بهترین مکمل غذایی کدام است؟ معرفی و بررسی انواع مکمل‌های غذایی

مکمل غذایی یکی از مواردی است که می تواند در کنار مواد غذایی، کمبودهای بدن را جبران نماید. مصرف انواع مکمل غذایی نیاز بدن به انواع ویتامین ها، اسیدهای آمینه، پروتئین ها و سایر املاح را برطرف می نماید. معمولاً مکمل‌‌ها به صورت پودر، قرص و شربت تولید و عرضه می شوند و با نام مکمل غذایی شناخته می شوند. هرچه کیفیت آن ها بالاتر بوده و ناخالصی کمتری داشته باشند، اثر بخشی آن ها نیز بیشتر شده و در نتیجه بدن کمتر با مشکلات و بیماری ها روبرو می شود. ولی نمی توان گفت مصرف انواع مکمل ها می تواند سودمند باشد، بلکه بهتر است نوع بهتر آن را مشخص و مصرف نمایید. مراجعه و مشاوره با پزشک در این زمینه بسیار کمک کننده بوده و می تواند در انتخاب بهترین مکمل غذایی راه‌گشا باشد. زیرا تنوع زیادی در این محصولات دیده می‌شود.

ما نیز در این مقاله از مجله دراکت سعی می‌کنیم به معرفی انواع مکمل غذایی بپردازیم.

چه کسانی به مکمل‌های غذایی احتیاج دارند؟

یکی از مهم ترین سؤالاتی که مطرح می شود این است که آیا مصرف مکمل غذایی برای همه افراد سودمند است یا خیر؟ باید گفت پیروی از رژیم غذایی مناسب در کنار انجام فعالیت های منظم ورزشی تا حدود زیادی می تواند بدن را از نظر مواد و املاح مورد نیاز تأمین نماید؛ ولی امروزه کمتر کسی است که بتواند این توازن را برقرار نماید. در نتیجه مصرف انواع مکمل ها افزایش یافته و انتخاب نوع مناسب آن نیز سخت تر شده است. همچنین در مواردی نیاز بدن حتی با وجود این موارد نیز برطرف نشده و لازم است تا به صورت کامل کننده ، از مکمل های غذایی استفاده نماید. افراد زیر بیشترین نیاز را به این مواد مغذی دارا هستند:

• زنان باردار
• مادران شیرده
• افرادی که از رژیم های گیاهخواری پیروی می کنند
• افرادی که به مواد غذایی مشخصی آلرژی داشته و نمی توانند در رژیم روزانه خود از آن ها برخوردار شوند.
• افراد مسن
• افرادی که دچار بیماری خاص هستند؛ به طور مثال:بیماری های قلبی، عروقی، انواع سرطان ها و …درگیر هستند.

در هر حال چه در این گروه ها قرار بگیریم و یا خیر، در صورتی که نیاز بدن به انواع مکمل غذایی احساس شود، بایستی با نظر پزشک نوع مناسب آن تهیه و مصرف گردد. هرچند این مکمل ها بدون نسخه پزشک نیز عرضه می شود؛ ولی اطمینان از کمبودهای بدن و انتخاب بهترین مکمل غذایی با تجویز پزشک مطمئن تر بوده و نتیجه رضایت بخش تری را به دنبال دارد.

بهترین مکمل غذایی کدام است؟

مکمل های غذایی دارای انواع مختلف ویتامین ها، پروتئین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. انواع مختلفی از این مواد مغذی در بازار وجود دارد و هر کدام دارای دوز مشخصی از این موارد است که بنا به نیاز باید مصرف شوند. این موارد عبارت‌اند از:

مولتی ویتامین‌ها

این داروها می توانند تمامی ویتامین های مورد نیاز بدن را تأمین نمایند. نوع مولتی ویتامین مینرال به عنوان یکی از بهترین نوع این داروها مورد استفاده قرار می گیرد. این دارو به عنوان مکمل غذایی باید روزانه یک بار مصرف شود و از آنجایی که عارضه خاصی ایجاد نمی کند به عنوان یک داروی ایمن شناخته می شود. مکمل های غذایی دارای انواع ویتامین های C، D، ویتامین های گروه B، A و E هستند و در کل می توانند تمامی ویتامین هایی که برای بدن نیاز است را تأمین نمایند.

مکمل‌هایی غذایی که مخصوص بانوان است

شرایط خاصی که برای خانم ها وجود دارد باعث می شود تا میزان نیاز آن ها به مکمل های غذایی مخصوص افزایش پیدا کند. دوران قاعدگی و یائسگی با تغییرات هورمونی رو به رو است. لازم است از مکمل هایی که سبب بهتر طی شدن این دوران شود، استفاده شود. همچنین دوران بارداری و شیردهی نیز لازم است از مکمل هایی استفاده شود تا سلامت مادر و جنین را تأمین نماید. در نتیجه خانم ها نیاز به مکمل های غذایی مشخصی دارند و باید در زمان خود مصرف نمایند.

مکمل غذایی مخصوص آقایان

آقایان نیز برای رفع کمبودهای خود به انواع ویتامین ها و هورمون ها نیاز دارند. این مکمل ها معمولاً حاوی جینسینگ بوده و برای افزایش میل جنسی در آقایان و نیز مشکلات مربوط به پروستات در مردان لازم و ضروری است.

از بهترین مکمل های غذایی مخصوص آقایان که حاوی جینسینگ هستند، می توانیم به قرص ایکس اید آقایان اشاره کرد.

مکمل‌هایی که برای تناسب وزن استفاده می‌شوند!

برخی از افراد برای افزایش یا کاهش وزن نیاز به مصرف مکمل غذایی دارند. این موضوع برای افرادی که اضافه وزن دارند و دچار چاقی هستند، بیشتر صدق می کند. استفاده از مکمل های چربی سوز که باعث بالا رفتن متابولیسم در بدن می شوند، برای این منظور مناسب است.

قرص‌های جوشان

این قرص ها برای تأمین نیاز بدن به ویتامین c، زینک، کلسیم، منیزیم و مولتی ویتامین تولید می شود. افرادی که تمایلی به مصرف قرص یا پودر ندارند، می توانند از این قرص های جوشان که حالت مایع دارد استفاده نمایند.

مکمل‌هایی که برای افراد گیاه‌خوار تولید شده است

گیاهخواران معمولاً به دلیل عدم مصرف انواع گوشت ها و فرآورده های حیوانی با کمبود آهن و مواد معدنی دیگر مواجه می شوند. مکمل غذایی برای این افراد تولید می شود که حاوی این موارد بوده و کمبود بدن آن ها را تأمین نماید.

مواد معدنی

در کنار پروتئین ها و ویتامین ها، مواد معدنی مانند زینک، آهن، سلنیوم، ید و کلسیم برای بدن نیاز اساسی هستند. مکمل های غذایی حاوی این مواد معدنی وجود دارند که باید بر اساس نیاز بدن و نه بیشتر از این اندازه، مصرف شوند. برای این موارد بهتر است قبل از شروع مصرف از میزان کمبود بدن مطلع شده و سپس دوز مناسب را مصرف نمایید.

کلام آخر

مکمل غذایی یکی از بهترین و ایمن ترین داروهایی است که مورد مصرف قرار می گیرد. این مواد دارای انواع ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن بوده و کمبود های بدن را تأمین می نماید. هرچند این مکمل ها بدون نسخه پزشک نیز در دسترس قرار می گیرد، ولی بهتر است قبل از شروع مصرف با پزشک مشورت و نوع مناسب آن را تهیه نمایید. زیرا مصرف بیش از نیاز برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد. برای خرید انواع مکمل غذایی روی آن کلیک کنید.