سرماخوردگی نوعی عفونت تنفسی شایع است که هر فردی در طول زندگی خود بارها و بارها به آن مبتلا می‌شود. گلودرد، عطسه و آبریزش بینی از جمله علائم اولیه سرماخوردگی است. از آن‌جا که هیچگونه واکسنی برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی وجود ندارد، بعضی اوقات برای کاهش طول درمان سرماخوردگی، در کنار ویزیت پزشک و مصرف داروهای شیمیایی به مصرف غذاها و دمنوش‌های خانگی توصیه می‌شود. درمان سرماخوردگی در خانه، هنگامی که بیماری بسیار خفیف است به شما کمک می‌کند تا کمتر به داروهای شیمیایی احتیاج پیداکنید. اما برای درمان سرماخوردگی چه بخوریم؟ آیا مصرف هر مقدار از داروهای گیاهی برای درمان سرماخوردگی بلامانع است؟ مصرف چه غذاها و دمنوش‌هایی مفید است؟ برای اینکه با درمان خانگی سرماخوردگی روند بهبود خود را تسریع کرده و کمتر مجبور به مراجعه به پزشک شوید، تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید!
انواع درمان خانگی سرما خوردگی
ویروس سرماخوردگی انواع مختلفی دارد که شایع‌ترین آن راینوویروس‌ها هستند. این ویروس‌ها معمولا اندام‌های تنفسی را بیش از سایر اندام‌ها تحت تاثیر قرار می‌دهند. با شروع ابتلا به سرماخوردگی فرد هیچگونه رمقی برای انجام فعالیت‌های روتین خود نداشته و در این حالت بهترین کار برای درمان سرماخوردگی در خانه، استراحت کافی در منزل است. این کار علاوه بر کمک به تجدید قوای فرد، از ابتلای سایرین به سرماخوردگی پیشگیری می‌کند. در کنار استراحت راهکارهای دیگری برای درمان خانگی سرماخوردگی وجود دارد؛ راهکارهایی از قبیل:- غرغره کردن چای: محلول‌های مختلفی برای غرغره کردن وجود دارند که به درمان گلودرد کمک زیادی می‌کنند. مثلا برای درمان فوری سوزش گلو، غرغره کردن چای توصیه می‌شود تا غشای دیواره مجاری سفت شود. غیر از چای بسته به علائم فرد بیمار، می‌توان از محلول عسل و آبلیمو، آب گرم و نمک، آب و عسل و یا عسل و سرکه سیب برای غرغره کردن استفاده نمود.
- مرطوب نگه داشتن محیط حلق و بینی: برای اینکار می‌توان از دستگاه بخور استفاده کرد. ویروس سرماخوردگی به شدت بافت بینی را خشک کرده و سوزش بینی فرد بیمار را کلافه خواهد کرد. با استفاده از دستگاه بخور و مرطوب نگه داشتن فضای خانه، می‌توان هم سوزش بینی را بهبود بخشید و هم از گرفتگی بینی جلوگیری کرد.
- دوش آب گرم: دوش گرفتن با آب گرم علاوه بر اینکه به آرامش بدن هنگام بیماری کمک می‌کند، تمام فضای داخل بینی شما را از هوای مرطوب پر می‌کند. این کار موجب می‌شود تا هم دردهای عضلانی ناشی از سرماخوردگی تسکین یافته و هم گرفتگی بینی بهبود یابد.
برای درمان خانگی سرماخوردگی چه چیزهایی بخوریم؟
مواردی که در ذیل برای درمان سرماخوردگی در خانه به شما توصیه می‌شود، همگی مورد تایید متخصصین طب سنتی هستند. دقت داشته باشید نباید این تصور را داشت که چون این مواد غذایی خانگی و گیاهی هستند، افراط در مصرف آنها هیچگونه مشکلی نخواهد داشت. افراط در هر چیزی حتی طب سنتی، گاها عوارض جبران ناپذیری به دنبال دارد. مصرف مواد غذایی زیر برای درمان خانگی سرماخوردگی توصیه می‌شوند:
خرید پودر فلوسیپ با طعم لیمو و عسل 10 ساشه
عسل
عسل یک ماده شفابخش است که در درمان بسیاری از امراض از جمله سرماخوردگی نقش موثری دارد. این ماده خاصیت آنتی اکسیدانی فوق العاده‌ای داشته که به بدن برای مبارزه با ویروس‌های سرماخوردگی کمک می‌کند. برای بهبود سرماخوردگی با استفاده از عسل، میتوانید یک قاشق غذا خوری از آنرا در یک لیوان آب یا شیر گرم حل نموده و شبها قبل از خوابیدن آنرا میل نمایید.ویتامین C و زینک
مکمل‌های دارویی بخصوص آنهایی که حاوی ویتامین C و زینک هستند، تاثیر معجزه آسایی در کاهش طول درمان سرماخوردگی دارند. از اینروست که در نسخه بسیاری از پزشکانی که برای درمان سرماخوردگی به آنها مراجعه می‌شود، قرص جوشان ویتامین ث را مشاهده می‌کنید. غیر از قرص جوشان، میوه‌هایی نظیر پرتقال، گریپ فروت، لیمو شیرین و قره قات سرشار از ویتامین C هستند که مصرف آنها برای درمان سرماخوردگی در خانه فوق العاده توصیه می‌شود. زینک نیز یکی از ریز مغذی‌های ضروری بدن است که با تقویت سیستم ایمنی بدن طول دوره بیماری و شدت علائم را به طور چشمگیری کاهش میدهد. این ماده مغذی در قالب‌های مختلفی همچون قرص، آب نبات مکیدنی و شربت قابل استفاده است.پیاز و عسل
مخاط جمع شده در بینی و حلق فرد بیمار علاوه بر اینکه بسیار آزار دهنده است، توانایی نفس کشیدن وی را کاهش میدهد. ممکن است طعم معجون پیاز و عسل برایتان چندان خوشایند نباشد اما باید بدانید این معجون خاصیت خلط آوری و ضد میکروبی فوق العاده ای دارد. برای تهیه معجون پیاز و عسل یک پیاز را پوست کنده و برش بزنید. سپس عسل را روی پیاز بریزید، به طوری که لابلای تمامی برش‌های پیاز پوشانده شود. حالا کافیست تا این معجون را یک شب تا صبح در محیط خنک و داخل یک ظرف در بسته نگهداری کنید. بعد از آن میتوانید هرروز به صورت ناشتا یک تا دو تکه از این پیازها را میل نمایید.غذاهای آبکی مانند سوپ
سوپ علاوه براینکه یک پیش غذای فوق العاده محسوب می‌شود، مصرف آن در روزهای سرد سال و مواقع بیماری به شدت توصیه می‌شود. تهیه و مصرف سوپ مرغ یا سبزیجات با کمک به تقویت عملکرد گلبول‌های سفید خون به تسریع روند درمان سرماخوردگی کمک می‌کند. همچنین بخارات گرم سوپ با مرطوب کردن فضای داخل بینی و حلق در از بین بردن گرفتگی بینی موثر است.نوشیدن مایعات فراوان
روزانه مصرف 8 لیوان آب برای جلوگیری از کم آبی بدن توصیه می‌شود، اما این توصیه در روزهایی که سرما خورده‌اید، قدری مهم‌تر است. نوشیدن مایعات کافی به‌خصوص آب در دوران سرماخوردگی هم به جایگزینی مایعات از دست رفته بر اثر بیماری کمک می‌کند و هم در خروج سریع عوامل بیماری‌زا از بدن موثر است.
برای خرید شربت ضد سرفه میتوانید از سایت داروخانه آ«لاین دراکت به همراه مشاوره رایگان اقدام نمائید.
بهترین دمنوش‌های سرماخوردگی
گیاهان به سبب محتویات ارزشمند خود و نیز عوارض کمتری که نسبت به داروهای شیمیایی دارند، برای درمان سرماخوردگی در خانه بسیار سودمندند. ترکیب برخی از گیاهان دارویی و تهیه آنها به صورت دمنوش فوق العاده بوده و تاثیر بسزایی در کاهش علائم سرماخوردگی دارند؛ دمنوش‌هایی از قبیل:- لیمو عمانی با نبات
- آویشن و پونه
- پونه و لیمو عمانی
- آویشن، شیرین بیان و عناب (مصرف این دمنوش در افرادی که دارای سابقه فشار خون بالا هستند، باید با احتیاط صورت بگیرد)
- بابونه
- سیب و به
درمان فوری سرماخوردگی با سیر
سیر یکی از گیاهان دارویی باستانی است که به دلیل خواص ضد باکتری، ضد ویروس و ضد التهاب آن شناخته شده است. مطالعات علمی متعددی نشان داده‌اند که سیر می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و روند بهبودی در بیماری‌های ویروسی مانند سرماخوردگی را تسریع کند. سیر حاوی ترکیبات گوگردی مانند آلیسین است که خواص ضد میکروبی قوی دارد.نحوه استفاده از سیر برای درمان سرماخوردگی:
1. سیر خام: یکی از موثرترین راه‌ها برای استفاده از سیر، مصرف آن به صورت خام است. برای این کار میتوانید یک یا دو حبه سیر را خرد کرده و به صورت مستقیم مصرف کنید. اگر طعم سیر خام برای شما قابل تحمل نیست، میتوانید آن را با عسل مخلوط کنید تا طعم آن ملایم‌تر شود. 2. دمنوش سیر: شما میتوانید چای سیر تهیه کنید. برای این کار چند حبه سیر را خرد کرده و در آب داغ قرار دهید. پس از 10 دقیقه، میتوانید این چای را صاف کرده و با عسل یا لیمو مصرف کنید. 3. سوپ سیر: سوپ سیر یکی دیگر از روش‌های مناسب برای مصرف سیر است. با افزودن سیر به سوپ‌های داغ، میتوانید از خواص ضد التهابی و تقویت‌کننده سیستم ایمنی آن بهره‌مند شوید. مصرف سیر برای اکثر افراد ایمن است، اما ممکن است در برخی افراد باعث تحریک معده یا بوی نامطبوع دهان شود. همچنین، افرادی که داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنند، باید پیش از استفاده از سیر به صورت مکمل، با پزشک خود مشورت کنند.درمان سرماخوردگی با پیاز
پیاز نیز مانند سیر، از گیاهان دارویی باستانی است که در طب سنتی برای درمان بسیاری از بیماری‌ها، از جمله سرماخوردگی استفاده می‌شود. پیاز حاوی ترکیباتی مانند کوئرستین و سولفور است که دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی هستند. همچنین، پیاز به عنوان یک ضد احتقان طبیعی شناخته می‌شود که می‌تواند به کاهش علائم سرماخوردگی مانند گرفتگی بینی کمک کند.نحوه استفاده از پیاز برای درمان سرماخوردگی
1. پیاز خام: یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای بهره‌مندی از خواص پیاز، مصرف آن به صورت خام است. پیاز خام را می‌توان در سالادها یا به عنوان افزودنی به غذاها استفاده کرد. 2. شربت پیاز و عسل: یک روش سنتی و موثر برای درمان سرماخوردگی، تهیه شربت پیاز و عسل است. برای این کار، پیاز را به صورت نازک برش دهید و با عسل مخلوط کنید. پس از چند ساعت، این مخلوط را صاف کرده و مایع حاصل را مصرف کنید. این شربت می‌تواند به تسکین سرفه و کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند. 3. استنشاق بخار پیاز: پیاز خرد شده را در آب داغ قرار داده و بخار حاصل از آن را استنشاق کنید. این کار می‌تواند به باز کردن مجاری بینی و کاهش احتقان کمک کند. پیاز به عنوان یک درمان خانگی امن در نظر گرفته می‌شود، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث تحریک معده شود. همچنین، برخی افراد ممکن است به پیاز حساسیت داشته باشند.جمع بندی
تغذیه و مراقبت‌های درون منزل به قدری در روند بهبود سرماخوردگی موثرند که نباید آنها را دست کم گرفت. از اینرو اولین سوالی که در ذهن فرد سرماخورده ایجاد می‌شود، این است که “برای درمان سرماخوردگی چه بخوریم” می‌توان گفت که هیچ چیز به اندازه تغذیه مقوی مانند سوپ مرغ و سبزیجات و استراحت کافی برای درمان خانگی سرماخوردگی مفید نیست. در کنار استراحت کافی، راهکارهای دیگری از قبیل استفاده از بخور گرم، دوش گرم، غرغره کردن محلول، دمنوش‌های گیاهی و…. نیز موثر واقع می‌شوند که در این مطلب به توضیح تمامی آنها پرداختیم.سوالات متداول
آیا باید در زمان سرماخوردگی از ورزش و فعالیت‌های بدنی خودداری کنم؟
اگر علائم سرماخوردگی خفیف و در حد بالای گردن (مانند آبریزش بینی و گلودرد) باشد، ورزش ملایم مشکلی ندارد. اما در صورت داشتن تب، سرفه شدید یا درد عضلانی، بهتر است استراحت کنید.
آیا باید از مصرف محصولات لبنی پرهیز کنم؟
مصرف محصولات لبنی برای بیشتر افراد در زمان سرماخوردگی مشکلی ندارد. اما اگر احساس می‌کنید که لبنیات باعث تشدید تولید مخاط می‌شود، میتوانید مصرف آنها را کاهش دهید.
آیا بخور گرم یا بخور سرد برای سرماخوردگی مناسب است؟
بخور گرم برای کاهش احتقان و تسکین گلودرد مناسب است. بخور سرد هم می‌تواند به مرطوب کردن هوای خشک و تسکین علائم کمک کند، اما در سرماخوردگی بخور گرم ترجیح داده می‌شود.
چگونه می‌توانم از انتشار سرماخوردگی به دیگران جلوگیری کنم؟
مرتب دست‌ها را بشویید، از دست زدن به صورت خودداری کنید، در هنگام عطسه و سرفه دهان و بینی خود را با دستمال یا آرنج بپوشانید و در صورت امکان، در خانه بمانید تا از تماس نزدیک با دیگران خودداری شود.
