خواص مکمل آمینو که شما را شگفت زده می‌کند!

اگر شما ورزشکارید، احتمالا با خواص مکمل آمینو آشنا هستید. این مکمل بدنسازی به دلیل داشتن پروتئین برای افرادی که به صورت حرفه ای ورزش می‌کنند، بسیار مفید و لازم است. پروتئین یکی از ریز مغذی هایی است که نقش مهمی در سلامت عمومی بدن دارد. به طوری که بدون تأمین میزان مورد نیاز آن، امکان انجام فعالیت های روزانه بسیار سخت شده و بدن با مشکل بزرگی مواجه می شود. آمینو اسیدها به صورت ضروری و غیر ضروری باید به بدن برسند. آمینو اسیدهای ضروری را باید از طریق مواد غذایی مغذی تأمین کرد، در صورتی که آمینو اسیدهای غیر ضروری را بدن تأمین می کند. منابع زیادی برای دریافت آمینو اسیدها وجود دارد که یکی از آن ها مکمل آمینو است. این مکمل حاوی مقدار زیادی پروتئین است. همچنین دانستن طریقه مصرف مکمل آمینو اسید برای عضله سازی و تقویت عضلات بدن ضروری است.

ترکیبات مکمل آمینو

استفاده از این مکمل برای ورزشکاران و بدنسازان حرفه ای لازم است. یکی از خواص مکمل آمینو تأمین انرژی مورد نیاز برای فعالیت های ورزشی سنگین و نیز تقویت عضلات است. مکمل آمینو از پروتئین ساخته شده است و حداقل از یک گروه آمینو و یک گروه کربوکسیل تشکیل می شود. آمینو اسیدهای ضروری برای بهبود عملکرد سیستم های اصلی بدن شامل 9 گروه است که می توانند مکمل خوبی برای تأمین کمبود های بدن محسوب شوند. در ساختار مکمل آمینو از ترکیبات مختلفی استفاده می شود که بنا به نیاز بدن و نیز هدفی که دنبال می شود، می توانید از این گروه ها و ترکیبات استفاده کنید. در این قسمت به بررسی آن ها می پردازیم:

1. فنیلانین

از این ترکیب می توان برای حفظ سلامتی ورزشکاران استفاده کرد. این ترکیب یک انتقال دهنده عصبی و نیز تولید کننده سایر آمینو اسیدها است. فنیلانین برای بهبود عملکرد و ساختار پروتئین ها و آنزیم ها کمک بزرگی می کند.

2. والین

این ترکیب برای تولید و حفظ انرژی ورزشکاران و بدنسازان در طی انجام فعالیت های سنگین ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد. این ترکیب از سه زنجیره آمینو اسید تشکیل شده که بهم متصل می شوند و سپس به ساختار مولکولی می چسبند. در نتیجه برای تقویت ماهیچه ها و تولید مجدد آن ها نیاز به این ترکیب داریم.

3. ترونین

از این ترکیب برای بهبود سیستم ایمنی و نیز کاهش وزن در ورزشکاران می توان بهره گرفت. ترونین می تواند ترکیب های مفیدی برای حفاظت از پوست تولید کند. زیرا باعث تولید پروتئین های ساختاری مانند الاستین و کلاژن می شود که خاصیت ارتجاعی و جوانی پوست را حفظ می کنند.

4. تریپوتوفان

تریپوتوفان برای بهبود خلق و خو و سیستم عصبی ورزشکاران و در کل افراد مختلف مفید است. این ترکیب می تواند نیتروژن خون را به تعادل رسانده و در نتیجه روی سیستم عصبی افراد تاثیر مثبتی داشته باشد. همچنین تریپوفان برای کنترل اشتها نیز مفید است، هر چند ممکن است باعث خواب آلودگی نیز بشود.

5. متیونین

این ترکیب برای ورزشکارانی که به دنبال حفظ سلامت عمومی در کنار جذب انواع مواد معدنی مفید مانند زینک، سلنیوم و … هستند، موثر است. زیرا باعث رشد بافت ها شده و در نتیجه می تواند برای بدنسازان نقش مفیدی داشته باشد. از طرفی سم زدایی و متابولیسم طبیعی بدن را بالا تر می برد و در نتیجه در سوخت و ساز چربی و تبدیل آن ها به عضله کمک کننده است.

6. لوسین

این آمینواسید نقش مهمی در درمان جراحت هایی دارد که در طول انجام حرکات ورزشی به ورزشکاران یا بدنسازان وارد می شود. زیرا سطح قند خون را کنترل کرده و باعث بهتر شدن سریع تر زخم می شود. از طرفی برای ترمیم عضلات نیز موثر است.

7. ایسولوسین

ایسولوسین یکی از آمینو اسیدها مهم در عضله سازی و بهبود بافت عضلانی در ورزشکاران است. این ترکیب می تواند متابولیسم ماهیچه ای را بالا ببرد. همچنین انرژی مصرفی بدن را تنظیم و کنترل نماید.

8. لیسین

لیسین نیز مانند سایر آمینو اسیدها در حفظ سلامت عمومی ورزشکاران و بدنسازان که به صورت حرفه ای ورزش می کنند، نقش مؤثری دارد. هرچند لیسین می تواند کلسیم مورد نیاز بدن را نیز جذب و سیستم ایمنی را ارتقا دهد.

9. هیستیدین

نبود هیستیدین کافی در بدن می تواند منجر به مشکلات گوارشی، تضعیف سیستم ایمنی بدن، کاهش متابولیسم و سوخت و ساز و … شود. از این رو بهتر است این آمینو اسید را به اندازه کافی از طریق مصرف مواد غذایی طبیعی که حاوی میزان مورد نیاز بدن هستند، تأمین نمود. زیرا مشکلات عصبی و نیز ضعف سیستم ایمنی در کنار مشکلات دیگر برای ورزشکارانی که به صورت حرفه ای رشته ورزشی هدف خود را دنبال می کنند، می تواند دردسر ساز شود.

مصرف آمینو اسیدها چه فوایدی برای مصرف کننده دارند؟

هر یک از آمینو اسید ها نقش مؤثری در وضعیت سلامت عمومی ورزشکاران و بدنسازان حرفه ای دارند. در کل مصرف آمینو اسید در کنار حفظ سلامت عمومی، فواید زیر را نیز برای مصرف کنندگان به همراه دارد:

کاهش درد های عضلانی و خستگی بعد از تمرین

ورزش و تمرین کردن های طولانی و سنگین باعث می شود تا شدت و مدت زمان درد بعد از تمرین افزایش یابد. با مصرف آمینو اسیدها می توان این موارد را تقلیل داد. زیرا باعث جلوگیری از تجزیه زیاد پروتئین شده و در نتیجه شدت دردهای عضلانی و مدت بهبود نیز کمتر می شود. از دیگر مزایای مکمل آمینو رفع خستگی بعد از تمرین است.

جلوگیری از تجزیه عضلات

یکی دیگر از خواص مکمل آمینو تعادل بین تجزیه و ساخت عضله است. عضلات بدن در طول فعالیت های ورزشی مدام در حال سوختن و سپس بازسازی و یا سنتز است. زمانی که سرعت سنتز کمتر از تجزیه شود، بدن عضلات خود را از دست می‌دهد. مصرف آمینو اسیدها کمک می کند تا این تعادل برقرار شود.

تأمین انرژی مورد نیاز برای انجام تمرینات ورزشی

ورزش های حرفه ای باعث می شود تا انرژی زیادی از بدن از دست برود. آمینو اسیدها کمک زیادی در تأمین و بازگرداندن انرژی از دست رفته دارند.

کلام آخر

آمینو اسیدها را می توان از طریق مصرف مواد غذایی طبیعی مانند انواع گوشت ها، تخم مرغ و … دریافت نمود. در کنار این موارد، مصرف مکمل آمینو اسید نیز برای کسانی که به صورت حرفه ای ورزش می کنند، نیاز است. زیرا از خواص مکمل آمینو اسیدها می‌توان کاهش دردهای عضلانی، خستگی‌های زیاد بعد از تمرین‌های فشرده و نیز تأمین انرژی مورد نیاز برای ادامه انجام فعالیت های ورزشی را نام برد.