راهکارهای سریع افزایش شیر مادر

یکی از دغدغه ها و نگرانی مادران، تغذیه کودکان بخصوص نوزادان در روزهای اول پس از زایمان است. راهکارهای سریع افزایش شیر مادر بخصوص برای مادرانی که به هر دلیل دچار کمبود هستند و نمی توانند با شیر خود، تغذیه کامل نوزاد خود را انجام دهند وجود دارد. این روش ها شامل روش های طبیعی، سنتی و در برخی از موارد نیز مکمل هایی است که بسیار کمک کننده است. شیر مادر تمامی منابع مورد نیاز کودک به ویتامین ها، پروتئین ها و سایر مواد معدنی را تأمین می کند و نقش مهمی در سلامت کودک دارد. ولی در برخی موارد ممکن است کافی نباشد و نیاز باشد از روش ها و راهکارهای افزایش شیر مادر کمک گرفته شود. این موضوع در روزهای اول پس از زایمان مهم تر است و باید هرچه سریع تر این مشکل برطرف شود. در این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم

راهکارهایی برای افزایش سریع شیر مادر

برای مادرانی که بار اول این تجربه را دارند، داشتن شیر و اینکه بتواند تمامی نیازهای بدن کودک را تأمین کند مسئله مهمی به نظر می رسد؛ زیرا شیر مادر یکی از منابع مهم تأمین نیازهای کودک است و اگر به اندازه کافی باشد، نیازی به استفاده از مکمل ها و یا شیرخشک نمی باشد. ماه اول از حساسیت بیشتری برخوردار است و اگر بتوان شیر مادر را در این دوران افزایش داد، نگرانی ها کمتر می شود. در این قسمت به بررسی راهکارهای افزایش سریع شیر مادر می پردازیم. این روش ها عبارت اند از:

 رعایت رژیم غذایی مناسب برای دوران شیردهی

کیفیت و میزان شیر مادر رابطه مستقیمی با نحوه تغذیه و رژیم غذایی دارد. در این دوران تغذیه مادر تأثیر مستقیمی در سلامت نوزاد و تأمین نیازهای کودک دارد. مسئولیت مادر در این دوران بیشتر است و باید بتواند نیازهای تغذیه ای کودک و خود را برآورده نماید. اگر شیر مادر کیفیت لازم را داشته باشد مشکلات گوارشی کودک نیز کمتر خواهد شد. مصرف برخی مواد غذایی ضمن کاهش میزان شیر، در کیفیت آن نیز تأثیر بدی می گذارد. کودک بعد از تغذیه دچار مشکلاتی مانند نفخ، دل پیچه، یبوست و … می شود و باید سریع تر مصرف این مواد غذایی را متوقف نمایید. باید با میزان کالری مورد نیاز خود در این دوران آشنا باشید و کمتر از این کالری را مصرف نکنید.

گرسنگی و عدم مصرف غذاهایی مانند انواع گوشت ها، لبنیات، تخم مرغ، انواع مکمل های تأمین کلسیم و امگا 3 روی میزان شیر مادر تأثیر می گذارد و باعث کاهش کمیت و کیفیت آن می شود. بهتر است با پزشک متخصص مشورت نموده و سعی کنید بخصوص در چهار تا شش هفته اول پس از زایمان، رژیم غذایی مناسب برای افزایش شیر مادر را دریافت نمایید و با نکات مهم در این دوران آشنا شوید.

هیدراته نگهداشتن بدن مادر و نوشیدن آب کافی

مصرف مایعات در دوران شیردهی بسیار اهمیت دارد، زیرا بیشترین حجم شیر مادر را آب تشکیل می دهد. بایستی مادری که تازه زایمان کرده، در روز بین 6 تا 9 لیوان مایعات و آب مصرف نماید تا 80 درصد شیر خود را تأمین نماید. می توانید در کنار مصرف آن از شربت خاکشیر و یا شیرگاو نیز برای تأمین مایعات بدن کمک بگیرید؛ زیرا این مواد غذایی حاوی ویتامین ها و مواد مغذی بوده و در کنار هیدارته نگهداشتن بدن مادر، مواد لازم را نیز به بدن مادر و کودک می رساند.

استفاده از مکمل های مادر و کودک

یکی از راهکارهای افزایش سریع شیر مادر، استفاده از مکمل ها و قرص های افزایش دهنده است. این داروها از گیاهانی ساخته می شود که باعث تحریک بیشتر تولید شیر شده و در عین حال تمامی نیازهای بدن مادر و نوزاد را تأمین می کنند. مواد موجود در این مکمل ها باعث افزایش کیفیت و کمیت شیر مادر می شوند و در نتیجه تأثیر بسیاری خوبی بر روی بدن نوزاد دارند. برخی از این مکمل ها عبارت اند از

قرص پرینامکس نیو مام یوروویتال

این قرص تمامی ریزمغذی ها و مواد معدنی مورد نیاز مادر و نوزاد را در خود دارد. ترکیبات این قرص عبارت اند از کوآنزیم کیوتن، آمینو اسید متیونین و سیستئین، املاح شامل کلسیم، کروم، مس، ید، آهن، منیزیم، سلنیوم و ویتامین ها شامل ویتامین های گروه B، C، E، A، D، عصاره انگور، بیوفلاونوئیدها، گیاه دم اسبی، کاروتنوئیدها، کلاژن است. تمامی این مواد می توانند نیازهای کودک را تا 6 ماهگی تأمین نمایند. در کنار این مورد باعث افزایش میزان شیر مادر در کنار حفظ کیفیت آن می شود. این دارو باعث می شود تا انرژی مورد نیاز بدن مادر تأمین و خستگی دوران شیردهی و پس از زایمان را تا حدود زیادی از بین می برد.

قرص و کپسول پرینامکس برست فیدینگ یوروویتال مخصوص دوران شیردهی

این قرص نیز مانند سایر مکمل های تغذیه ای در دوران شیردهی برای تأمین نیازهای مادر و کودک کافی می باشد. تمامی مواد معدنی و مغذی مورد نیاز برای بدن نوزاد در این دارو وجود دارد. مصرف آن می تواند باعث افزایش کمیت و کیفیت شیر مادر شده و جلو بسیاری از عوارض دوران پس از زایمان و شیردهی را خواهد گرفت.

کپسول سافت ژل مولتی پریناتال دانا

حاوی انواع ویتامین و املاح معدنی است و به حفظ سلامتی و افزایش شیر مادر در دوران شیردهی کمک می کند.

 استراحت کافی

یکی دیگر از راهکارهایی که می تواند تأثیر زیادی در افزایش سریع شیر مادر داشته باشد، استراحت کافی مادر است. حفظ انرژی و جلوگیری از خستگی زیاد می تواند باعث افزایش میزان شیر شده و در نتیجه کودک به راحتی از آن تغذیه نماید. مادرانی که این فرصت را برای استراحت به خود نمی دهند، به علت افت انرژی و در کنار آن عدم تأمین نیازهای بدن قادر به شیردهی صحیح به نوزاد خود نیستند. بخصوص در روزهای اول که نیاز به حوصله زیاد برای این کار است. عدم تغذیه درست نوزاد می تواند باعث کند شدن روند ترشح شیر شده و به مرور زمان مقدار شیر کاهش پیدا می کند.

در کنار این موضوع بهتر است در مورد پوزیشن مناسب برای شیردهی نیز آگاهی لازم بدست آید. ممکن است شیر مادر کافی باشد، ولی عدم قرار گرفتن نوزاد در وضعیت مناسب می تواند مانع از تغذیه درست شود. بهتر است از وسایل کمکی مانند بالشتک های شیردهی استفاده کنید تا بتوانید پوزیشن مناسب را هم برای خود و هم برای نوزاد انتخاب کنید. با این روش ها، خستگی مادر نیز کمتر می شود و با آرامش بیشتری می تواند تغذیه کودک را به اتمام برساند.

کلام آخر

شیردهی یکی از دوران حساس و مهم برای مادر و نوزاد است. تغذیه با شیر مادر می تواند تمامی نیازهای بدن نوزاد به ویتامین ها، پروتئین، مواد معدنی و املاح را برطرف نموده و نیازی به استفاده از دارو و یا مکمل نباشد. ولی ممکن است در زوهای اول پس از زایمان مسائلی مانند استرس، عدم استراحت کافی مادر، عدم آشنایی با روش های شیردهی و … باعث شود تا این کار مهم به صورت دقیق و درست انجام نشود. این موارد باعث کاهش شیر مادر و کم شدن کیفیت آن می شود.

در نتیجه بهتر است به خصوص در روزهای اول پس از زایمان از روش ها و راهکارهایی برای افزایش سریع شیر مادر کمک گرفته شود. راهکارهایی مانند هیدراته نگهداشتن بدن مادر، استراحت کافی، عدم استرس و بخصوص استفاده از مکمل ها برای این دوران توصیه می شود. البته مصرف مکمل ها باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شود، زیرا هر گونه انتخاب در این مورد به سلامت مادر و نوزاد باز می گردد.