فرق مولتی ویتامین با مولتی ویتامین مینرال

مکمل هایی مانند مولتی ویتامین‌ها برای بالا بردن سلامت عمومی بدن لازم‌اند. تفاوت مولتی ویتامین با مولتی ویتامین مینرال و سایر داروها در ترکیبات و موادی است که در هر کدام مورد استفاده قرار گرفته‌اند. در کل این مکمل ها می توانند تمامی مواد مغذی برای بدن را تأمین نمایند. یکی از روش‌های تأمین این ویتامین‌ها و سایر مواد معدنی، تبعیت از رژیم غذایی صحیح و سالم است. ولی ممکن است تمامی افراد نتوانند رژیم درستی داشته و یا در شرایط خاصی مانند بارداری، سالمندی، بیماری‌های خاص و یا تحت درمان‌های مشخصی قرار داشته باشند. در این صورت باید در کنار مواد غذایی سالم و مفید، از مکمل‌ها نیز از جمله مکمل مولتی ویتامین استفاده نمایند. فرق مولتی ویتامین با مولتی ویتامین مینرال و … در دوز و ترکیب مواد داخل آن ها است.

در این مقاله قصد داریم به بررسی اختلاف مولتی ویتامین با مولتی ویتامین مینرال بپردازیم.

ترکیبات مولتی ویتامین

مولتی ویتامین یکی از مکمل‌های بسیار مفید برای سلامت بدن است. در ترکیبات آن از انواع ویتامین‌ها استفاده شده است که هر کدام به منظور بهبود عملکرد قسمت‌هایی از بدن است. در ساختار این دارو از ترکیبات زیر استفاده می شود:

ویتامین آ

این ویتامین برای حفظ سلامت پوست و سیستم بینایی اهمیت زیادی دارد. همچنین نقش آنتی اکسیدانی این ویتامین مانع بروز بیماری‌هایی مانند سرطان می‌شود.

ویتامین های گروه بی

ویتامین‌های این گروه شامل ویتامین بی 1، بی 2، بی3 ، بی ، بی6، بی7، بی9 و بی 12 است. هرکدام از آن‌ها نیز مزیتی برای بدن دارند و برای سلامت قسمت‌های مختلف بدن مفید هستند. مهم ترین مزایای استفاده از ویتامین‌های گروه بی افزایش انرژی با تبدیل مواد غذایی است. به این صورت که چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها را تجزیه و آن‌ها را تبدیل به انرژی مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت‌های جسمی می کند. همچنین به سلامت سلول‌ها، رشد گلبول‌های قرمز، بالا بردن عملکرد مغز و … کمک زیادی می کند.

ویتامین دی

این ویتامین برای استحکام استخوان‌ها از طریق جذب کلسیم روده‌ها و تنظیم تعادل فسفر و کلسیم بسیار مفید است. یکی از ویتامین‌های مهم در جلوگیری از نرمی استخوان در کودکان و پوکی استخوان در بزرگسالان است. بهترین منبع تأمین آن مواد غذایی، مکمل‌ها و نیز نور خورشید است.

ویتامین ای

یکی دیگر از ویتامین‌های موجود در مولتی ویتامین مینرال، ویتامین E است. این ویتامین برای بهبود عملکرد قلب و عروق، حفظ سلامت پوست و نیز جلوگیری از بیماری‌هایی مانند سرطان با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی قوی مفید و مؤثر است.

ویتامین سی

این ویتامین دارای خاصیت آنتی اکسیدانی قوی بوده و برای مقابله با عوامل بیماری زا و تقویت سیستم ایمنی تأثیر زیادی دارد.

ویتامین کا

یکی دیگر از مواد مغذی در مولتی ویتامین مینرال، ویتامین کا است که برای ترمیم زخم، جلوگیری از خونریزی و نیز انعقاد خون بسیار مؤثر است.

مواد معدنی که در مولتی ویتامین وجود دارد نیز اهمیت زیادی دارند. یکی دیگر از مواردی که باعث تفاوت مولتی ویتامین با مولتی ویتامین مینرال می شود، دوز و میزان این ترکیبات در این دو نوع دارو است. این مواد معدنی عبارت اند از:

آهن

آهن برای رشد و نمو بدن لازم است. انتقال اکسیژن از ریه‌ها به بخش‌های مهم بدن و تولید هورمون‌های مؤثر بدن از جمله مواردی است که نیاز به آهن دارد.

کلسیم

این ماده معدنی برای رشد استخوان‌ها، تقویت قلب، عضلات و اعصاب مفید است.

زینک

بالا بردن سوخت و ساز بدن به همراه تقویت سیستم ایمنی از مزایای استفاده از زینک است. ترمیم زخم‌ها و نیز بهبود عملکرد سیستم چشایی و بویایی را می توان از اثرات مصرف کلسیم نام برد.

منگنز

منگنز برای تشکیل بافت همبند، پیشگیری از لخته شدن خون، بهبود عملکرد هورمون‌های جنسی، سلامت استخوان‌ها، بالا بردن سوخت و ساز چربی‌ها و کربوهیدرات و … مفید و مؤثر است.

سلنیوم

یکی دیگر از مواد معدنی مؤثر در سلامت پوست و مو، کمک به بهبود عملکرد غده تیروئید، تقویت سیستم ایمنی و کاهش احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی، سلنیوم است.

ترکیبات مولتی ویتامین مینرال

مولتی ویتامین مینرال یکی از انواع مولتی ویتامین‌ها است. تفاوت مولتی ویتامین با مولتی ویتامین مینرال در میزان و دوز موادی است که در ترکیبات این دو مکمل وجود دارد. مولتی ویتامین مینرال دوز بالایی از ویتامین‌ها و مواد معدنی را در خود دارد و در نتیجه قوی تر از مولتی ویتامین معمولی عمل می کند.  تعداد 13 ویتامین و 15 ماده معدنی مفید در مولتی ویتامین مینرال وجود دارد. فرق مولتی ویتامین با مولتی ویتامین مینرال در زمان مصرف آن‌ها نیز می باشد. مولتی ویتامین ترکیبات کمتر و دوز پایینی از مواد را در خود دارد، بنابراین بایستی به صورت روزانه مصرف شود. ولی زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال متفاوت است و باید تحت نظر پزشک باشد. زیرا ممکن است بدن به این میزان مواد مغذی نیاز نداشته باشد.

ویتامین هایی که در مولتی ویتامین مینرال وجود دارد، جزو گروه محلول در چربی نیز می باشند. مازاد این گروه از بدن دفع نشده و در کبد ذخیره می شوند. در نتیجه ممکن است عوارض آن ها متوجه فرد شده و مشکلاتی را ایجاد نماید. با توجه به این موضوع بهتر است این مکمل را همراه غذا مصرف نمایید و زمان مصرف آن را به پایان شب واگذار نکنید. بهترین وعده بعد از صرف صبحانه و همراه نهار است تا بیشترین جذب صورت گیرد. همچنین عوارض کمتری برای بدن به همراه دارد.

نتیجه گیری

در نهایت باید گفت بدن انسان برای حفظ حیات و ادامه فعالیت‌های ارگان‌های مختلف خود نیاز به ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی دارد. مولتی ویتامین‌ها از جمله مکمل‌هایی هستند که تمامی این مواد مغذی را در خود دارند. در نتیجه باعث بالا بردن عملکرد قسمت‌های‌مختلف و حیاتی بدن می شوند. انواع مکمل‌ها وجود دارند که جزو مولتی ویتامین‌ها به حساب می‌آیند. تنوع زیاد ممکن است باعث سردرگمی افراد در انتخاب نوع مناسب این داروها شوند. ولی باید گفت در بین مکمل‌ها، مولتی ویتامین مینرال یکی از بهترین و کارآمدترین آن ها است که تمامی ویتامین ها و مواد معدنی را به میزان مناسب و مفید در خود دارد. نکته مهم زمان مصرف آن‌ها است که باید توسط پزشک تعیین شود.

بنابراین بهتر است قبل از انتخاب و خرید مولتی ویتامین از کمبود و میزان نیاز بدن خود آگاهی داشته و با مشورت پزشک نوع مناسب آن را تهیه و مصرف کنید.