داشتن موهای شاداب و پر پشت یکی از موضوعاتی که همه به آن علاقه‌مند هستند و تقویت مو یکی از دغدغه‌های بیشتر افراد بخصوص خانم‌ها است؛ زیرا که تأثیر زیادی در زیبایی و جذابیت چهره داشته و در بالا بردن اعتماد به نفس افراد بسیار مهم است. مشکلات زیادی هستند که باعث کم شدن و یا نازکی و خشکی مو می‌شوند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- استفاده از شوینده‌های آرایشی و بهداشتی نامناسب
- بیماری‌ها از جمله کم خونی، تیروئید، دیابت و …
- عدم تعادل هورمون‌ها در خانم‌ها و مسائلی مانند بارداری، زایمان و یائسگی
- ژنتیک و وراثت
- عدم مراقبت درست از موها مانند بستن موها با فشار زیاد، رنگ کردن مداوم موها و استفاده از دکلره
- عدم مصرف ویتامین‌های مورد نیاز بدن که برای سلامت و شادابی موها مؤثر هستند.
روش‌های تقویت مو
روش‌های تقویت مو متنوع بوده و از ساده‌ترین روش‌ها تا مواردی که باید به صورت تخصصی انجام شوند را شامل می‌شود. برخی مواقع می‌توان با راهکارهای خانگی و بدون استفاده از مواد شیمیایی، موها را تقویت و از ریزش، نازکی و … جلوگیری نمود. در برخی موارد نیز مشکل حادتر است و نیاز به روش‌هایی مانند کاشت مو، مزوتراپی و … می‌باشد. البته ممکن است مصرف مکمل‌ها نیز چاره‌ساز بوده و نیازی به روش‌های تهاجمی نباشد؛ بنابراین بهتر است ابتدا در مورد علت ریزش موی خود اطلاعات لازم را داشته و سپس با راهکارهایی که ارائه می‌شود، به تقویت مو بپردازید؛ زیرا با وجود پرداخت هزینه‌های زیاد، ممکن است ریزش مو ریشه در استرس و یا بیماری‌های دیگر داشته باشد و صرف این هزینه‌ها بیهوده باشد. مراقبت و نگهداری از موها نیز بسیار اهمیت دارد. داشتن رژیم غذایی سالم در کنار استفاده از روغن‌های تقویت‌کننده و نیز عدم استفاده از شامپوها و شوینده‌های نامناسب در کنار عدم استفاده از وسایل برقی برای حالت دهندگی مو مانند: سشوار، اتوی مو و … از جمله این موارد مراقبتی هستند. در این قسمت به بررسی روش‌هایی برای تقویت موها از روش‌های خانگی گرفته تا استفاده از مکمل‌ها می‌پردازیم.
نحوه تقویت مو با مواد غذایی
مواد غذایی مهم‌ترین و اساسی‌ترین منبع تأمین ویتامین‌ها و املاح معدنی لازم برای قسمت‌های مختلف بدن به‌خصوص موها است. نداشتن تغذیه سالم ممکن است باعث ریزش مو، نازکی و نیز خشکی موها شود. در این قسمت قصد داریم به معرفی مواد غذایی بپردازیم که بیشترین تأثیر را در رشد و تقویت موها به دنبال دارند:
مصرف مواد غذایی حاوی آهن
کمبود آهن باعث می‌شود تا اکسیژن لازم به فولیکول‌های مو نرسد. همین عامل می‌تواند باعث تضعیف فولیکول مو و در نهایت ریزش موها شود؛ بنابراین مصرف آهن را برای تسهیل در امر اکسیژن‌رسانی به پوست و مو در نظر بگیرید. مواد غذایی مانند انواع سبزیجات شامل: کلم بروکلی، کلم برگ و …، مصرف پروتئین‌هایی مانند: گوشت و انواع حبوبات و مصرف مکمل‌های دارویی که حاوی آهن هستند از جمله راهکارهایی است که می‌توان ارائه داد.
مصرف مواد غذایی حاوی روی
روی یکی از مواد معدنی بسیار مهم برای تقویت فولیکول‌های مو است؛ بنابراین رژیم غذایی حاوی روی می‌تواند از طریق پروتئین‌های موجود در آن باعث قوی‌تر شدن رشته‌های مو شده و از ریزش آن‌ها جلوگیری کند. غذاهای دریایی مانند میگو، ماهی و … منابع خوبی برای تأمین این ماده معدنی است. البته مصرف این مواد غذایی نیز باید در حد اعتدال باشد؛ زیرا مصرف اضافه بر نیاز مانع جذب سایر مواد مغذی برای بدن می‌شود.
سایر ویتامین‌ها
ویتامین‌های آ، سی، ای و بی از جمله مهم‌ترین و موثرترین ویتامین‌هایی هستند که در تقویت و شادابی موها تأثیر بسزایی دارند. این ویتامین‌ها را می‌توانید از طریق مصرف سبزیجات و میوه‌هایی مانند هویج، گوجه‌فرنگی، آووکادو، پرتقال، گلابی و … تأمین کنید. ویتامین سی بیشتر در بلوبری، زغال اخته، سیب زمینی شیرین، کیوی و نیز توت فرنگی وجود دارد. این ویتامین نه تنها باعث تقویت مویرگ‌ها برای خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی مناسب به پوست و مو می‌شود، بلکه برای کلاژن سازی نیز مفید است. عدم تأمین ویتامین منجر به خشکی و خارش در پوست سر شده و در نهایت ریزش مو را به دنبال دارد. مصرف سبزیجات نارنجی، زرد مانند هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، فلفل دلمه‌ای و … باعث تأمین ویتامین آ می‌شود. ویتامین ای را می‌توانید در بادام، ماهی، تخم آفتابگردان و میگو پیدا کنید که باعث محافظت از موها می‌شود.
سایر مواد معدنی
مس یکی دیگر از املاح معدنی است که در رشد و تقویت موها مؤثر است. با مصرف مواد غذایی مانند مرغ، آجیل، گوشت قرمز، تخم مرغ و انواع سبزیجات می‌توانید از شکنندگی موها جلوگیری کنید. سلنیوم نیز یکی دیگر از این املاح است که در گوشت بره، میگو، کدو، ماهی و … وجود دارد و از شوره سر و شکنندگی موها جلوگیری می‌کند.
تقویت مو با راهکارهای طبیعی و خانگی
در کنار بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای، روش‌های خانگی کمک زیادی به تقویت مو می‌کند. در این قسمت با تعدادی از این راهکارها آشنا می‌شویم:
- بهتر است برای جلوگیری از شکنندگی موها و سالم ماندن آن‌ها، هر ماه حداقل چند سانتی‌متر از موهای خود را کوتاه کنید. این کار از موخوره گرفتن آن‌ها جلوگیری می‌کند.
- استفاده از شانه پلاستیکی را فراموش کنید و همواره از شانه‌های چوبی با دندان عریض استفاده کنید.
- استفاده از سشوار و نیز حالت‌دهنده‌ها مو را محدود کنید. سعی کنید با حوله موهای خود را خشک کنید.
- استفاده از شامپوها و لوسیون‌های مناسب مو را در اولویت قرار دهید.
- در انتخاب شامپو به جنس موهای خود توجه نموده و متناسب با آن، شوینده خود را خرید کنید.
- استفاده از ماسک‌های مو را فراموش نکنید.
تقویت مو و ریشه آن با استفاده از مکمل
یکی از روش‌های تقویت مو، مصرف مکمل‌های دارویی هستند. این مکمل‌ها ممکن است به شکل‌های مختلف از جمله قرص، کپسول، لوسیون و … تولید شوند. در این قسمت به معرفی تعدادی از این مکمل‌ها می‌پردازیم:
ویتا هیر
ویتا هیر نیز به صورت سافت ژل بوده و استفاده از آن باعث جلوگیری از ریزش موها، کمک به تقویت و رشد، افزایش ضخامت و … می‌شود. این دارو می‌تواند باعث تنظیم هورمون‌ها و غدد چربی شده و در نتیجه در پر پشت شدن موها تأثیر مفیدی دارد. بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
قرص اکولایف رازک
یکی از داروهای گیاهی که دارای اسیدهای آمینه، ویتامین‌ها و مواد معدنی است، قرص رازک است. این مکمل حاوی سیستئین، متیونین و ویتامین بی6 بوده و باعث تأمین رطوبت پوست، کاهش التهاب و نیز بازسازی سلول‌ها می‌شود.
قرص فولیکوژن اروند فارمد
جلوگیری از ریزش موها و افزایش تراکم و درخشندگی آن‌ها از جمله مزایای استفاده از این قرص می‌باشد. این مکمل می‌تواند رنگ دانه‌های مو را تقویت و از سفید شدن آن‌ها پیشگیری نماید. همچنین برای بازسازی موها، تقویت رشد و نیز بهبود عملکرد غدد چربی اطراف فولیکول‌های مو تأثیر زیادی دارد.
انواع ماسک تقویت مو
ماسک موی حاوی آووکادو
این ماسک برای حفظ سلامت و تقویت مو بسیار مؤثر است. بهتر است آن را بر روی قسمت‌های مختلف به‌خصوص ریشه مو بمالید و بعد از نیم ساعت با آب گرم بشویید.
ماسک موی حاوی آلوئه‌ورا
آلوئه‌ورای تازه به عنوان یک ماسک طبیعی بسیار با ارزش است. بهتر است ماسک را 45 دقیقه روی موهای خود نگه‌داشته و سپس بشویید.
ماسک‌های حاوی روغن‌های طبیعی
روغن‌های طبیعی همواره برای تقویت مو تاکید شده‌اند. از جمله روغن‌هایی که در این زمینه مؤثر هستند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
ماسک حاوی روغن زیتون
روغن زیتون یکی از این موارد است که می‌تواند هم به صورت خوراکی و هم به صورت ماسک بر روی سر استفاده شود. بهتر است این روغن را روی سر مالیده و به آرامی ماساژ دهید.
روغن بنفشه
روغن بنفشه یکی از اساسی‌ترین روغن‌هایی است که دارای مقدار زیادی چربی اشباع نشده است و خواص زیادی دارد. این روغن برای تقویت پیاز مو، شوره سر، تقویت ساقه و ریشه و نیز ضخامت موها بسیار مفید عمل می‌کند. مصرف آن باعث می‌شود تا موها شادابی لازم را داشته و درخشان تر به نظر برسند.
روغن شنبلیله
لسیتین موجود در این روغن برای رطوبت رسانی لازم به پوست سر مناسب بوده و در کاهش سفیدی مو تاثیرگذار است.
روغن سیاه دانه
این روغن برای تقویت موها، کاهش التهاب و … به‌کار می‌رود. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این روغن برای تحریک و افزایش رشد موها مؤثر است.
روغن شیرین بیان
یکی دیگر از روغن‌های طبیعی که برای کاهش خشکی پوست سر، کاهش شوره و نیز درمان موهای آسیب‌دیده استفاده می شود، روغن شیرین بیان است. با توجه به مطالبی که گفته شد می‌توان این روغن‌ها را به نسبت‌های مشخص با هم ترکیب و اثر درمانی آن‌ها را افزایش داد. در غیر این صورت به صورت مجزا نیز مؤثر بوده و می‌توانند باعث افزایش رشد موها، تقویت ریشه و افزایش ضخامت، جلوگیری از ریزش مو و موخوره گرفتن شوند.
کلام آخر
درخشندگی و شادابی موها تأثیر بسیار زیادی در زیبایی و جذابیت افراد دارد. ریزش مو، نازکی و خشکی آن‌ها و … به دلایل مختلف اتفاق می‌افتد. از جمله ژنتیک، عدم رعایت تغذیه مناسب و … از جمله این عوامل هستند. راهکارهای خانگی زیادی برای رفع این مشکلات وجود دارد که در کنار رعایت رژیم غذایی مناسب و صحیح و استفاده از مکمل‌های دارویی می‌توانند برای تقویت مو مؤثر واقع شوند. از جمله انواع روغن‌ها که به صورت ماسک استفاده می‌شوند، انواع مکمل‌ها که حاوی ویتامین‌ها و املاح معدنی هستند و نیز مراقبت و نگهداری صحیح از مو بهترین این موارد به شمار می‌روند.
