اگر شما ورزشکارید، احتمالا با خواص مکمل آمینو آشنا هستید. این مکمل بدنسازی به دلیل داشتن پروتئین برای افرادی که به صورت حرفه ای ورزش می‌کنند، بسیار مفید و لازم است. پروتئین یکی از ریز مغذی هایی است که نقش مهمی در سلامت عمومی بدن دارد. به طوری که بدون تأمین میزان مورد نیاز آن، امکان انجام فعالیت های روزانه بسیار سخت شده و بدن با مشکل بزرگی مواجه می شود. آمینو اسیدها به صورت ضروری و غیر ضروری باید به بدن برسند. آمینو اسیدهای ضروری را باید از طریق مواد غذایی مغذی تأمین کرد، در صورتی که آمینو اسیدهای غیر ضروری را بدن تأمین می کند. منابع زیادی برای دریافت آمینو اسیدها وجود دارد که یکی از آن ها مکمل آمینو است. این مکمل حاوی مقدار زیادی پروتئین است. همچنین دانستن طریقه مصرف مکمل آمینو اسید برای عضله سازی و تقویت عضلات بدن ضروری است.
ترکیبات مکمل آمینو
استفاده از این مکمل برای ورزشکاران و بدنسازان حرفه ای لازم است. یکی از خواص مکمل آمینو تأمین انرژی مورد نیاز برای فعالیت های ورزشی سنگین و نیز تقویت عضلات است. مکمل آمینو از پروتئین ساخته شده است و حداقل از یک گروه آمینو و یک گروه کربوکسیل تشکیل می شود. آمینو اسیدهای ضروری برای بهبود عملکرد سیستم های اصلی بدن شامل 9 گروه است که می توانند مکمل خوبی برای تأمین کمبود های بدن محسوب شوند. در ساختار مکمل آمینو از ترکیبات مختلفی استفاده می شود که بنا به نیاز بدن و نیز هدفی که دنبال می شود، می توانید از این گروه ها و ترکیبات استفاده کنید. در این قسمت به بررسی آن ها می پردازیم:-
فنیلانین
-
والین
-
ترونین
-
تریپوتوفان
-
متیونین
-
لوسین
-
ایسولوسین
-
لیسین
-
هیستیدین
برای خرید آمینو اسید بدنسازی میتوانید از سایت دراکت به همراه مشاوره رایگان اقدام نمائید.
مصرف آمینو اسیدها چه فوایدی برای مصرف کننده دارند؟
هر یک از آمینو اسید ها نقش مؤثری در وضعیت سلامت عمومی ورزشکاران و بدنسازان حرفه ای دارند. در کل مصرف آمینو اسید در کنار حفظ سلامت عمومی، فواید زیر را نیز برای مصرف کنندگان به همراه دارد:کاهش درد های عضلانی و خستگی بعد از تمرین
ورزش و تمرین کردن های طولانی و سنگین باعث می شود تا شدت و مدت زمان درد بعد از تمرین افزایش یابد. با مصرف آمینو اسیدها می توان این موارد را تقلیل داد. زیرا باعث جلوگیری از تجزیه زیاد پروتئین شده و در نتیجه شدت دردهای عضلانی و مدت بهبود نیز کمتر می شود. از دیگر مزایای مکمل آمینو رفع خستگی بعد از تمرین است.جلوگیری از تجزیه عضلات
یکی دیگر از خواص مکمل آمینو تعادل بین تجزیه و ساخت عضله است. عضلات بدن در طول فعالیت های ورزشی مدام در حال سوختن و سپس بازسازی و یا سنتز است. زمانی که سرعت سنتز کمتر از تجزیه شود، بدن عضلات خود را از دست می‌دهد. مصرف آمینو اسیدها کمک می کند تا این تعادل برقرار شود.تأمین انرژی مورد نیاز برای انجام تمرینات ورزشی
ورزش های حرفه ای باعث می شود تا انرژی زیادی از بدن از دست برود. آمینو اسیدها کمک زیادی در تأمین و بازگرداندن انرژی از دست رفته دارند. کلام آخر آمینو اسیدها را می توان از طریق مصرف مواد غذایی طبیعی مانند انواع گوشت ها، تخم مرغ و … دریافت نمود. در کنار این موارد، مصرف مکمل آمینو اسید نیز برای کسانی که به صورت حرفه ای ورزش می کنند، نیاز است. زیرا از خواص مکمل آمینو اسیدها می‌توان کاهش دردهای عضلانی، خستگی‌های زیاد بعد از تمرین‌های فشرده و نیز تأمین انرژی مورد نیاز برای ادامه انجام فعالیت های ورزشی را نام برد.سوالات متداول
آیا آمینو اسیدها می‌توانند در کاهش چربی بدن کمک کنند؟
بله! مطالعات نشان می‌دهند استفاده از مکمل های آمینو اسید می تواند احساس سیری را در بدن افزایش دهد و همین امر باعث می شود که افراد میل کمتری به غذا داشته باشند و در نتیجه، وزن کاهش پیدا می‌کند.
آیا مصرف آمینو اسیدها کمک می‌کند تا عضلات من رشد کنند؟
بله! آمینواسیدها بر روی سنتز پروتئین ها اثر می‌گذارند و همین امر باعث می شود که رشد عضلات تسریع پیدا کند. همچنین، باید بدانید که مصرف مکمل‌های آمینو اسید برای بازسازی و ترمیم عضلات ضروری است و می تواند به شکل گیری عضلات برجسته کمک کند.
آیا مصرف آمینو اسیدها می‌تواند به بهبود وضعیت روحی و روانی کمک کند؟
مصرف مکمل آمینواسیدها می‌تواند خستگی ذهنی را پس از ورزش از بین ببرد و احساسات مثبت را افزایش دهد. در نتیجه، می توان نتیجه‌گیری کرد که استفاده از این مکمل می تواند برای بهبود وضعیت روحی و روانی گزینه مناسبی باشد.
آیا مصرف آمینو اسیدها می‌تواند در کنترل گلایسمی (سطح قند خون) کمک کند؟
مطالعات نشان می‌دهند که استفاده از مکمل‌های آمینو اسید می‌تواند به افراد کمک کند قند خون متعادل‌تری داشته باشند و سلامتی خود را افزایش دهند.
