عوارض مکمل های بدنسازی چیست؟ با مضرات مکمل های بدنسازی آشنا شوید

عوارض مکمل های بدنسازی در کنار مزایای زیادی که این داروها دارند، ممکن است مشکلاتی را برای افرادی که از آن ها استفاده می کنند ایجاد کند. استفاده از مکمل های بدنسازی برای بهبود فعالیت های ورزشی و نتیجه گیری بهتر از این داروها مصرف می شوند. با مصرف مکمل های بدنسازی ، ورزشکاران در زمان کمتر نتیجه دلخواه را به دست آورده و وضعیت خود را ارتقا می دهند. ولی نمی توان عوارض این داروها را نیز نادیده گرفت. ترس از عوارض این مکمل ها باعث شده تا خیلی از افراد از مصرف آن سرباز زده و ترجیح دهند تا از روش های دیگر به اندام دلخواه خود دست یابند. برخی دیگر نیز برعکس این گروه عمل کرده و در مصرف این داروها زیاده روی می کنند که در نتیجه عوارض بیشتری را باید تحمل نمایند.

در این مقاله سعی خواهیم کرد به بررسی کامل عوارض مکمل های بدنسازی  بپردازیم و اطلاعات بیشتری را در اختیارتان قرار دهیم. پس توصیه می کنیم با ما همراه باشید.

چرا بدنسازان از مکمل بدنسازی استفاده می کنند؟

انجام حرکات ورزشی و سوخت و ساز بالای بدن ممکن است باعث شود تا کمبود ویتامین و سایر مواد معدنی رد بدن ورزشکاران دیده شود. مصرف مکمل بدنسازی می تواند باعث جبران این کمبودها شده و در ایجاد تناسب اندام و بالا بردن سطح سلامتی ورزشکاران مفید باشد. ولی در برخی موارد دیده می شود که عوارض مکمل های بدنسازی بیشتر از مزایای آن خود را نشان می دهد. این مشکل در موارد مشخصی اتفاق می افتد که این موارد عبارت اند از:

• استفاده از مکمل های بدنسازی تقلبی و جعلی که ترکیبات آن ها متفاوت بوده و نمی تواند فرد را به نتیجه دلخواه سوق دهد.
• مصرف بیش از حد لازم و نیاز بدن که در این صورت ورزشکاران ممکن است دچار عوارض این داروها شوند.
• عدم عمل به توصیه مربی بدنسازی در خصوص اندازه دوز و زمان مصرف مکمل
• مصرف مکمل های بدنسازی تاریخ گذشته
• عوارض مصرف مکمل بدنسازی روی کبد و ..

عوارض مکمل های بدنسازی بستگی زیادی به نوع دارو دارد. هر کدام از ترکیباتی که در تولید آن ها بکار می رود، عوارض متفاوتی را بجا می گذارند. در این قسمت به بررسی انواع مکمل ها و عوارض هر کدام می پردازیم:

عوارض پروتئین وی

پروتئین وی یکی از مکمل های رایج برای عضله سازی است. این مکمل باعث رشد و حجیم شده توده عضلانی شده و پروتئین جای چربی های بدن را می گیرد. پروتئین وی از شیر ساخته می شود و در کنار افزایش حجم می تواند باعث لاغری و کاهش وزن و فشار خون نیز در ورزشکاران می گردد. عوارض مصرف پروتئین وی به ماده اصلی این ترکیب مربوط می شود.

مصرف شیر در برخی افراد باعث ایجاد آلرژی شده که ممکن است به صورت معده درد، ایجاد مشکلات پوستی مانند خارش و سوزش، ایجاد تورم در ناحیه لب، زبان و گلو بروز نماید. مصرف زیاد و بیش از اندازه شیر که جزو لبنیات است باعث ایجاد مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع، دل‌درد و دل پیچه، اسهال و نفخ در معده می گردد. وجود پروتئین زیادی در این مکمل باعث بی اشتهایی و ایجاد اختلال در عملکرد کلیه می گردد. از دیگر عوارض مکمل های بدنسازی که حاوی پروتئین است می توان به احساس خستگی و ضعف و کوفتگی در عضلات اشاره کرد.

عوارض مکمل بدنسازی کراتین

کراتین یکی دیگر از مکمل های بدنسازی است که مصرف زیادی دارد. این ماده می تواند باعث رشد توده عضلانی و افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزشی در بدنسازان می شود. مکمل کراتین در برای بالا بردن انرژی بدن مفید بوده و در نتیجه برای ورزشکاران و بدنسازان می تواند مکمل مناسبی به شمار رود. ولی مصرف بالای کراتین می تواند باعث آسیب به کلیه ها و کبد شده و مشکلاتی را به وجود آورد. همچنین از دگر عوارض مکمل های بدنسازی حاوی کراتین می توان به مشکلات گوارشی مانند نفخ در شکم، گرفتگی عضلات، بالا رفتن وزن و … اشاره کرد. هرچند میزان مجاز آن هیچ یک از این عوارض را ندارد.

عوارض مکمل گینر

گینرها در دو نوع تولید می شوند که برای افزایش وزن و حجم مورد استفاده قرار می گیرند. مصرف این مکمل ها بسیار بالا بوده و جزو داروهای مورد علاقه ورزشکاران و بدنسازان به شمار می روند.  افزایش وزن و حجم آن ها بستگی به درصد کربوهیدرات و پروتئین موجود در ترکیبات دارد. این داروها دارای کالری بالایی هستند که برای افزایش وزن لازم است. ولی در کنار آن می توانند کمبود ویتامین و مواد مغذی مورد نیاز بدنسازان را تأمین نمایند. در عین حال عوارضی نیز به دنبال دارند که از آن جمله می توان به اختلال در عملکرد کلیه و کبد، ایجاد مشکلات تنفسی، مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع، بالا رفتن چربی خون و گرفتگی عضلات اشاره کرد. ولی باید گفت عوارض مکمل های بدنسازی زمانی است که به صورت خودسرانه و بیشتر از نیاز و هدف مورد نظر مصرف شوند.

عوارض مصرف ال کارنیتین

از مکمل هایی که به منظور چربی سوزی مصرف می شوند، می توان به ال کارنیتین اشاره کرد. این مکمل از دو اسید آمینه تشکیل شده که باعث کاهش میزان چربی در بدن و در نتیجه کاهش وزن می شوند. متیوتین و لیزین که در ترکیبات این مکمل یافت می شوند می توانند باعث بالا رفتن کارای بدن و همچنین کاهش احساس خستگی در بدنسازان می شوند. ال کارنیتین عوارض بسیار کمی را به دنبال داشته که از آن جمله می توان به مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع اشاره کرد. ولی مصرف منظم و به اندازه این مکمل در مدت زمان محدود، پیامدی برای بدن به همراه ندارد.

عوارض مصرف ال آرژنین

ال آرژنین نیز یکی دیگر از مکمل هایی است که برای پروتئین سازی بسیار مفید است. این دارو می تواند باعث تحریک هورمون رشد، درمان فشارخون و اختلالات نعوظ نیز شود. ولی مصرف بیش از اندازه و نیاز بدن می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال، حالت تهوع، نفخ و نیز ایجاد حساسیت هایی در بدن شوند.

تعداد مکمل های بدنسازی زیاد بوده و در این قسمت سعی کردیم به مهم ترین و شایع ترین آن ها اشاره کنیم. عوارض مکمل های بدنسازی بیشتر مربوط به مشکلات گوارشی و ایجاد مسائلی مانند نفخ در ناحیه شکم، معده درد، حالت تهوع، اسهال و … است. در برخی دیگر نیز ممکن است حساسیت ها و آلرژی هایی ایجاد نماید و باعث ایجاد مشکلات تنفسی گردد. ولی مصرف کم و اندازه و زیر نظر مربی ، هیچ‌کدام از این عوارض را به دنبال نداشته و می توانید بدون دغدغه آن ها را مصرف نمایید.

مضرات مصرف مکمل بدنسازی برای بانوان

ممکن است این تصور پیش آید که مکمل های بدنسازی در بین مردان رایج است و خانم ها کمتر از آن استفاده می نمایند. ولی باید گفت مصرف مکمل ها در بین بانوان بدن‌ساز نیز افزایش یافته و این افراد نیز از این داروها برای رسیدن به اهداف ورزشی خود استفاده می نمایند. مکمل هایی مانند پروتئین وی، ال کارنیتین و کازئین در بین خانم ها نیز پرطرفدار هستند. ولی مصرف بیش از اندازه نیاز و نیز خودسرانه آن ها باعث می شود پیامدهایی را برای این قشر ایجاد نمایند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش رشد موهای زائد
• ریزش مو
• بم شدن صدا
• بروز مشکلات پوستی مانند جوش و آکنه
• بالا رفتن وزن
• ایجاد اختلالاتی در عملکرد کلیه و کبد

عوارض مکمل بدنسازی برای آقایان

همانطور که در قسمت های قبل اشاره کردیم مصرف مکمل های بدنسازی می تواند عوارضی را برای آقایان به همراه داشته باشد. یکی از دغدغه هایی که در مورد مردان ایجاد می شود، مسائل مربوط به تولید مثل و قدرت باروری در آن ها است. اینکه آیا مصرف مکمل ممکن است باعث عقیم شدن و عدم توانایی جنسی شود یا خیر یکی از سؤالاتی است که در این زمینه مطرح می شود. از عوارض مکمل های بدنسازی حاوی استروئیدهای آنابولیک می توان به افزایش غیر طبیعی هورمون تستوسترون اشاره کرد که در روند باروری و عقیم شدن مردان بسیار  مؤثر است. هرچند این مکمل با هدف افزایش توده عضلانی مصرف می شود، ولی استفاده بیش از حد نیاز و دوره طولانی می توان این مشکل را ایجاد نماید.

معایب مصرف مکمل های بدنسازی برای نوجوانان

نوجوانان یکی دیگر از طرف افرادی هستند که تمایل زیادی به حجم سازی عضلاتشان دارند. ولی باید گفت مصرف بیش از اندازه مکمل هایی مانند پروتئین وی و کراتین می تواند عارضه هایی را به دنبال داشته باشد. همچنین در این سنین ایجاد مشکلات خلقی مانند عصبانیت بیش از حد، مشکلاتی در پوست مانند آکنه و جوش و … از عوارض مکمل های بدنسازی است که به صورت خودسرانه و بدون تجویز  پزشک و نظر مربی مصرف می شوند.

مکمل بدنسازی مصرف کنیم یا خیر؟

در نهایت این سؤال پیش می آید که آیا مصرف مکمل بدنسازی لازم است یا می توان از منابع دیگر ویتامین ها و پروتئین های مورد نیاز خود را تأمین نمود. در پاسخ باید گفت مصرف مکمل بدنسازی مفید بوده و می تواند کیفیت حرکات ورزشی را بالا برده و عملکرد فرد را بهبود ببخشد. ولی باید میزان و زمان مصرف تحت نظر پزشک یا مربی بوده و نباید به صورت خودسرانه اقدام به استفاده از این مکمل ها نمود.

کلام آخر

مکمل بدنسازی یکی از مواردی است که در سالن های ورزشی و باشگاه ها شایع بوده و مورد استفاده قرار می گیرند. امروزه خانم ها پا به پای مردان از این مکمل های مصرف نموده و از مزایای آن ها برخوردار می شوند. ولی نکته مهم عوارض مکمل های بدنسازی است که ممکن است برخی به آن ها بی توجه باشند. هرچند مصرف به اندازه و با تجویز پزشک، عارضه خاصی را به دنبال ندارد. ولی استفاده خودسرانه و طولانی مدت از آن ها می تواند عوارضی مانند مشکلات گوارشی، مشکلات پوستی، اختلالات عصبی و عارضه های مخصوصی که در بین خانم ها و آقایان به صورت جداگانه مطرح می شود را ایجاد نمایند.