سرماخوردگی نوعی عفونت تنفسی شایع است که هر فردی در طول زندگی خود بارها و بارها به آن مبتلا می‌شود. گلودرد، عطسه و آبریزش بینی از جمله علائم اولیه سرماخوردگی است. از آن‌جا که هیچگونه واکسنی برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی وجود ندارد، بعضی اوقات برای کاهش طول درمان سرماخوردگی، در کنار ویزیت پزشک و مصرف داروهای شیمیایی به مصرف غذاها و دمنوش‌های خانگی توصیه می‌شود. درمان سرماخوردگی در خانه، هنگامی که بیماری بسیار خفیف است به شما کمک می‌کند تا کمتر به داروهای شیمیایی احتیاج پیداکنید. اما برای درمان سرماخوردگی چه بخوریم؟ آیا مصرف هر مقدار از داروهای گیاهی برای درمان سرماخوردگی بلامانع است؟ مصرف چه غذاها و دمنوش‌هایی مفید است؟ برای اینکه با درمان خانگی سرماخوردگی روند بهبود خود را تسریع کرده و کمتر مجبور به مراجعه به پزشک شوید، تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید!
انواع درمان خانگی سرما خوردگی
ویروس سرماخوردگی انواع مختلفی دارد که شایع‌ترین آن راینوویروس‌ها هستند. این ویروس‌ها معمولا اندام‌های تنفسی را بیش از سایر اندام‌ها تحت تاثیر قرار می‌دهند. با شروع ابتلا به سرماخوردگی فرد هیچگونه رمقی برای انجام فعالیت‌های روتین خود نداشته و در این حالت بهترین کار برای درمان سرماخوردگی در خانه، استراحت کافی در منزل است. این کار علاوه بر کمک به تجدید قوای فرد، از ابتلای سایرین به سرماخوردگی پیشگیری می‌کند. در کنار استراحت راهکارهای دیگری برای درمان خانگی سرماخوردگی وجود دارد؛ راهکارهایی از قبیل:
- غرغره کردن چای: محلول‌های مختلفی برای غرغره کردن وجود دارند که به درمان گلودرد کمک زیادی می‌کنند. مثلا برای درمان فوری سوزش گلو، غرغره کردن چای توصیه می‌شود تا غشای دیواره مجاری سفت شود. غیر از چای بسته به علائم فرد بیمار، می‌توان از محلول عسل و آبلیمو، آب گرم و نمک، آب و عسل و یا عسل و سرکه سیب برای غرغره کردن استفاده نمود.
- مرطوب نگه داشتن محیط حلق و بینی: برای اینکار می‌توان از دستگاه بخور استفاده کرد. ویروس سرماخوردگی به شدت بافت بینی را خشک کرده و سوزش بینی فرد بیمار را کلافه خواهد کرد. با استفاده از دستگاه بخور و مرطوب نگه داشتن فضای خانه، می‌توان هم سوزش بینی را بهبود بخشید و هم از گرفتگی بینی جلوگیری کرد.
- دوش آب گرم: دوش گرفتن با آب گرم علاوه بر اینکه به آرامش بدن هنگام بیماری کمک می‌کند، تمام فضای داخل بینی شما را از هوای مرطوب پر می‌کند. این کار موجب می‌شود تا هم دردهای عضلانی ناشی از سرماخوردگی تسکین یافته و هم گرفتگی بینی بهبود یابد.
برای درمان خانگی سرماخوردگی چه چیزهایی بخوریم؟
مواردی که در ذیل برای درمان سرماخوردگی در خانه به شما توصیه می‌شود، همگی مورد تایید متخصصین طب سنتی هستند. دقت داشته باشید نباید این تصور را داشت که چون این مواد غذایی خانگی و گیاهی هستند، افراط در مصرف آنها هیچگونه مشکلی نخواهد داشت. افراط در هر چیزی حتی طب سنتی، گاها عوارض جبران ناپذیری به دنبال دارد. مصرف مواد غذایی زیر برای درمان خانگی سرماخوردگی توصیه می‌شوند:
عسل
عسل یک ماده شفابخش است که در درمان بسیاری از امراض از جمله سرماخوردگی نقش موثری دارد. این ماده خاصیت آنتی اکسیدانی فوق العاده‌ای داشته که به بدن برای مبارزه با ویروس‌های سرماخوردگی کمک می‌کند. برای بهبود سرماخوردگی با استفاده از عسل، می‌توانید یک قاشق غذا خوری از آنرا در یک لیوان آب یا شیر گرم حل نموده و شبها قبل از خوابیدن آنرا میل نمایید.
ویتامین C و زینک
مکمل‌های دارویی بخصوص آنهایی که حاوی ویتامین C و زینک هستند، تاثیر معجزه آسایی در کاهش طول درمان سرماخوردگی دارند. از اینروست که در نسخه بسیاری از پزشکانی که برای درمان سرماخوردگی به آنها مراجعه می‌شود، قرص جوشان ویتامین ث را مشاهده می‌کنید. غیر از قرص جوشان، میوه‌هایی نظیر پرتقال، گریپ فروت، لیمو شیرین و قره قات سرشار از ویتامین C هستند که مصرف آنها برای درمان سرماخوردگی در خانه فوق العاده توصیه می‌شود. زینک نیز یکی از ریز مغذی‌های ضروری بدن است که با تقویت سیستم ایمنی بدن طول دوره بیماری و شدت علائم را به طور چشمگیری کاهش میدهد. این ماده مغذی در قالب‌های مختلفی همچون قرص، آب نبات مکیدنی و شربت قابل استفاده است.
پیاز و عسل
مخاط جمع شده در بینی و حلق فرد بیمار علاوه بر اینکه بسیار آزار دهنده است، توانایی نفس کشیدن وی را کاهش میدهد. ممکن است طعم معجون پیاز و عسل برایتان چندان خوشایند نباشد اما باید بدانید این معجون خاصیت خلط آوری و ضد میکروبی فوق العاده ای دارد.
برای تهیه معجون پیاز و عسل یک پیاز را پوست کنده و برش بزنید. سپس عسل را روی پیاز بریزید، به طوری که لابلای تمامی برش‌های پیاز پوشانده شود. حالا کافیست تا این معجون را یک شب تا صبح در محیط خنک و داخل یک ظرف در بسته نگهداری کنید. بعد از آن می‌توانید هرروز به صورت ناشتا یک تا دو تکه از این پیازها را میل نمایید.
غذاهای آبکی مانند سوپ
سوپ علاوه براینکه یک پیش غذای فوق العاده محسوب می‌شود، مصرف آن در روزهای سرد سال و مواقع بیماری به شدت توصیه می‌شود. تهیه و مصرف سوپ مرغ یا سبزیجات با کمک به تقویت عملکرد گلبول‌های سفید خون به تسریع روند درمان سرماخوردگی کمک می‌کند. همچنین بخارات گرم سوپ با مرطوب کردن فضای داخل بینی و حلق در از بین بردن گرفتگی بینی موثر است.
نوشیدن مایعات فراوان
روزانه مصرف 8 لیوان آب برای جلوگیری از کم آبی بدن توصیه می‌شود، اما این توصیه در روزهایی که سرما خورده‌اید، قدری مهم‌تر است. نوشیدن مایعات کافی به‌خصوص آب در دوران سرماخوردگی هم به جایگزینی مایعات از دست رفته بر اثر بیماری کمک می‌کند و هم در خروج سریع عوامل بیماری‌زا از بدن موثر است.
بهترین دمنوش‌های سرماخوردگی
گیاهان به سبب محتویات ارزشمند خود و نیز عوارض کمتری که نسبت به داروهای شیمیایی دارند، برای درمان سرماخوردگی در خانه بسیار سودمندند. ترکیب برخی از گیاهان دارویی و تهیه آنها به صورت دمنوش فوق العاده بوده و تاثیر بسزایی در کاهش علائم سرماخوردگی دارند؛ دمنوش‌هایی از قبیل:
- لیمو عمانی با نبات
- آویشن و پونه
- پونه و لیمو عمانی
- آویشن، شیرین بیان و عناب (مصرف این دمنوش در افرادی که دارای سابقه فشار خون بالا هستند، باید با احتیاط صورت بگیرد)
- بابونه
- سیب و به
جمع بندی
تغذیه و مراقبت‌های درون منزل به قدری در روند بهبود سرماخوردگی موثرند که نباید آنها را دست کم گرفت. از اینرو اولین سوالی که در ذهن فرد سرماخورده ایجاد می‌شود، این است که “برای درمان سرماخوردگی چه بخوریم” می‌توان گفت که هیچ چیز به اندازه تغذیه مقوی مانند سوپ مرغ و سبزیجات و استراحت کافی برای درمان خانگی سرماخوردگی مفید نیست. در کنار استراحت کافی، راهکارهای دیگری از قبیل استفاده از بخور گرم، دوش گرم، غرغره کردن محلول، دمنوش‌های گیاهی و…. نیز موثر واقع می‌شوند که در این مطلب به توضیح تمامی آنها پرداختیم.
