحو انجام شده و در نهایت هر زمان که نیاز داشته باشد، بتوانید به راحتی از این انرژی به نفع سیستم‌های عضلانی استفاده نمایید. همچنین باعث رشد ماهیچه‌ها می شود و سطح ماهیچه‌ای و عضلانی را در این گروه بالاتر می برد.
ویتامین B1
ویتامین بی 1 یا تیامین باعث می شود تا سوخت و ساز پروتئین در بدن بیشتر شده و نیز انتقال اکسیژن در بالاترین سطح خود انجام شود. این ویتامین برای بهبود عملکرد ورزشی بدنسازان نقش مهمی دارد.
ویتامین B2
از جمله مواد مغذی که در مولتی ویتامین بدنسازی وجود دارد، ویتامین بی2 یا ربوفلاوین است. این ویتامین برای بهبود فعالیت‌های ماهیچه‌ای و نیز افزایش قابلیت حرکت آن‌ها نقش مفیدی را ایفا می‌کند. همچنین باعث بالا رفتن متابولیسم پروتئین و نیز سوخت و ساز گلوکز در بدن ورزشکاران می‌شود.
ویتامین B3
نیاسین یا ویتامین بی3 برای گشاد شدن عروق و مویرگ‌ها مفید بوده و باعث بالا رفتن توانایی بدن در انجام حرکات بدنسازی می‌شود. ولی نکته‌ای که باید به آن اشاره شود این است که نباید این ویتامین در طول انجام تمرینات بدنسازی مورد استفاده قرار گیرد، زیرا باعث کاهش این توانایی شده و در نتیجه عملکرد ورزشکار را پایین می‌آورد.
ویتامین B6
اسم دیگر ویتامین بی 6، پیریدوکسین است. پیریدوکسین برای افزایش سوخت و ساز پروتئین و نیز استفاده بهینه از کربوهیدرات‌ها مناسب است. ویتامین b6 در ترکیبات مولتی ویتامین بدنسازی باعث می شود تا جذب پروتئین بالاتر رود و در نهایت رشد ماهیچه‌ای و عضلانی بالاتر برود.
ویتامین B12
مولتی ویتامین در بدنسازی حاوی ویتامین بی12 است، چرا که برای نگهداری بافت سیستم عصبی در ورزشکاران مفید است و باعث بالا رفتن متابولیسم کربوهیدرات و گلوکز در بدنسازان می‌شود.
ویتامین C
خاصیت آنتی اکسیدانی ویتامین سی باعث می شود تا از آزاد شدن رادیکال‌های مضر در بدن جلوگیری شود. این ویتامین برای محافظت از سلول‌های ماهیچه‌ای مناسب بوده و نقش نگهدارنده را برای استخوان‌ها و ماهیچه‌ها بازی می کند. بدنسازان بهتر است از این ویتامین در وعده صبحانه استفاده نمایند تا آهن بیشتری جذب کنند؛ همچنین این ویتامین باعث تقویت سیستم ایمنی، افزایش انرژی و از رفع خستگی می شود.
ویتامین D
رشد استخوان‌ها یکی از مهمترین مزایای استفاده از ویتامین دی در بدن ورزشکاران است. این ویتامین از نور خورشید تأمین می‌شود و باعث از رفع خستگی، کم تحرکی و افزایش انرژی در بدنسازان می‌گردد. ویتامین d با جذب کلسیم باعث رشد استخوانی و عضلانی برای بدنسازان می شود و مصرف آن برای این گروه اهمیت زیادی دارد.
ویتامین E
خاصیت آنتی اکسیدانی ویتامین ای برای محافظت سلول‌ها مؤثر است و از آزاد شدن رادیکال‌های مضر در بدن جلوگیری می نماید. ویتامین e در ترکیبات مولتی ویتامین در بدنسازی برای بهبود و ترمیم سلول‌های مخرب نقش مؤثری دارد و این برای تمرینات ورزشی و بدنسازی مهم است.
نقش املاح معدنی در ترکیبات مولتی ویتامین:
کلسیم می تواند با نگهداری و مراقبت از بدن ورزشکاران و بدنسازان در برابر شکستگی‌های ناشی از انجام فعالیت‌های بدنی، باعث بهبود انجام فعالیت‌های بدنسازی می شود.
منیزیم می تواند بعد از انجام تمرینات سنگین، از گرفتگی عضلات جلوگیری کند و قدرت عضلات را بالا ببرد. این ماده از توده استخوانی و عضلانی در برابر تحلیل رفتگی جلوگیری می کند. روی یکی دیگر از مواد معدنی است که باعث ترمیم بافت می‌شود و در بازگشت به حالت اولیه و تقویت سیستم ایمنی کمک زیادی می‌کند.
کلام آخر
مولتی ویتامین یکی از داروهای بسیار مفید و مؤثر برای انجام حرکات ورزشی به‌خصوص برای بدنسازان است. مولتی ویتامین در بدنسازی به واسطه دارا بودن انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش مهمی در این زمینه بر عهده دارد. انواع ویتامین‌های گروه بی، ویتامین سی، ویتامین دی و … در کنار مواد معدنی مفید مانند روی، منیزیم و … در ترکیبات مولتی ویتامین هستند. هر کدام از این مواد مغذی به منظور بهبود عملکرد انجام فعالیت‌های بدنسازی، ریکاوری بعد از تمرینات، افزایش توده استخوانی و عضلانی و … مفید و مؤثر است.
