از کجا بفهمیم کمبود امگا 3 داریم؟

یکی از انواع اسیدهای چرب ضروری برای بدن، امگا 3 است. کمبود امگا 3 باعث می‌شود تا عملکرد مغز و سیستم قلبی و عروقی پایین تر آمده و از طرفی احتمال بروز بیماری هایی مانند آسم و سرطان را افزایش می دهد. امگا 3 به عنوان یک ضد التهاب عمل می کرده و می تواند برای سیستم اسکلتی و عضلانی بدن نیز مفید باشد. با برنامه غذایی منظم و اصولی می توان این آسیب را کمتر و عملکرد هر یک از بخش ها را بهبود بخشید. در مواردی نیز لازم است تا از مکمل های دارویی برای تأمین این ماده مؤثر در بدن کمک گرفت.

علائم کمبود امگا 3

از علائم کمبود امگا 3 می توان به موارد زیر اشاره کرد.

•  احساس خستگی زیاد
• خشکی پوست
• موهای شکننده و آسیب پذیر
• التهاب پوست سر
• بی خوابی
• عدم تمرکز
• اضافه وزن

برای تامین امگا 3 بدن می توان از مواد غذایی سرشار از امگا 3 مانند: گردو، ماهی، فندق، بادام و… استفاده کرد. همچنین همانطور که گفت شد در مواردی نیز لازم است از مکمل های امگا 3 برای تامین نیاز بدن استفاده کرد. در این قسمت به معرفی مکمل های امگا3 می پردازیم.

علائم کمبود امگا 3 در کودکان

اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت کلی و رشد کودکان ضروری هستند. کمبود امگا ۳ می‌تواند منجر به علائم و مشکلات مختلفی شود. در اینجا برخی از علائم رایج کمبود امگا ۳ در کودکان آورده شده است:

۱. مشکلات رفتاری:

کودکان مبتلا به کمبود امگا ۳ ممکن است علائمی مانند بیش‌فعالی، تحریک‌پذیری و مشکلات تمرکز نشان دهند. این علائم اغلب با اختلال نقص توجه/بیش‌فعالی (ADHD) مرتبط هستند.

۲. مشکلات یادگیری:

امگا ۳ برای رشد مغز بسیار مهم است. کمبود آن می‌تواند منجر به ضعف حافظه، ناتوانی‌های یادگیری و کاهش عملکرد شناختی شود.

۳. ضعف بینایی:

اسیدهای چرب امگا ۳، به ویژه DHA، برای سلامت چشم‌ها اهمیت دارند. کمبود آن می‌تواند منجر به مشکلات بینایی و ضعف در توسعه بینایی شود.

۴. خشکی پوست و مو:

کودکان مبتلا به کمبود امگا ۳ ممکن است پوست خشک و پوسته پوسته و موی شکننده داشته باشند. آنها ممکن است به اگزما یا سایر مشکلات پوستی نیز دچار شوند.

۵. اختلالات خواب:

امگا ۳ در تنظیم الگوهای خواب نقش دارد. کمبود آن می‌تواند منجر به مشکلات خواب شود، از جمله مشکل در به خواب رفتن یا بیدار ماندن.

۶. اختلالات خلقی:

سطوح پایین امگا ۳ می‌تواند به تغییرات خلقی، افسردگی و اضطراب در کودکان منجر شود.

۷. عفونت‌های مکرر:

امگا ۳ برای سیستم ایمنی سالم اهمیت دارد. کمبود آن می‌تواند منجر به ضعف پاسخ ایمنی شود، که کودکان را به عفونت‌ها بیشتر مستعد می‌کند.

۸. تاخیر در رشد:

کمبود امگا ۳ می‌تواند بر رشد و توسعه فیزیکی تأثیر بگذارد و منجر به نرخ‌های رشد کندتر و تأخیرهای توسعه‌ای شود.

۹. تشنگی و ادرار زیاد:

برخی از کودکان مبتلا به کمبود امگا ۳ ممکن است علائم تشنگی زیاد و ادرار مکرر را نشان دهند.

۱۰. هماهنگی ضعیف:

کمبود امگا ۳ می‌تواند بر مهارت‌های حرکتی و هماهنگی تأثیر بگذارد و منجر به دست و پاچلفتی بودن یا مشکلات در فعالیت‌های جسمی شود. برای جلوگیری از کمبود امگا ۳، اطمینان حاصل کنید که کودکان رژیمی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ مصرف کنند. منابع غذایی خوب شامل ماهی‌های چرب (مانند سالمون، خال‌مخالی و ساردین)، دانه کتان، دانه چیا، گردو و غذاهای غنی‌شده با امگا ۳ هستند. اگر مصرف غذایی کافی نیست، در نظر داشته باشید که با یک متخصص بهداشت در مورد مکمل‌های غذایی مشورت کنید.

معرفی مکمل های دارویی حاوی اسید چرب امگا 3

همانطور که گفته شد این ماده معدنی در برخی از مواد غذایی مانند انواع ماهی و آبزیان، گردو، سویا، شاهدانه، جوانه گندم و تخم کدو و تخم کتان یافت می شود. ولی در برخی موارد نیاز بدن از این طریق رفع نشده و یا این مواد غذایی به اندازه در سبد خانوار گنجانده نمی شوند. با مصرف مکمل های دارویی که این اسید چرب را در خود داشته باشند، می توان این نیاز را برطرف نمود. در این قسمت به انواع مختلف آن ها اشاره می کنیم:

سافت ژل امگا 3 ویواتیون

یکی از محصولات پرطرفدار که می تواند کمبود امگا 3 بدن را برطرف نماید، این کپسول می باشد. این دارو دارای امگا 3 بوده و با مصرف آن می توان به سلامت عمومی بدن کمک زیادی نمود. برخی از ویژگی های سافت ژل امگا3 عبارت اند از:

• به علت داشتن خاصیت ضد التهابی امگا 3، می توان از بسیاری از سرطان ها و بیماری های خود ایمنی خود را محفوظ داشت.
• با این دارو کمک زیادی به بهبود سیستم بینایی، عملکرد مغز و کاهش علایم مشکلات روانی مانند افسردگی یا اختلالات عصبی کمک کرد.
• این سافت ژل می تواند از پوکی استخوان و پیری زودرس نیز جلوگیری کرده و با تقویت سیستم ایمنی بدن، از ابتلا به بسیاری از بیمارها جلوگیری نماید.
• این سافت ژل فاقد مواد افزودنی، جیوه، سرب و … بوده و در نتیجه عوارض کمتری برای بدن دارد.
• با مصرف این دارو می توان سلامت قلب را بالابرده، ورم مفاصل و پوکی استخوان را کاهش داد.

بیشتر بخوانید: امگا3؛ خواص، فواید و هر آنچه در مورد این اسید چرب باید بدانید

خرید کپسول امگا 3 رکس دانا 50 عدد

کپسول امگا 3 رکس دانا

این دارو نیز به علت داشتن امگا 3، نقش مهمی در بهبود عملکرد قسمت های مختلف بدن دارد. یکی از مزایای مهم استفاده از کپسول امگا3 رکس دانا، درمان افسردگی و جلوگیری از مشکلات مغزی مانند آلزایمر است. این کپسول می تواند کمبود امگا 3 در بدن را جبران کرده و بخصوص برای خانم های باردار بسیار مفید است؛ زیرا در کامل شدن سیستم عصبی جنین تأثیر بسزایی دارد و احتمال بروز بیماری هایی مانند اوتیسم یا فلج مغزی را کاهش می دهد. البته مصرف این دارو در این دوران حساس باید با تجویز پزشک انجام شود، زیرا مصرف بیش از حد نیاز می تواند باعث اکسید شدن آن شده که به کبد و عروق فرد آسیب می رساند.

سافت ژل امگا 3 وانا مکس نورم لایف

سافت ژل امگا3 وانا مکس نورم لایف نیز به دلیل داشتن این ماده معدنی، کمبود امگا 3 را می تواند جبران نماید. حفظ سلامتی پوست و مو، بهبود سیستم بینایی، بهبود سیستم قلب و عروق، ضد التهابی بودن این دارو و کاهش التهاب مفاصل و … از جمله ویژگی های این دارو است.

خرید سافت ژل پرگمام ویتالی تون 60 عدد

سافت ژل پرگمام ویتالی تون

این دارو بخصوص برای افراد باردار و نیز خانم هایی که قصد بارداری دارند، بسیار مفید است. کمبود امگا 3 در مادران باردار می تواند آسیب های جدی به جنین و مادر باردار وارد کند. تغذیه پیش از بارداری و نیز در زمان بارداری تأثیر زیادی در سلامت مادر و جنین دارد؛ زیرا همه ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز جنین، از طریق بدن مادر تأمین می شود؛ بنابراین بایستی مادر قبل از بارداری و در حین آن، ترکیباتی که برای سلامت جنین مفید است را مصرف نماید. سافت ژل پرگمام ویتالی تون می تواند در کاهش نواقص مغزی، تقویت حافظه، سیستم ایمنی و بینایی و سلامت پوست، مو و ناخن جنین مؤثر باشد. همچنین سافت ژل پرگمام از مسمومیت دوران بارداری و نیز تولد نوزاد زودرس نیز پیشگیری می نماید.

ترکیبات این دارو:

ترکیبات این دارو به شرح زیر می باشد:

• ویتامین A

این ویتامین برای رشد جنین، تقویت سیستم ایمنی و مهم تر از همه سیستم بینایی جنین بسیار اهمیت دارد.

• ویتامین B1

این ویتامین برای در مغز جنین بسیار مهم است و در سه ماهه اول بارداری باید مصرف شود.

• ویتامین B2

این ویتامین در تولید انرژی و رشد سلولی جنین بسیار مهم است.

• ویتامین B6

این ویتامین می تواند حالت تهوع مشکلات بارداری را در خانم ها کاهش دهد.

• ویتامین B12

این ویتامین برای تشکیل گلبول های قرمز و نیز سیستم عصبی جنین بسیار اهمیت دارد.

• ویتامین C

این ویتامین برای تولید شیر بسیار اهمیت دارد و در مادرانی که مستعد بیماری پره اکلامپسی یا پرفشاری خون در دوران بارداری هستند، بسیار مفید و مؤثر است.

• ویتامین D3

این ویتامین نیز بر روی عملکرد مغز جنین تأثیر گذار بوده و در تقویت سیستم ایمنی و تکامل مغز جنین بسیار مؤثر است.

• ویتامین E

این ویتامین نیز برای تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با عوامل بیماری زا مفید بوده و از مهم ترین مزایای آن می توان به جلوگیری از تولد نوزاد با وزن پایین اشاره کرد. از دیگر مواد معدنی موجود در این سافت ژل می تواند به آهن، مس، کروم، فولیک اسید و ویتامین B5، ید، سلنیوم و … اشاره کرد. هریک از این مواد در رشد جنین و پیشگیری از مشکلاتی که مادر و جنین را در دوران بارداری تهدید می کند، مؤثر هستند.

قطره کلوی کیدز بی اس کی

این قطره دارای انواع ویتامین ها از جمله ویتامین A  و E است. همچنین منبع خوبی از اسید چرب امگا 3 است که برای نوزادان و کودکان مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین می تواند به عنوان مکمل در کنار شیرمادر، کمبود امگا 3 بدن کودک را تأمین نماید.

قرص و کپسول پرینامکس برست فیدینگ یورو ویتال

این دارو مخصوص دوران شیردهی مادران است. با استفاده از این قرص و کپسول می توان ویتامین های ضروری بدن، کمبود امگا 3 و نیز کاروتنوئیدهای طبیعی را تأمین نمود. همچنین منبع تأمین مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، منگنز، سلنیوم، روی و ید در بدن مادر و کودک است. با مصرف این دارو می تواند سیستم مغزی و عصبی کودک را بهبود بخشیده و همچنین انرژی لازم را برای انجام فعالیت ها تأمین کرد.

کلام آخر

امگا 3 یکی از اسیدهای چرب بسیار مفید برای بدن است. این ماده مغذی از پیش از تولد تا زمان پیری، مزایای زیادی را برای بدن به همراه داشته و می تواند جلوی بسیاری از بیماری ها و امراض را بگیرد. مصرف مکمل های غذایی حاوی امگا 3، قبل از تولد باعث رشد جنین و جلوگیری از تولد زودرس شده و در تکامل مغز و سیستم عصبی جنین بسیار اهمیت دارد. در طول زندگی، کمبود امگا 3 ممکن است باعث تشدید بیماری های قلبی، عروقی، بیماری های عصبی و مربوط به مغز مانند آلزایمر، پوکی استخوان و … شود که استفاده از این مکمل ها بسیار کمک کننده و مفید است. برای این که در مورد امگا 3 بیشتر بدانید پیشنهاد می کنیم مقاله های امگا3 و روغن ماهی را مطالعه کنید.