آیا می‌توانیم از آمینو اسید برای لاغری استفاده کنیم؟+بهترین آمینو چربی سوز

چاقی مهم‌ترین پیامد زندگی در عصر مدرن است که بسیاری از افراد را گرفتار خود نموده است. این پدیده نه تنها موجب کاهش اعتماد بنفس فرد می‌شود، بلکه خطر ابتلای فرد به بیماری‌های مزمن نظیر بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت، فشار خون و…. را افزایش می‌دهد. از این‌رو اگر به مجلات، برنامه‌های تلویزیونی، شبکه‌های اجتماعی یا حتی گفتگوهای روزمره خود نگاهی بیاندازید، خواهید دید که افراد بسیاری به دنبال لاغر شدن هستند. رژیم غذایی اصولی و فعالیت بدنی منظم دو شرط لازم برای داشتن تناسب اندام هستند اما در کنار این‌ها و برای دستیابی سریع‌تر به تناسب اندام، مصرف آمینو اسید برای لاغری توصیه می شود. حالا ممکن است این سوال در ذهنتان ایجاد شود که بهترین آمینو اسید برای چربی سوزی کدام است؟ آیا مصرف آمینو انرژی برای لاغری توصیه می‌شود؟ مکانیسم عملکرد آمینو انرژی برای لاغری چگونه است؟ عجله نکنید! تا انتهای این مطلب پاسخ تمامی این سوالات را خواهید دانست!

چرا آمینو اسید برای لاغری مفید است؟

آمینو اسید اصلی‌ترین ماده تشکیل دهنده پروتئین به حساب می‌آید که در غذاهایی همچون تخم مرغ، لبنیات، گوشت گاو، انواع ماهی، دانه‌های روغنی و حبوبات به وفور یافت می‌شود. این ریز مغذی به بیست نوع مختلف تقسیم می‌شود که هر کدام در فرایندهای بیولوژیکی بدن نقش‌های موثری ایفا می‌کنند. شرکت در واکنش‌های بیوشیمیایی، تقویت سیستم ایمنی بدن، تنظیم PH بدن، شرکت در ساخت ناقلین عصبی و تامین انرژی تنها بخش اندکی از تاثیرات این ریز مغذی‌ها درون بدن ماست. در کنار اینها آمینو اسید برای لاغری هم فوق العاده عمل می‌کند!

مطالعات زیادی نشان می‌دهد که مصرف مکمل آمینو در کنار تمرینات منظم ورزشی موجب می‌شود تا درصد بیشتری از چربی سوزانده شود. البته خاصیت چربی سوزی بیشتر مربوط به دسته‌ای از آمینو اسیدها موسوم به ” اسید آمینه‌های شاخه دار” است که شامل لوسین، ایزو لوسین و والین می‌شود. این دسته از آمینو اسیدها از چند طریق به کاهش وزن کمک می‌کنند:

1. اول اینکه آمینو اسیدها با افزایش سوخت و ساز بدن و کمک به متابولیزه چربی‌های بیشتر، به لاغری سریع کمک می‌کنند.
2. دومین دلیلی که منجر به تاثیر آمینو اسید برای لاغری می‌شود، رشد ماهیچه‌هاست. هرچه توده عضلانی فرد بیشتر باشد، قابلیت بیشتری در سوزاندن کالری و از دست دادن چربی دارد.
3. و نهایتا آخرین دلیلی که منجر به چربی سوزی بیشتر توسط آمینو اسیدها می‌شود، حضور هورمون سوماتوتروپین است. این هورمون به نوعی هورمون رشد محسوب می‌شود که با افزایش آمینو اسید در بدن، میزان ترشح آن افزایش می‌یابد. بنابراین مصرف هرگونه مکمل حاوی اسید آمینه از جمله آمینو انرژی برای لاغری بسیار موثر است.

کمک به متابولیسم چربی از طریق آمینو اسیدهای ضروری

اسید آمینه‌ها بسته به اینکه منبع تامین آن‌ها چه چیزی باشد، به دو دسته ضروری و غیر ضروری طبقه بندی می‌شوند. آمینو اسیدهای غیر ضروری در صورتی‌که از لحاظ سلامتی در وضعیت خوبی قرار داشته باشید، به صورت طبیعی در بدن ساخته شده و دریافت آن از طریق رژیم غذایی اهمیتی ندارد اما برای تامین اسید آمینه‌های ضروری باید حتما از غذاها یا مکمل‌های متنوع کمک گرفت.

اسید آمینه‌های ضروری در بزرگسالان عبارتند از: هیستیدین، ایزولوسین، لوسین، متیونین، لیزین، ترئونین، فنیل آلانین، والین و تریپتوفان. بدن با دریافت آمینو اسیدهای ضروری بخصوص در حین تمرینات ورزشی استقامتی، چربی زیادی را از دست می‌دهد. در واقع اسید آمینه‌های ضروری عملکرد مغز را بهبود و روند ریکاوری عضلات را تسریع می‌بخشند. با بهبود عملکرد مغز، قدرت و میزان تمرینات ورزشی به حداکثر می‌رسد و زمان ریکاوری عضلات کاهش می‌یابد. همین موضوع موجب می‌شود تا چربی سوزی و لاغری سریع‌تر اتفاق بیفتد.

مکمل آمینو اسید برای لاغری را چگونه مصرف کنیم؟

مکمل آمینو اسید برای اهداف مختلفی مصرف می‌شود که طبیعتاً نحوه مصرف آن برای هریک از این اهداف متفاوت است. اگر می‌خواهید شاهد تاثیر آمینو اسید بر لاغری باشید، باید مطابق زیر عمل کنید:

هر فرد بزرگسال باید روزانه به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود، ۱۰۰ میلی گرم آمینو اسید مصرف کند. این مقدار اسید آمینه باید حداقل ۳۰ دقیقه قبل از تمرین ورزشی مصرف شود.

آیا آمینو انرژی برای لاغری قابل استفاده است؟

لاغری و تناسب اندام رویای شیرینی است که دسترسی به آن همت زیادی می‌طلبد. در کنار رژیم غذایی متعادل و فعالیت ورزشی منظم، برخی عوامل مانند مکمل آمینو انرژی راه دستیابی به تناسب اندام را راحت‌تر می‌کند.

مطابق تحقیقات بر روی ۳۶ مرد ورزشکار حرفه‌ای طی یک دوره ۸ هفته‌ای، مشخص شد که آمینو انرژی نقش به‌سزایی در کاهش درصد چربی بدن دارد. این مکمل همچنین برای زنانی که در دوره یائسگی قرار دارند و از چربی‌های شکمی خود خسته شدند، بسیار موثر واقع می‌شود.

آمینو انرژی‌ها به کاهش وزن کمک می‌کنند.

آمینو انرژی به سبب احساس سیری که به فرد القاء می‌کند، از دریافت کالری اضافی و افزایش وزن جلوگیری می‌کند. همچنین اسید آمینه‌های موجود در این مکمل با جلوگیری از کتابولیسم، اجازه نمی‌دهند تا بدن دچار افت انرژی و از دست رفتن عضلات شود. در واقع پس از انجام تمرینات ورزشی به جای آنکه بدن به تجزیه عضلات بدن روی بیاورد، آمینو انرژی با محتویات خود موجب می‌شود تا از چربی‌های بدن به عنوان سوخت استفاده شود که این موضوع در نهایت به کاهش وزن منجر می‌شود.

مصرف آمینو انرژی‌ها برابر با توهم سیری!

گاهی اوقات بدن ما بیش از زمان عادی نیاز به دریافت کالری دارد، درست مثل وقتی که ورزش‌های سنگین را به مدت طولانی انجام داده باشید. در این حالت تمامی سلول‌های بدن گرسنه هستند و نیاز به دریافت کالری چندین برابر می‌شود. با مصرف مکمل‌های اسید آمینه از جمله آمینو انرژی در این مواقع می‌توان احساس سیری به سلول‌ها القاء و میزان کالری دریافتی را کنترل نمود. بنابراین آمینو انرژی‌ها با ایجاد توهم سیری از اضافه وزن جلوگیری می‌کنند.

معرفی بهترین آمینو اسید برای چربی سوزی

مکمل‌های آمینو اسید کم و بیش خاصیت چربی سوزی دارند اما برخی از آنها به سبب محتویاتی که دارند، بهترین آمینو اسید برای چربی سوزی محسوب می‌شوند که عبارتند از:

• مکمل ال کارنتین: ال کارنتین که ماده موثره این مکمل می‌باشد، ترکیب دو اسید آمینه لیزین و متیونین است که سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد. سازوکار مکمل ال کارنتین به نحوی است که اسیدهای چرب غذاها را به انرژی تبدیل نموده و آنرا برای اندام‌های مختلف نظیر قلب، ماهیچه و مغز قابل استفاده می‌کند. در واقع ال کارنتین سرعت تبدیل چربی‌ها به انرژی را بالا می‌برد و به همین دلیل «بهترین آمینو اسید برای چربی سوزی» نام گرفته است.
• مکمل BCAA: منظور از بی سی اِی اِی همان آمینو اسیدهای شاخه داری است که بدن به طور طبیعی به آنها احتیاج دارد. آمینو اسیدهای شاخه دار شامل لوسین، ایزو لوسین و والین می‌باشد که با مصرف مکمل BCAA به سرعت در اختیار بدن قرار می‌گیرد. تاثیر فوق العاده این مکمل را می‌توانید در کنار تمرینات ورزشی مشاهده کنید. افرادی که در حین تمرین از این مکمل استفاده می‌کنند، با تنظیم قند خون خود به چربی سوزی بیشتر و حفظ توده عضلانی کمک می‌کنند.
• مکمل اسید آمینه (آمینو انرژی): شواهد نشان می‌دهد افرادی که در کنار رژیم غذایی مناسب از آمینو انرژی برای لاغری استفاده نموده اند، بیش از سایر افراد کاهش وزن داشته اند. در واقع این مکمل با افزایش قدرت ورزشکار موجب می‌شود تا تمرینات ادامه دار شوند و فرد کالری (چربی) بیشتری بسوزاند.

کلام آخر

رژیم‌های لاغری عجیب و غریب و تمرینات سخت ورزشی حاصل تلاش بی‌وقفه افراد برای دستیابی به تناسب اندام از راه نادرست است. مهم‌ترین چیزی که به کاهش وزن کمک می‌کند، استفاده از آمینو اسید برای لاغری در کنار تمرینات ورزشی منظم و متعادل است. مصرف آمینو انرژی برای لاغری به قدری موثر است که معمولا ورزشکاران حرفه‌ای برای جلوگیری از سوزانده شدن توده‌های عضلانی و استفاده از چربی‌های بدن از آن استفاده می‌کنند. البته علاوه بر آمینو انرژی، مکمل‌های دیگری نظیر ال کارنتین، BCAA و… وجود دارند که بهترین آمینو اسید برای چربی سوزی به حساب می‌آیند. مصرف این مکمل‌ها فقط به چربی سوزی و تناسب اندام محدود نشده و اهداف دیگری را نیز در بر می‌گیرد. بهبود خلق و خو، کاهش خستگی ذهنی و افزایش سطح هورمون‌ها در افراد عادی و تسریع ریکاوری عضلات، کاهش آسیب‌های ورزشی، افزایش استقامت بدن و کاهش توده‌های چربی بدن برای ورزشکاران حرفه‌ای از جمله اهداف مصرف آمینو اسید برای لاغری می‌باشد.