تمامی فواید و موارد مصرف ال کارنیتین که نمی دانید

ال کارنیتین از مشتقات اسیدهای آمینه طبیعی بوده و بدن قادر است با استفاده از اسیدهای دیگر آمینه لیزین و متیونین کمبود آن را جبران نماید. باید گفت 98 درصد ال کارنیتین در ماهیچه های بدن یافت می شود و مقدار بسیار کمی از آن در کبد و خون وجود دارد. این ماده باعث بالابردن سلامت قلب، درمان دیابت و نیز بهبود مشکلات مغزی در بدن فعالیت کند. همچنین از این دارو به عنوان مکمل ورزشی نیز استفاده می شود؛ زیرا باعث انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری شده و انرژی مورد نیاز آن را تامین می کند، در نتیجه چربی سوزی بالا رفته و حجم اسیدهای چرب کمتر می شود. در این مقاله تلاش خواهیم کرد تا در مورد فواید، عوارض و موارد مصرف ال کارنیتین توضیحاتی را بیان کنیم.

آیا ال کارنیتین کاهش دهنده وزن مناسبی است؟

ال کارنیتین در کاهش وزن تاثیر زیادی دارد؛ علت آن بالا بردن سوخت و ساز بدن، انتقال اسیدهای چرب به سلول ها و تولید انرژی از طریق سوزاندن آن ها است.شاید این موضوع بتواند از نظر تئوری قابل قبول قرار گیرد، ولی برای رسیدن به نتیجه قطعی کافی نیست و با پژو هش هایی که انجام شده، هنوز این موضوع به صورت قطع یقین مورد پذیرش قرار نگرفته است. البته باید گفت این دارو در مورد افراد مسن و بسیار چاق بهتر عمل می کند.

ال کارنیتین بر روی عملکرد مغز چه تأثیری می گذارد

ال کارنیتین می تواند عملکرد مغز را بهبود ببخشد. نوع مشخصی از ال کارنیتین به نام استیل ال کارنیتین در این مورد بسیار مفید و مؤثر عمل می کند. این دارو برای افرادی که دچار کند شدن عملکرد مغز شده و به سمت بروز علائم بیماری هایی مانند آلزایمر می روند، روند را وارونه کرده و در نتیجه اثر مثبتی روی مغز انسان دارد. همچنین این دارو می تواند از آسیب هایی که ممکن است به مغز به واسطه مصرف مشروبات الکلی و مواردی از این قبیل وارد شود، محافظت نماید.

تاثیر ال کارنیتین بر روی سیستم قلبی و عروقی

ال کارنیتین می تواند به عنوان یکی از مکمل های مؤثر و مفید در افرادی که دچار نارسایی هایی مزمن قلبی هستند، مصرف شود. همچنین این دارو در روند کاهش خون این افراد و نیز مشکلات التهابی در سیستم قلبی عروقی تاثیر زیادی دارد.

ال کارنیتین به عنوان مکمل ورزشی چه عملکردی دارد؟

اینکه ال کارنیتین بتواند به عنوان مکمل ورزشی، عملکرد مؤثری داشته باشد به صورت تئوری مطرح می شود. هرچند مصرف آن در دوزهای بالا و مدت زمان طولانی ممکن است نتایج خوبی را بجا گذاشته باشد. مصرف این مکمل می تواند باعث افزایش تعداد گلبول های قرمز در بدن شود. و در نتیجه روند اکسیژن و خون رسانی به ماهیچه ها و عضلات را سرعت ببخشد، از طرفی این دارو باعث تولید اکسید نیتریک بیشتر شده و در نتیجه ریکاوری بعد از ورزش را بهبود بخشیده و فرد دیرتر دچار خستگی شود.

آیا ال کارنیتین می تواند در کاهش علائم دیابت مؤثر باشد؟

جواب این سؤال مثبت است. ال کارنیتین در کاهش و کنترل علائم بیماری دیابت نوع 2 و بهبود واکنش بدن در برابر مصرف قند بسیار مؤثر عمل می کند. همچنین این دارو از طریق افزایش آنزیمی که باعث افزایش مصرف کربوهیدرات در بدن می شود،بیماری دیابت را کنترل و مانع پیشرفت آن می شود.

آیا مصرف مکمل ال کارنیتین ضروری است؟

ممکن است با توجه به فوایدی که برای این دارو مطرح شد، این سؤال پیش آید که آیا باید از این مکمل مصرف شود؟ در جواب باشد گفت مصرف این مکمل در موارد عادی و طبیعی مورد نیاز نبوده و برای افراد خاص در شرایط خاص فایده دارد. ال کارنیتین به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. از طریق مصرف مواد غذایی مانند گوشت گاو، گوشت مرغ، ماهی و نیز شیر می توان کمبود آن را جبران کرد. این مکمل برای دو گروه زیر بیشترین کاربرد دار دارد:

• گیاهخواران

چون کمبود ال کارنیتین از طریق مواد غذایی که برای این گروه محدودیت و ممنوعیت دارد تامین می شود، در نتیجه برای افرادی که گیاهخوار هستند، مکمل مناسبی به نظر می رسد.

• سالمندان

این دارو برای سالمندان مفید است، زیرا باعث بهبود عملکرد قلبی عروقی می شود و همچنین انرژی بدن را بالا نگه می دارد. همچنین باعث بهبود عملکرد مغز، پیشگیری از بیماری آلزایمر و خستگی کمتر در افراد مسن می شود.

میزان مصرف این مکمل

ال کارنیتین دارای انواع مختلفی است که هر کدام برای منظور مشخصی کاربرد دارند. در نتیجه دوز مناسب آن ها نیز با هم متفاوت است.

• مکمل ال کارنیتین به صورت معمول بین 500 تا 2000 میلی گرم در روز مجاز است.
• استیل ال کارنیتین برای بهبود عملکرد مغزی مفید بوده و دوز مصرف آن از ۶۰۰ تا ۲۵۰۰ میلی‌گرم در روز متغیر است.
• ال کارنیتین ال تارتارات برای بهبود عملکرد ورزشی مصرف می شود و دوز مصرف آن از ۱۰۰۰ تا ۴۰۰۰ میلی‌گرم در روز متغیر است.
• پروپیونیل ال کارنیتین برای بهبود جریان خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا و افرادی که دچار بیماری‌های قلبی و عروقی هستند مؤثر واقع شده است. دوز مصرف آن بین ۴۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز است.

کلام آخر

مکمل ال کارنیتین به عنوان دارویی برای کنترل بیماری های قلبی عروقی، بیماری دیابت نوع 2 و نیز بیماری هایی که با سیستم مغزی در ارتباط هستند بسیار مفید و مؤثر عمل می کند. از این دارو می توان به عنوان مکمل ورزشی نیز استفاده کرد، هر چند نمی توان به صورت قطعی اثرات این دارو را در کاهش وزن ناشی از فعالیت های ورزشی به اثبات رساند. این دارو عوارض بسیار کمی را به دنبال دارد و بهتر است از دوز مناسب این دارو بعد از مشورت با پزشک مصرف شود تا نتیجه دلخواه به دست آید.