توجه و مراقبت از پوست و مو و ناخن برای افزایش سلامت عمومی بدن بسیار لازم و ضروری است. ممکن است تصور شود که داشتن پوستی شاداب و سالم، موهای زیبا و بدون هرگونه آسیب و ناخن‌هایی سالم و قوی تأثیر زیادی در جذابیت و زیبایی دارند. برای مراقبت پوست و مو و مراقبت ناخن لازم است برنامه روتین روزانه رعایت شده و تمام مواد مغذی و مفید مصرف شوند. انواع ویتامین‌ها، پروتئین و املاحی که برای این سه عضو مهم بدن لازم هستند را می‌توان از طریق مصرف مواد غذایی تأمین نمود. هرچند در بیشتر موارد نیز لازم است از مکمل‌های مناسب استفاده شود. همچنین راهکارهای عملی و ترک عادات اشتباه برای مراقبت و پرهیز از فعالیت‌هایی که به این نقاط آسیب می‌رسانند، اهمیت زیادی دارد. غیر از ظاهر خوب، سلامت هر یک از آن‌ها مهم بوده و باعث می‌شود تا عملکرد بهتری برای بدن داشته باشند.
پوست و ساختار آن
پوست به عنوان بزرگترین عضو بدن تأثیر زیادی در مقابله با ورود میکروب‌ها و آلودگی‌ها به بدن دارد. تنظیم دمای بدن، نقش حفاظتی و پیشگیری از آسیب‌های فیزیکی و شیمیایی و مواردی از این قبیل از جمله وظایف پوست است؛ پس می توان گفت مراقبت پوست و مو در سلامت انسان تاثیر بسیار زیادی دارد. ساختار پوست به این صورت است که از سه لایه اپیدرم، درم و هیپودرم تشکیل شده و هر کدام نقش مهمی را در پوست ایفا می‌کنند.
مو و ساختار آن
موها دارای دو قسمت ساقه و ریشه هستند. قسمت ساقه مو از سه قسمت مغز، قشر و کوتیکول تشکیل شده است. مغز مو در مرکز آن قرار داشته و تنها موهای ضخیم این قسمت را دارند. قشر مو نیز ناحیه اطراف مغز مو را پوشش می‌دهد. قسمت کوتیکول نیز یک ردیف سلول پهن هستند و هر یک از این سلول‌ها ، سلول‌های مجاور خود را پوشش می‌دهد. این مدل قرار گرفتن باعث می‌شود تا امکان رنگ کردن مو فراهم شده و انعطاف‌پذیری موها را تضمین نماید.
بیشتر بخوانید: روش‌های شگفت انگیز افزایش رشد مو
ناخن
ناخن‌ها شامل شش قسمت ریشه، بستر ناخن، صفحه ناخن، اپونیشیوم، پارونیشیوم و هیپونیشیوم می‌باشند. هرکدام از این قسمت‌ها نقش مهمی در سلامت ناخن داشته و از رشد غیرطبیعی و یا آسیب دیدن آن جلوگیری می‌نمایند. مراقبت ناخن تأثیر بسیار زیادی در سلامت عمومی بدن دارد و عدم رعایت بهداشت آن‌ها می‌تواند بدن را برای ورود باکتری‌ها و عوامل بیماری‌زا مستعد نماید.
مراقبت پوست و مو
سلامتی و درخشندگی موها و پوست تأثیر زیادی در زیبایی ظاهری افراد دارد. بنابراین بهتر است روش‌های مراقبت از پوست و مو و ناخن را بدانیم و به صورت روزانه آن‌ها را تکرار کنیم. عدم توجه به این موارد می‌تواند باعث پیری پوست، مشکلاتی مانند انواع سرطان‌ها، لک‌های پوستی، شکنندگی موها و …. را به دنبال داشته باشد. در این قسمت به بررسی انواع راهکارهای مراقبت پوست و مو می‌پردازیم:
روش‌های مراقبتی از پوست
راهکارهایی که در این قسمت ارائه می‌شود، برای مراقبت پوست و مو بسیار مهم و ضروری هستند:
مراقبت از پوست در برابر آفتاب
پوست یکی از قسمت‌هایی است که بیشترین تماس نور خورشید را به خود اختصاص می‌دهد. در نتیجه مراقبت و نگهداری از آن بسیار اهمیت دارد. باید برخورد آفتاب با پوست در حد اعتدال باشد تا مشکلاتی مانند آفتاب‌سوختگی، پیری پوست و بروز علائمی مانند چین و چروک و لکه‌های پوستی و .. رخ ندهد. پرتوهای فرابنفش خورشید بخصوص در فصل تابستان بسیار آسیب رساننده هستند. زیرا هم باعث پیری پوست و مشخص شدن علائمی مانند چین و چروک روی آن می‌شوند و هم احتمال ایجاد لکه‌های پوستی به نام ملاسما بر روی صورت و بدن بسیار زیادی است این لکه‌ها به سرعت پاک نمی‌شوند و زیبایی چهره و بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهند.
بهترین راه مراقبت از پوست و مو و ناخن این است که سعی کنید مدت زمان کمی را در معرض نور خورشید قرار بگیرید. بخصوص در ساعت بین 10 تا 3 بعد از ظهر که میزان تابش نور خورشید زیاد است. اگر مجبور هستید که مدت زیادی را در معرض آفتاب باشید، بهتر است از کرم‌های ضد آفتاب قوی و نیز کلاه استفاده نمایید. در این صورت پوست صورت تماس کمتری را با آفتاب داشته و کمتر دچار آفتاب‌سوختگی و یا ایجاد لک می‌شود. همچنین بهتر است از لباس‌های آستین بلند استفاده نموده و مانع از برخورد مستقیم اشعه فرابنفش خورشید با پوست بدن شوید.
شستشوی کامل صورت
یکی دیگر از راه‌های مراقبت از پوست، شستشوی کامل آن با مواد شوینده مناسب است. پاک کردن کثیفی‌ها، آلودگی‌هایی که در اثر برخورد با آلاینده‌های محیطی روی پوست می‌نشیند، باکتری‌ها و ویروس‌ها و … باید به صورت دقیق و درست انجام شود. البته شستشو بهتر است با استفاده از لیف‌ها و کیسه‌های نرم باشد تا آسیبی به پوست وارد نکند. عدم توجه به این مسئله باعث آزردگی و حساس شدن پوست می‌شود و آن را برای ابتلا به لک و جوش مستعد می‌کند. همچنین تمام چربی‌های پوست از بین رفته و باعث خشکی، التهاب و بروز بیماری‌ها می‌شود. بهتر است حوله را به آرامی روی پوست کشیده و آن را خشک کنید.
عدم مصرف دخانیات و الکل
از مضرترین موادی که می‌تواند آسیب زیادی به پوست وارد کند، مصرف دخانیات و الکل است. مصرف این گونه مواد اعتیادآور باعث ایجاد لکه‌های زرد، چین و چروک‌ها و سایر علائم پیری پوست می‌شوند. زیرا مانع اکسیژن‌رسانی درست شده و قسمت‌های مختلف پوست دچار تیرگی و کبودی می‌شوند. بهتر است اکسیژن‌رسانی و آب‌رسانی صحیح به پوست انجام شده و از خشکی آن جلوگیری گردد. زیرا هم شادابی آن را از بین می‌برد و هم چهره را پیرتر نشان می‌دهد.
در نهایت می‌توان گفت راهکارهای زیر برای شادابی و زیبایی پوست مؤثر بوده و باید در طول روز انجام شوند:
- مصرف روزانه 8 لیوان آب برای پاک‌سازی و تأمین رطوبت پوست بدن
- عدم قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید و در صورت اجبار استفاده از کلاه، ضد آفتاب‌های مناسب و نیز لباس‌های آستین‌دار
- عدم مصرف سیگار، دخانیات، مشروبات الکلی و همچنین نوشیدنی‌های کافئین دار مانند چای یا قهوه به مقدار بسیار زیاد و جایگزینی آن‌ها با آب یا سایر دمنوش‌ها
- استفاده از سبزیجات و میوه‌جات سالم و تازه برای تأمین ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز پوست
این راهکارها می‌تواند در جهت مراقبت پوست و مو بسیار مؤثر باشند. در صورتی که نیاز به مراقبت بیشتر و رفع مشکلات پوستی دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت نمایید. استفاده از داروها، کرم‌ها و پمادها کمک زیادی به رفع این مشکلات می‌نماید و شادابی و زیبایی پوست را تأمین می‌کند.
روش‌های مراقبت از مو
موها نیز مانند پوست نیاز به مراقبت و نگهداری دارد و بهتر است نکات زیر برای درخشش و شادابی موها مورد توجه قرار گیرد:
استفاده از مواد شوینده مناسب
شوینده‌ها از جمله شامپو، نرم‌کننده و سایر محصولات آرایشی مو، دارای مواد شیمیایی هستند. بنابراین باید در انتخاب آن‌ها دقت زیادی شود تا ترکیبات موجود باعث آسیب این عضو حساس نشود. معمولاً نرم‌کننده‌ها دارای دوزهای مشخصی از پروتئین، پانتنول و مواد جاذب رطوبت بوده و باعث می‌شوند تا رطوبت و طراوت مو حفظ شود. بهتر است در زمان استفاده از آن‌ها، از حوله یا پوشش پلاستیکی مناسب استفاده کنید تا رطوبت مورد نیاز موها را در اختیار آن‌ها قرار دهید. لازم است به خاطر داشته باشید که سشوار و باد گرم نباید به صورت مستقیم و نزدیک موها استفاده شود. زیرا باعث از دست رفتن خشکی موها شده و نه تنها طراوت و شادابی آن‌ها گرفته می‌شود بلکه ریزش مو را نیز به دنبال دارد.
استفاده از ویتامینه‌ها
بهتر است ماهی یک بار موهای خود را با انواع ویتامینه و کرم‌های مخصوص مو شستشو دهید. البته در زمان انتخاب این کرم‌ها باید به نوع مو توجه شود و بسته به خشکی و چربی موها، نوع مناسب را تهیه نمایید. مصرف این مواد نیز باید متعادل باشد، زیرا زیاد از حد آن‌ها باعث سنگینی موها شده و فایده‌ای برایشان ندارد.
مراقبت ناخن
همان‌طور که می‌دانید مراقبت از پوست و مو و ناخن از جمله فعالیت‌های روزانه یک خانم به شمار می‌آید. ناخن‌ها یکی دیگر از اعضای بسیار مهم و در عین حال حساس بدن برای حفظ سلامت عمومی است. عدم مراقبت صحیح از آن‌ها باعث خشکی و شکنندگی آن‌ها می‌شود و همچنین سلامت بدن را به خطر می‌اندازد. زیبایی ناخن باعث زیباتر نشان دادن دست‌ها می‌شود که تأثیر بسیار زیادی در جذابیت فرد دارد. بهتر است روش‌های مراقبتی را به صورت زیر انجام دهید:
استفاده از دستکش
دستکش یکی از ابزار بسیار سودمند برای مراقبت از دست‌ها است. دستکش‌ها باید در زمان‌های مختلف مورد استفاده قرار گیرند؛ چه زمانی که به شستشو مشغول هستید و چه زمانی که نظافت انجام می‌دهید. استفاده از دستکش‌های مناسب اعم از پلاستیکی، پارچه‌ای و جراحی را برای مراقبت ناخن‌ها جدی بگیرید.
مرطوب نگهداشتن ناخن‌ها
لازم است به صورت مکرر و مداوم دست‌های خود را مرطوب نگهدارید. این کار باعث رساندن رطوبت مناسب به ناخن‌ها شده و زیبایی آن‌ها را چند برابر می‌کند. اگر رطوبت دست‌ها بسیار کم است و نیاز دارد از کرم‌ها یا لوسیون مناسب استفاده کنید، بهتر است این کار با مشورت پزشک انجام شود تا نوع مناسب مصرف گردد. به هیچ عنوان پوسته‌های اطراف ناخن را قیچی نکنید، زیرا باعث آسیب پوست و زشتی ناخن‌ها می‌شود.
معرفی محصولات مراقبت از پوست، مو و ناخن
در کنار مراقبت‌هایی که از پوست و مو و ناخن انجام می‌گیرد، مکمل‌ها ، داروها و لوسیون‌هایی هستند که در این زمینه کمک‌کننده‌اند. استفاده از این محصولات می‌تواند روند پیری پوست، از بین رفتن شادابی موها و سلامت ناخن‌ها را کند کرده و زیبایی را به آن‌ها بازگرداند. در این قسمت به معرفی چند محصول که برای این موارد مفید هستند، می‌پردازیم:
کپسول هیرویت
یکی از بهترین مکمل‌ها برای شادابی و سلامت موها کپسول هیرویت است. این کپسول انواع ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز مو را تأمین و باعث تقویت و شادابی آن‌ها می‌شود. همچنین از سفیدی موها، ریزش آن‌ها جلوگیری کرده و به گردش خون در پوست سر کمک می‌کند. برای افرادی که مبتلا به سلیاک یا عدم تحمل به لاکتوز هستند، مناسب بوده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. از طرفی مواد موجود در ترکیبات این دارو باعث می‌شود تا زخم‌های روی پوست به سرعت‌ترمیم شود و استحکام ناخن‌ها نیز افزایش پیدا کند. بنابراین در کنار مزیتی که برای موها به صورت اختصاصی دارد، برای پوست و ناخن هم مفید است.
ترکیبات این دارو عبارت‌اند از ویتامین‌های گروه بی از جمله بی 2، بی 3، بی 12، بی 5، بیوتین، کولین، اینوریتول، پابا، مخمر ، پودر ژلاتین هیدرولیز شده، لسیتین، آل سیتئین، روی، آهن و متیونین که هر کدام با دوز مشخص در این کپسول گنجانده شده‌اند. از قرص هیرویت بهتر است روزانه یک عدد مصرف شود تا بتواند تأثیر خود را داشته باشد.
کلاسنت پمادی برای پوست بهتر
معمولاً جای زخم، اسکار، سوختگی و … می‌تواند تأثیر بسیار بدی روی زیبایی پوست بگذارد. بنابراین لازم است از پماد یا لوسیون‌هایی استفاده شود تا این التهابات را از بین برده و جای زخم را سریع‌تر بهبود ببخشد. کلاسنت یکی از این پمادهای مفید است که باعث می‌شود تا در زمان کوتاه، زخم ترمیم پیدا کرده و آثار اسکار و یا سوختگی از بین برود. این پماد دارای گیاه و عصاره سنتلاآسیاتیکا است. بسته به اینکه جای زخم چگونه است و یا مواردی مانند گوشت اضافه یا کلوئید نیز رویان مشاهده می‌شود، باید از میزان مشخص از پماد در وعده‌های معین و در مدت زمانی که نیاز است، استفاده شود. این پماد ترمیم‌کننده را نباید برای افرادی که دچار حساسیت‌های پوستی یا عفونی هستند و یا در اطراف چشم استفاده نمود.
قرص اکولایف برای سلامت ناخن و موها
یکی دیگر از مکمل‌های دارویی مفید برای ناخن‌ها و مو، قرص اکولایف است. این دارو دارای ویتامین‌ها و عناصر زیادی است که برای پرپشت کردن موها و نیز قوی کردن ناخن‌های ضعیف بسیار مفید است. در ترکیبات آن از روی، سیستین، متیونین، ویتامین بی 5، ویتامین بی 6 استفاده شده و نیز اسیدهای آمینه بسیار مفیدی برای بدن دارد. بهتر است روزانه دو عدد از این قرص را مصرف نمایید.
کلام آخر
پوست و مو و ناخن از اجزای اصلی و مهم در افزایش زیبایی چهره و بدن هستند. سلامت و شادابی هر کدام می‌تواند تأثیر زیادی در سلامت عمومی بدن داشته باشد. در این میان مراقبت پوست و مو بیشتر مورد توجه خانم‌ها است و اغلب برای ناخن کاشت را انتخاب می‌کنند؛ در حالی که با روش‌های مراقبت ناخن می‌توان به همان اندازه زیبایی را تجربه کرد. پوست به عنوان یکی از بزرگترین اجزای صورت باید از هرگونه آسیب در امان باشد. مشکلاتی مانند آفتاب‌سوختگی، زخم، چین و چروک‌های زیاد، آکنه و … باعث می‌شود تا زیبایی و طراوت خود را از دست بدهد.
