مولتی ویتامین مینرال چیست؟

مولتی ویتامین مینرال مکملی است که دارای انواع مواد معدنی و ویتامین‌ها می باشد و تمامی افراد می توانند از آن استفاده کنند. ما در این مقاله قصد داریم در خصوص اینکه مولتی ویتامین مینرال چیست، به طور کامل توضیح دهیم و به بررسی خواص مولتی ویتامین مینرال و اینکه چه افرادی می توانند از این مولتی ویتامین استفاده کنند بپردازیم و یک سری نکات مهم در خصوص این مولتی ویتامین ارائه دهیم. پس با همراه باشید و این مقاله را از دست ندهید.

مولتی ویتامین مینرال

به طور کلی مولتی ویتامین‌ها ترکیبی از انواع ویتامین‌ها هستند. همه‌ما می‌دانیم که بدن انسان برای اینکه عملکرد بهتری داشته باشد و زندگی سالمی را ادامه دهد، نیاز به انواع مختلف ویتامین‌ها و مواد معدنی دارد.

شاید برای خیلی از شما این سؤال پیش بیاید که مولتی ویتامین مینرال چیست؟ مولتی ویتامین مینرال در واقع برای پیشگیری و یا درمان کم شدن ویتامین‌های بدن به جهت بارداری، بیماری‌های خاص و رژیم‌های غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرد. همان طور که می‌دانید ویتامین‌ها یکی از اصلی‌ترین بخش‌های بدن هستند که به سلامتی افراد کمک شایانی می کنند. مولتی ویتامین مینرال دارای مواد معدنی و ویتامین های A، B، C، D و E که بسیار برای بدن مفید هستند می باشد. شما با استفاده از یک قرص مولتی ویتامین مینرال می توانید تمامی مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان را که در وعده‌های غذایی شما موجود نبوده را جبران کنید. طبق آخرین تحقیقات؛ مکمل مولتی ویتامین جزو پر مصرف ترین مکمل‌های غذایی در آمریکا اعلام شده است.

مینرال چیست؟

ماده معدنی یا همان مینرال در واقع املاح و ویتامین‌های موجود در مواد غذایی هستند. پتاسیم، فسفر، سدیم، کلسیم، منیزیم و کلرید همگی از مینرال‌های اساسی و اصلی هستند که بدن ما برای حفظ سلامتی به آن‌ها نیازی مبرم دارد. لازم به ذکر است علاوه بر مینرال‌هایی که موجود در مواد غذایی و خوراکی‌ها هستند، مکمل‌های آن‌ها مانند کپسول مولتی ویتامین مینرال هم در بازار وجود دارد و بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد.

مینرال ‌های اصلی کدامند؟

• کلسیم

کلسیم برای پیشگیری از پوکی استخوان و همچنین عملکرد عضلات بدن بسیار مفید است. این ماده می تواند به طبیعی نگه داشتن اعصاب بدن کمک کند و اگر بتوانید این ماده را در سبد غذایی‌تان جا دهید، به راحتی یک مینرال مفید را به بدنتان هدیه داده‌اید. از خوراکی‌هایی که دارای کلسیم هستند، می توان به شیر، ماست، پنیر و به طور کلی لبنیات اشاره کرد.

• منیزیم

بدن همه ما به این ماده برای کنترل فشار خون و قند خون نیاز دارد. مصرف منیزیم همچنین استخوانی قوی و سالم را برای ما به ارمغان می آورد. این مولتی ویتامین مینرال به طور خاص در خوراکی‌هایی مانند حبوبات، آجیل، سبزیجات، سیب زمینی، موز و غیره یافت می شود.

• پتاسیم

پتاسیم بیشتر برای حفظ تعادل مایعات بدن و همچنین عملکرد صحیح و طبیعی سیستم عصبی بدن مورد نیاز است. از مواد خوراکی که حاوی پتاسیم می باشند، می توان به سویا، آلو، گوجه فرنگی، آب هویج، سیب زمینی، ماست، شیر، آب پرتقال و کدو حلوایی اشاره کرد.

• کلرید

جالب است بدانید که شیره معده توسط ماده کلرید ساخته می شود. کلرید در کنار سدیم، بدن را از لحاظ مایعات در حالت تعادل نگه می دارد. شما می توانید کلرید را در نمک و سبزیجاتی همچون گوجه فرنگی و کرفس پیدا کنید.

• سدیم

همان طور که گفتیم سدیم در کنار کلرید موجب حفظ تعادل مایعات بدن در خاج از سلول ها می شود. بدن انسان با استفاده از این ماده می تواند فشار خون را کنترل کند. سدیم در نمک یافت می شود، ولی یادتان باشد مصرف زیاد این ماده، افزایش فشار خون را به دنبال دارد.

• فسفر

رشد استخوان‌ها و عملکرد درست سلول‌های بدن بسته به وجود این ماده مهم است. این ماده در خوراکی‌هایی همچون پروتئین، گوشت، آجیل، حبوبات و دانه‌ها پیدا می شود.

خواص مولتی ویتامین مینرال برای بدن

• تأمین مواد مغذی و ویتامین‌های بدن.
• بهبود و درمان کم خونی.
• تقویت سیستم دفاعی بدن.
• کمک ویژه به رشد و قد کشیدن کودکان.
• درمان بی اشتهایی.
• درمان اختلالات خواب.
• کمک به سلامت مو و پوست و جلوگیری از پیری زودرس پوست.
• بهبود عملکرد حافظه و روحیه فرد.
• کاهش سرطان.
• کاهش پیشرفت در بیماری‌ها و مشکلاتی که عاملی مضر برای بینایی هستند.
• پیشگیری از تمامی مشکلاتی که در اثر کمبودهای مواد مغذی و ویتامین‌ها به وجود می‌آیند.
• کاهش بیماری‌های قلبی

عوارض مولتی ویتامین مینرال

همان‌طور که می‌دانید بیشتر مکمل‌ها تا زمانی که در مصرف آن‌ها‌ زیاده‌روی نشود، بسیار امن و بی‌خطر هستند. ولی دوزهای بالای آن‌ها می تواند خطرات و عوارض جدی به دنبال داشته باشد. ما در اینجا به مهم‌ترین عوارض ناشی از مصرف بیش از اندازه مولتی ویتامین مینرال اشاره می کنیم:

• ویتامین K اثر داروی رقیق کننده خون مانند وارفارین را از بین می برد.
• ویتامین E اثر داروی رقیق کننده خون را افزایش می دهد و موجب کبودی و خونریزی در ناحیه بینی می شود.
•  B6 وقتی با دوز بالا، بیشتر از یک سال استفاده شود، آسیب های جدی به اعصاب فرد وارد می کند. این ویتامین همچنین می تواند اثر داروهای مخصوص بیماری پارکینسون را کاهش دهد.
• ویتامین A در کنار مصرف داروهای ضد آکنه موجب مسموم شدن این ویتامین می‌گردد.
• مکمل‌های کلسیم و آهن تأثیر آنتی بیوتیک‌های فلوروکوئینولون و تتراسایکلین را به اندازه 50 درصد کاهش خواهد داد.
• مصرف ویتامین C با دوزهای بالا می‌تواند موجب بروز اسهال در افراد شود.
• مکمل‌ها و ویتامین‌های آهن و سلنیوم در مقادیر و دوزهای بالا ایجاد مسمویت دارویی می کنند.

چرا مصرف مولتی ویتامین ها مهم است؟

از جمله مهم‌ترین آثاری که مصرف مولتی ویتامین مینرال برای بدن دارد، احساس شادابی و مبارزه با پیری است. مولتی ویتامین‌ها همچنین از بروز چین و چروک پوست به طرز چشمگیری جلوگیری می کنند. بهتر است بدانید که مصرف مکمل‌های غذایی در کنار مواد غذایی روزانه می تواند موجب تأمین نیاز‌های بدن که با مصرف غذاها تأمین نشده‌اند، شود. این مکمل ها همچنین می توانند موجب کاهش عوارض بیماری یا پیشگیری از بروز آن شوند. به عنوان مثال قرص‌های اسید فولیک در درمان کم خونی بسیار مؤثر هستند و قرص‌های کلسیم در پیشگیری از بروز پوکی استخوان تأثیر بسیار بالایی دارند.

چه افرادی باید در مصرف مولتی ویتامین مینرال احتیاط کنند؟

یادتان باشد مولتی ویتامین مینرال همان اندازه که مفید است، ممکن است در بعضی شرایط خاص برای شما ایجاد دردسر کند. پس اگر هر یک از شرایط زیر را دارید، بهتر است قبل از مصرف مولتی ویتامین مینرال احتیاط های لازم را کرده و با پزشک خود مشورت کنید.

• افرادی که به تخم مرغ، شیر، سویا و بادام زمینی حساسیت دارند
• خانم‌های باردار
• افراد دارای حساسیت‌های دارویی
• بیماران مبتلا به قند

چه کسانی باید مولتی ویتامین مینرال را مصرف کنند؟

با توجه به تمامی مواردی که در خصوص خواص مولتی ویتامین مینرال گفته شد، بهتر است بدانید که افراد زیر باید تحت نظر پزشک، از این مولتی ویتامین استفاده کنند:

• اشخاص دیالیزی.
• افراد مبتلا به پرکاری تیروئید.
• اشخاص دارای بیماری سندرم سوء جذب.
• اشخاص گیاه خوار.
• افراد سالمند.

کلام آخر

به طور کلی در‌خصوص مصرف مولتی ویتامین مینرال نباید خودسرانه عمل کنید؛ اما در خصوص مصرف این مولتی ویتامین‌ها نیز مانند هر داروی دیگری می توانید بعد از مشورت با پزشک به استفاده از آن بپردازید. در این مقاله به طور واضح و کامل در خصوص اینکه مولتی ویتامین مینرال چیست و به تمامی خواص آن به طور کامل اشاره شد. شما می توانید در صورتی که دارای بیماری خاصی هستید یا حساسیت خاصی دارید و مایل به استفاده از این مولتی ویتامین ها هستید، قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. یادتان باشد برای استفاده از مکمل‌های مینرال، آن‌هایی را که مورد تأیید سازمان وزارت دارو رسیده را خریداری کنید و به هیچ عنوان مولتی ویتامین تاریخ گذشته را استفاده نکنید.