تاثیر مکمل بدنسازی در تناسب اندام و چربی سوزی

تاثیر مکمل ورزشی در اندام و رساندن آن به تناسب مورد نظر یکی از موضوعات مهمی است که برای ورزشکاران و بدنسازان اهمیت زیادی دارد. با اینکه می‌توان با انجام فعالیت‌های بدنسازی در مدت زمان مشخصی به اندام مورد نظر دست پیدا کرد، ولی مکمل‌های ورزشی این روند را تسریع می‌بخشند. همچنین بالا بردن سوخت و ساز بدن در کنار افزایش انرژی یکی دیگر از مواردی است که در تاثیر مکمل بدنسازی در تناسب اندام مطرح می‌شود. انواع و اقسام مختلف این مکمل‌ها به صورت پودر و .. در داروخانه‌ها عرضه می‌شوند. ولی قبل از مصرف بهتر است بیشتر در مورد ارتباط مکمل بدنسازی و تناسب اندام اطلاعات کسب کنید. زیرا ترکیبات این مکمل‌ها دارای موادی است که باید به اندازه مشخص در اختیار ماهیچه‌ها قرار گیرد. بنابراین توصییه می‌کنیم قبل از انتخاب و مصرف مکمل، با پزشک تغذیه و یا مربی خود مشورت نمایید.

فواید استفاده از مکمل‌های ورزشی

بدنسازی و تناسب اندام در بین خانم‌ها و آقایان محبوبیت زیادی پیدا کرده است. یکی از راه‌های سرعت بخشیدن به آن، مصرف مکمل‌های ورزشی و بدنسازی است. فواید زیادی برای این مکمل‌ها و تاثیر مکمل ورزشی در اندام شمرده می‌شود که در این قسمت به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

تاثیر مکمل بدنسازی بر روی چربی سوزی

تمرینات بدنسازی باعث افزایش سوخت و ساز در بدن می‌شود و در نتیجه چربی‌ها جای خود را به عضله می‌دهند. هرچه تمرینات صحیح‌تر انجام شود، کالری بیشتری می‌سوزد و چربی‌های بیشتری آب می‌شوند. چربی سوزی باعث می‌شود تا کاهش وزن نیز سرعت بیابد و در عین حال که عضلات تقویت می‌شوند، تناسب اندام به دست آید. مصرف مکمل‌های ورزشی این سرعت را بیشتر می‌کنند. از طرفی مصرف مکمل‌های ورزشی می‌تواند از سوخت عضلات نیز جلوگیری کند.

• افزایش قدرت

افزایش حجم عضلات و قدرت یکی دیگر از مواردی است که در تاثیر مکمل ورزشی در اندام مورد توجه قرار می‌گیرد. عضله سازی و افزایش قدرت در انجام تمرینات ورزشی با مصرف مکمل ورزشی بهبود پیدا می‌کند. این موضوع در مورد مردان بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد. زیرا خانم‌ها بیشتر به تناسب اندام و داشتن اندامی زیبا توجه دارند، بر خلاف مردان که افزایش حجم عضلات از مهم‌ترین اهداف برای انجام تمرینات بدنسازی به شمار می‌رود.

• بهبود عملکرد ورزشی

یکی دیگر از فواید مصرف مکمل‌های ورزشی، بهبود فعالیت‌های ورزشی است. با این کار نه تنها سرعت و قدرت انجام تمرین‌های ورزشی افزایش پیدا می‌کند، بلکه قدرت تحمل‌پذیری نیز بالا می‌رود.

• ریکاوری و بازسازی عضلات

عضلات و ماهیچه‌ها در حین آنجا تمرینات ورزشی دچار آسیب‌های جزئی و در برخی موارد داخلی می‌شوند. بنابراین بهتر است قدرت ریکاوری و بازسازی عضلات افزایش بیابد تا فرد در مدت زمان کوتاه به سراغ حرکات ورزشی خود برود. مصرف مکمل‌های ورزشی می‌تواند این سرعت را بالا ببرد و در زمان کوتاه، این آسیب‌ها رفع شوند.

تاثیر مکمل بدنسازی در تناسب اندام

مکمل‌های بدنسازی دارای انواع مختلف هستند و هرکدام برای منظور و هدفی مورد استفاده قرار می‌گیرند. در این قسمت بیشتر با تاثیر مکمل بدنسازی در تناسب اندام و قسمت‌های مختلف بدن آشنا می‌شویم:

• مکمل‌های ورزشی حاوی کافئین

مکمل‌های حاوی کافئین باعث ایجاد حس شادی و نشاط بیشتر می‌شوند. بنابراین بهتر است نیم ساعت قبل از ورزش و انجام حرکات بدنسازی آن را مصرف کنید. کافئین برای بالا بردن توان و انرژی بدن مفید است و مانند سوخت عمل می‌کند. این ماده می‌تواند با افزایش توان بدن، امکان انجام تمرینات مقاومتی را بهبود ببخشد.  همچنین باعث کاهش دردهای عضلانی بعد از تمرین می‌شود.

• مکمل‌های ورزشی حاوی بتاآلانین

مکمل‌های ورزشی حاوی بتاآلانین برای کاهش سوزش بدن در حین انجام حرکات بدنسازی می‌شود. بعد از انجام تمرین‌های بدنسازی، حس سوز در برخی عضلات و ماهیچه‌ها ایجاد می‌شود که ممکن است امکان انجام تمرینات بیشتر را مختل نماید. با صرف مکمل‌های ورزشی حاوی این ماده، هم سوزش کمتر  می‌شود و هم مدت زمان و هم قدرت انجام حرکات بدنی بیشتر می‌شود. در نهایت فعالیت‌های بدنی بهبود پیدا کرده و تاثیر مکمل ورزشی در اندام بیشتر خود را نشان می‌دهد.

• مکمل ورزشی حاوی آمینواسیدها

مکمل‌های حاوی آمینواسید بدنسازی و تناسب اندام برای افزایش حجم بسیار مفید هستند. استفاده از آن‌ها برای رسیدن به تناسب اندام در آقایان بسیار مؤثر است. همچنین آمینواسیدهای زنجیره‌ای می‌توانند باعث کاهش آسیب‌های بدنی در حین تمرین شوند و عضلات و ماهیچه‌های آسیبی را بازسازی می‌کنند. بازسازی این عضلات می‌تواند باعث حجیم‌تر شدن آن‌ها نیز می‌شود که برای مردان بسیار مهم است.

• مکمل ورزشی حاوی پروتئین

مکمل‌های حاوی پروتئین یکی از مکمل‌های محبوب و پرطرفدار هستند. مصرف آن‌ها باعث سرعت‌دهی به فرایند تناسب اندام و بدنسازی می‌شود. همچنین برای افرادی که به دنبال کاهش وزن برای رسیدن به تناسب هستند، مورد مناسبی به شمار می‌روند.

• مکمل ورزشی حاوی گلوتامین

این ماده یکی از آمینواسیدهای موجود در بدن است که برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید است. با مصرف مکمل حاوی گلوتامین استرس کاهش پیدا کرده و سیستم ایمنی بدن تقویت می‌شود.

• مکمل‌های ورزشی حاوی چربی سوز

مکمل حاوی چربی‌سوز بدنسازی و تناسب اندام تاثیر زیادی در بالا بردن سوخت و ساز بدن و رسیدن به تناسب اندام در زمان کوتاه دارند.

با توجه به مواردی که گفتیم، می‌توان نتیجه گرفت مصرف مکمل‌های بدنسازی می‌تواند باعث افزایش قدرت و سرعت انجام این فعالیت‌ها شود. البته نکته مهم میزان مصرف آن‌ها و نیز زمان مصرف می‌باشد. مخصوصا اگر مصرف مکمل برای کاهش وزن و تناسب اندام باشد، این موضوع اهمیت پیدا می‌کند. زیرا مصرف مکمل‌های بدنسازی بیش از حد نیاز، کالری دریافتی را بالاتر می‌برد و نیز ممکن است عوارضی را به همراه داشته باشد. در نهایت توصیه می‌شود برای گرفتن بهترین نتیجه لازم، قبل از مصرف مکمل‌های ورزشی با پزشک یا مربی خود مشورت و میزان و زمان مصرف را مطمئن شوید.

کلام آخر

انواع مکمل بدنسازی و تناسب اندام از فرآورده‌هایی هستند که نه تنها می‌توانند کمبودهای بدن را تأمین نمایند، بلکه باعث بهبود عملکرد فعالیت‌های ورزشی می‌شوند. تاثیر مکمل ورزشی در اندام به دلیل دارا بودن تمام مواد مغذی است که برای جلوگیری از اختلالات در دستگاه‌های مختلف بدن کاربرد دارند. با مصرف مکمل‌های بدنسازی می‌توان شدت و سرعت انجام فعالیت‌های ورزشی را بالا برد. همچنین سیستم ایمنی بدن تقویت و سرعت چربی سوزی افزایش پیدا می‌کند. تمام این موارد در کنار هم برای رسیدن به تناسب اندام در مدت زمان کوتاه موثر هستند. از تاثیر مکمل بدنسازی در تناسب اندام باید گفت که این مواد مغذی می‌توانند آسیب‌های ناشی از انجام فعالیت‌های بدنی را کاهش و سرعت بازسازی و ریکاوری را افزایش دهند.