گلوتامین (Glutamine)

گلوتامین نوعی آمینو اسید است که به طور طبیعی در بدن انسان وجود دارد. با خرید آمینواسید بدنسازی در بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی حضور دارد و نقش مهمی را در سلامت عمومی بدن ایفا می کند. گلوتامین به ساخت پروتئین‌، حفظ تعادل اسید و باز در بدن، حفظ سلامت روده‌ و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و محتوای انرژی بدن را بالا می برد.
مکمل‌های گلوتامین فرم غیر طبیعی این آمینو اسید طبیعی در بدن هستند که به صورت قرص، کپسول یا پودر به فروش می رسند. ورزشکاران حرفه ای از مشتریان پروپاقرص این مکمل هستند و با استفاده از آن به تقویت عضلات خود کمک می کنند.

آشنایی با فواید قرص گلوتامین

مصرف قرص گلوتامین فواید بسیار زیادی را برای بدن به همراه دارد. اما توصیه می شود هر فردی قبل از آنکه استفاده از این مکمل را آغاز کند به نیازهای خود توجه زیادی داشته باشد. برخی از فواید این مکمل به شرح زیر هستند:

• حفظ سلامت روده و سیستم گوارشی:

گلوتامین یکی از منابع انرژی برای سلول‌های روده‌ای است. مصرف این مکمل می تواند به حفظ سلامت روده‌ها و جلوگیری از آسیب‌های روده‌ای کمک کند.

• کاهش زمان بازیابی پس از فعالیت ورزشی:

مصرف مکمل گلوتامین می تواند در کاهش زمان بازیابی پس از تمرینات ورزشی سنگین و شدید مؤثر باشد. این مکمل به عنوان منبع سوخت برای عضلات عمل می‌کند و می تواند اندازه عضلات را بهبود ببخشد.

• تقویت سیستم ایمنی:

این مکمل نقش اساسی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و مصرف این قرص می تواند قدرت بدن را در مقابله با عفونت ها افزایش دهد و سلامت عمومی بدن را نیز به میزان چشمگیری ارتقا می دهد.

• حفظ تعادل اسید و باز در بدن:

این مکمل به عنوان یک آمینو اسید آزاد، در حفظ تعادل اسید و باز بدن نقش مهمی دارد. مصرف این مکمل می تواند به حفظ تعادل اسید و باز کمک کند و از بروز مشکلات زیادی در بدن جلوگیری می کند.

انواع گلوتامین

گلوتامین در اشکال متفاوتی تولید می شود که برخی از آنها به شرح زیر هستند:

• ال گلوتامین:

این نوع گلوتامین به صورت طبیعی در بدن انسان وجود دارد و به عنوان یک آمینو اسید آزاد شناخته می‌شود. مکمل‌های گلوتامین معمولا از ال گلوتامین تهیه می شوند.

• گلوتامین پپتید:

گلوتامین پپتید ترکیبی است که شامل گلوتامین و پپتیدهای کوچکتر است. این نوع ممکن معمولا جذب بیشتری در بدن دارد. به همین دلیل، بسیاری از ورزشکاران مصرف آن را مد نظر قرار می دهند.

• ان- استیل گلوتامین:

این نوع گلوتامین با اضافه کردن گروه استیل به مولکول گلوتامین تشکیل می‌شود. ان استیل گلوتامین می تواند به حفظ سلامت سیستم گوارشی از جمله روده ها کمک کند و همین امر باعث شده است که مصرف آن مورد توجه افراد زیادی قرار گیرد.

• گلوتامین دیپپتید:

این نوع گلوتامین به صورت ترکیبی از دو مولکول گلوتامین و گلایسین تشکیل می‌شود. این مکمل نیز جذب بسیار بالایی در بدن دارد.

گلوتامین برای بانوان

یکی از سوالاتی که همواره پرسیده می شود در این باره است که آیا بانوان می توانند مکمل گلوتامین مصرف کنند؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم بله! بانوان نیز می‌توانند از مکمل گلوتامین استفاده کنند. مصرف این مکمل برای بانوان ایمن است و می‌تواند به بهبود سلامت عمومی در بدن کمک کند. استفاده از این مکمل می تواند بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی را در روند بهبودی قرار دهد.
بانوان ممکن است به دلایل مختلفی از این مکمل استفاده کنند. به عنوان مثال، در صورتی که بانوان فعالیت ورزشی سنگین انجام می‌دهند، مصرف گلوتامین در کاهش زمان بازیابی پس از تمرینات ورزشی و حفظ عملکرد عضلات موثر است. همچنین، در شرایط خاص مانند بیماری‌ها، زخم‌ها، استرس شدید یا بعد از جراحی، مصرف مکمل گلوتامین می تواند به بهبود وضعیت سلامت و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
با این حال، همواره توصیه می‌شود که قبل از مصرف هر گونه مکمل، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید، به خصوص اگر بانوان به مشکل خاصی مبتلا هستند یا از دارو استفاده می کنند، اهمیت مشورت با پزشک دوچندان می شود.

نحوه مصرف گلوتامین

گلوتامین با توجه به برند و تولید کننده دارای نحوه مصرف متفاوتی است. توصیه می شود قبل از مصرف مکمل بدنسازی گلوتامین نحوه مصرف را به دقت بررسی کنید. در ادامه، به راهنمایی مهم در مورد روش مصرف این مکمل اشاره می کنیم:

• دوز معمول:

معمولاً دوز معتبر برای مصرف گلوتامین روزانه بین 5 تا 15 گرم است. با وجود این، ممکن است مصرف این مکمل با توجه به نیازهای هر فرد، بیماری ها و نیازهای تغذیه ای متفاوت باشد.

• زمان مصرف:

مصرف کنندگان گلوتامین می توانند زمان مصرف را در طول روز تقسیم کنند و این مکمل را به صورت مساوی در وعده‌های غذایی مختلف مصرف نمایند. به عنوان مثال، می توان مقداری از این مکمل را در صبح، بخشی را در ظهر و بخشی را در شب مصرف کرد.

• شکل مصرف:

گلوتامین معمولا به صورت قرص، پودر یا کپسول قابل مصرف است. هر فرد ممکن است مدل خاصی از این مکمل را ترجیح بدهد. بهتر است بدانید هیچ تفاوتی میان قرص، پودر یا کپسول وجود ندارد.

• مصرف با یا بدون غذا:

ممکن است توصیه شود این مکمل با غذا مصرف شود تا جذب آن در بدن افزایش یابد. با این حال، همواره توصیه می‌شود دستورالعمل مصرف به دقت رعایت شود تا بهترین نتایج از مصرف این مکمل حاصل شوند.

• پیگیری وضعیت:

هنگام مصرف گلوتامین، مصرف کنندگان باید به وضعیت خود توجه داشته باشند و تغییراتی را که در سلامت یا عملکردتان رخ می‌دهد، به خاطر بسپارند. این روند می تواند به مربی یا پزشک کمک کند برنامه بهتری را در اختیار فرد مصرف کننده قرار دهد.

خرید گلوتامین

شما می توانید هم اکنون مکمل مورد نیاز خود را از سایت سفارش دهید و به سبد کالا بیافزایید. بهتر است بدانید تمامی مکمل هایی که در این صفحه وجود دارند مجوزهای لازم را از سازمان بهداشت و سازمان غذا و دارو دریافت کرده اند و هیچ ماده مضری در ساختار آنها وجود ندارد. در نتیجه، خریداران می توانند این مکمل را بدون نگرانی تهیه کنند و دیگر نباید نگران آسیب به بدن خود باشند. قیمت گلوتامین اصل در سایت موجود است.