آیا مصرف ویتامین ای روی اسپرم مردان تأثیر می گذارد

درصد بالایی از مشکلات زناشویی از جمله ناباروری ها در اثر ضعف قوای جنسی در مردان رخ می دهد. اختلالات جنسی در مردان یکی از دلایل مهم برای بروز این مشکل هستند. بی میلی جنسی، اختلال نعوظ، عدم وجود لذت جنسی و … از جمله مسائلی است که در این زمینه مطرح می شود. برخی از این مشکلات با مصرف دارو قابل درمان است. از جمله این داروها ویتامین ای است که در این مقاله در خصوص تأثیر مصرف ویتامین ای روی اسپرم مردان توضیح خواهیم داد.

مصرف ویتامین ای چه تأثیری بر روی بدن انسان دارد

ویتامین ای یکی از آنتی اکسیدان های قوی برای محافظت از سلول های بدن است. این ویتامین از طریق مبارزه با رادیکال های آزاد در محیط بیرون و یا بدن فرد، از سلول ها در برابر تخریب شدن و از بین رفتن مراقبت می کند. مصرف ویتامین ای غیر از این مزیت برای تقویت سیستم ایمنی از طریق کنترل ورود اتوژن های خارج از بدن و نیز درمان و کنترل بیماری های مزمن، محافظت از پوست و شاداب نگهداشتن آن، تقویت رشد موهای بدن، تأثیر بر روی اسپرم مردان و رفع اختلالات تولید مثل و … مفید است. ویتامین ای جزو ویتامین های محلول در چربی به شمار می رود و در نتیجه باید به اندازه مورد نیاز وارد بدن شود.

عملکرد آن در تقویت اسپرم در مردان

یکی از مسائل مهم در زمینه بارداری موفق، وجود اسپرم های سالم با سرعت حرکت مناسب است. قدرت باروری رابطه مستقیمی با حرکت اسپرم ها و قدرت آن ها دارد. هرچه بدن از لحاظ ویتامین های مفید غنی تر باشد، در خصوص اختلالات جنسی با مشکل کمتری مواجه خواهد شد. از جمله ویتامین های بسیار مفید برای مردان و نیز زنانی که قصد بارداری دارند، ویتامین ای است. همانطور که گفتیم ویتامین ای با مهار کردن رادیکال های آزاد، از غشای سلولی مراقبت می نماید. در نتیجه سرعت حرکت اسپرم ها بالاتر رفته و نیز قدرت باروری را در حد بالایی نگه می دارد. همچنین وجود میزان کافی از این ویتامین در بدن باعث افزایش میل جنسی از طریق بالا بردن سطح تستوسترون می شود. بنابراین بهتر است قبل از اقدام به بارداری از طریق انجام آزمایش های لازم از میزان نیاز بدن به این ویتامین آگاهی پیدا کنید.

ویتامین ای را از چه طریقی می توان دریافت کرد

این ویتامین بر روی اسپرم مردان، بر روی قدرت باروری و تولید مثل درخانم ها هم تأثیر می گذارد. این ویتامین را هم می توان از طریق مصرف دارو و هم از طریق مصرف مواد خوراکی و غذایی تأمین نمود. از جمله مواد غذایی که منبع تأمین این ویتامین هستند عبارت‌اند از:

• انواع سبزیجات برگ سبز شامل اسفناج، کلم بروکلی و …
• انواع میوه ها مانند کیوی، گوجه فرنگی، آووکادو و انبه
• آجیل ها و دانه های روغنی شامل دانه آفتابگردان، بادام، فندق، بادام زمینی
• انواع روغن های مصرفی شامل روغن آفتابگردان، روغن سویا، روغن ذرت و …
• تخم مرغ، ماهی و میگو

البته همانطور که توضیح دادیم مصرف این ویتامین باید بر اساس نیاز بدن باشد. بنابراین بهتر است با مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات لازم، میزان کمبود را تعیین و با مصرف دارو و انواع مواد غذایی و خوراکی که ذکر کردیم این میزان را جبران کنید.

میزان مصرف مجاز ویتامین ای در مردان و عوارض مصرف بالای آن

با وجود مزایایی که مصرف ویتامین ای برای مردان دارد، مصرف بالای آن عوارضی را نیز به همراه دارد. این عوارض در اثر مصرف بالای این ویتامین در بدن ایجاد می شود. میزان مجاز این ویتامین بستگی به کمبود آن در بدن دارد. ولی معمولاً برای افراد بالای 18 سال، 1000 میلی گرم در روز تجویز می شود. با مصرف غلات و سبزیجات تازه و رعایت رژیم غذایی می توانید تا حدود زیادی این ویتامین را وارد بدن کنید. ولی بهتر است مکمل های دارویی را نیز با نظر پزشک مصرف نمایید. مصرف بالای این ویتامین باعث رقیق شدن خون و بالارفتن احتمال سکته مغزی در فرد می شود.

کلام آخر

ویتامین ای یکی از مهم ترین و موثرترین ویتامین ها برای بدن است. این ویتامین برای مردانی که به هر دلیل دچار مشکل در سرعت و قدرت اسپرم هستند، بسیار مفید بوده و مصرف مجاز آن می تواند باعث اصلاح شکل، قدرت باروری و سرعت حرکت اسپرم شود. بهترین راه برای جبران کمبود ویتامین ای، استفاده از غلات، دانه های روغنی، سبزیجات برگ سبز و … به همراه مکمل های دارویی است.