قرص ویتامین D

ویتامین دی (Vitamin D) یکی از ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که در بدن با استفاده از نورخورشید، مصرف برخی غذاها و مکمل‌های غذایی تأمین می‌شود. ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است و به دلیل اینکه به وسیله نور خورشید در پوست تولید می‌شود به آن ویتامین آفتاب نیز می‌گوید. این ویتامین نقش مهمی در جذب کلسیم در روده‌ها دارد و به حفظ غلظت سرمی کلسیم و فسفات کمک می‌کند. نقش مکمل ویتامین دی در تنظیم سیستم ایمنی، عملکرد هورمون‌ها، تمایز سلولی و القای «آپوپتوز» پررنگ است و به همین دلیل تأمین آن برای بدن بسیار اهمیت دارد.

نیاز روزانه بدن به ویتامین دی

نیاز روزانه بدن به ویتامین دی با توجه به سن تعیین می‌شود. به صورت کلی دوره‌های سنی مختلف باید به شکل روزانه مقادیر زیر را استفاده کنند:
• نوزادان: 10 میکروگرم معادل 400 واحد بین المللی (IU)
• کودکان نوجوانان: 15 میکروگرم معادل 600 واحد بین المللی (IU)
• بزرگسالان ۱۸ تا ۷۰ ساله: 15 میکروگرم معادل 800 واحد بین المللی (IU)
• خانم‌های باردار و شیرده: 15 میکروگرم معادل 600 واحد بین المللی (IU)
• سالمندان بالای ۷۰ سال: 20 میکروگرم معادل 800 واحد بین المللی (IU)

روش‌های تأمین مکمل ویتامین دی برای بدن

مکمل ویتامین دی به روش‌های مختلف می‌تواند در بدن تأمین شود. از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• غذاها:

ماهی‌های چرب همچون سالمون و ساردین، جگر گاو، و زرده تخم‌مرغ حاوی این ویتامین هستند.

• نورخورشید:

قرار گرفتن به مدت ۵ تا ۳۰ دقیقه در نور ۱۰ صبح تا ۳ بعد از ظهر می‌تواند در تأمین این ویتامین مؤثر باشد. این کار باید دو بار در هفته صورت گیرد.

• مکمل‌های غذایی:

در صورت عدم تأمین ویتامین دی از روش‌های قبلی، می‌توان از قرص ویتامین دی برای دریافت این ویتامین ضروری استفاده کرد.

انواع قرص ویتامین دی

قرص ویتامین دی به دو شکل ویتامین D2 و ویتامین D3 عرضه می‌شود. ویتامین D2 در نتیجه تابش اشعه ماورای ‌بنفش به «ارگوسترول» در مخمر به تولید می‌رسد. ویتامین D3 در نتیجه تابش UV به «7-دهیدروکلسترول» از «لانولین» به‌دست‌آمده از منابع حیوانی، تولید می‌شود. ویتامین D3 ساخته شده از گل‌سنگ نیز وجود دارد.
هر دو انواع ویتامین دی می‌توانند به افزایش سطح سرمی این ویتامین کمک کنند و به نظر می‌رسد توانایی هر دو در درمان راشیتیسم یکسان است. مراحل متابولیسم و عملکرد این دو ویتامین نیز به یکدیگر مشابهت دارد.
برای تشخیص نوع مکمل ویتامین دی هنگام خرید باید به برچسب آن توجه کرد. درصورتی‌که بر روی برچسب واژه «کوله کلسیفرول» (Cholecalciferol) درج شده باشد مکمل حاوی ویتامین D3 است. اگر بر روی محصول نام «ارگوکلسیفرول» (ergocalciferol) می‌بینید این محصول حاوی ویتامین D2 است.
جدای از انواع ویتامین دی، این محصول به شکل‌های مختلفی همچون قرص، کپسول، قرص جوشان و «پرل» نیز به فروش می‌رسد. قرص ویتامین دی از جمله شکل‌های رایج این مکمل است که می‌توانید آن را از داروخانه‌ها تهیه کنید.

دوزهای مختلف ویتامین D3

مکمل ویتامین D3 در دوزهای مختلف به بازار عرضه می‌شود که از رایج‌ترین آنها می‌توان موارد زیر را نام برد:

• قرص ویتامین D 400

• قرص ویتامین D 1000

• قرص ویتامین دی 3 2000

• پرل ویتامین دی 50000

خواص ویتامین دی

ویتامین دی برای بدن خواص بسیاری دارد. از جمله این خواص می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بهبود سلامت استخوان‌ها

به دلیل اینکه ویتامین دی نقش مهمی در جذب کلسیم در روده دارد، تأمین آن برای داشتن استخوان‌های قوی ضروری است.

• کاهش خطر ابتلا به دیابت

برخی از مطالعات حاکی از این هستند که کمبود ویتامین دی می‌تواند در ابتلا به دیابت نوع ۲ مؤثر باشد. هر چند در مورد اثربخشی این ویتامین در جلوگیری از دیابت نوع ۲ هنوز چیزی اثبات نشده است.

• پیشگیری از بیماری ام اس

بیماری ام اس در مناطقی که فاصله بسیاری تا خط استوا دارند و افراد کمتر در معرض نور خورشید هستند بیشتر دیده می‌شود.

• کاهش وزن

مطالعات حاکی از این هستند که میزان ویتامین دی در خون افراد چاق کمتر از افراد دیگر است. هنوز مشخص نیست که چاقی به دلیل کمبود ویتامین دی است یا خیر؛ اما مطالعه بر روی افراد چاق نشان داده که با رفع کمبود ویتامین دی کاهش وزن می‌تواند آسان‌تر شود.

• کاهش خطر سرطان روده

ویتامین دی می‌تواند نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، روده و پروستات داشته باشد؛ هرچند برای اثبات این مسئله به تحقیقات بیشتری نیاز است.

• کاهش علائم افسردگی

ویتامین دی نقش مهمی در بهبود عملکرد مغز دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که این ویتامین می‌تواند باعث کاهش علائم افسردگی خفیف شود.

• کاهش خطر بیماری‌های قلبی

کمبود ویتامین دی می‌تواند باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی همچون نارسایی قلبی، فشارخون بالا و سکته مغزی شود.

• حمایت از سلامت سیستم ایمنی

افرادی که دچار کمبود ویتامین دی هستند بیشتر در معرض انواع عفونت‌ها و بیماری‌های خودایمنی همچون آرتریت روماتوئید (روماتیسم)، بیماری التهابی روده، و دیابت نوع ۱ قرار دارند.

• پیشگیری از زوال عقل

تحقیقات حاکی از این هستند سالمندانی که کمبود ویتامین دی را تجربه می‌کنند در مقایسه با سایرین در آزمون‌های حافظه، توجه و استدلال عملکرد ضعیفی دارند.

عوارض ویتامین دی

ویتامین دی در صورت زیاده‌روی در مصرف مکمل می‌تواند باعث مسمومیت شود. مسمومیت بر اثر ویتامین دی با علائمی همچون سردرد، حالت تهوع، استفراغ، بی‌اشتهایی، کم‌آبی بدن، افزایش حجم ادرار، درد شکم و… همراه است. همچنین ممکن است مصرف بیش از حد ویتامین دی باعث افزایش کلسیم در خون شود که این مسئله انباشته شدن توده‌های کلسیم در بافت‌ها و عروق را در پی دارد و باعث آسیب دیدن قلب، عروق و کلیه می‌شود.

ویتامین دی خارجی

امروزه تولیدکننده‌های مختلفی به تولید ویتامین دی می‌پردازند که برخی از آنها خارجی هستند. از جمله قرص ویتامین دی خارجی می‌توان به مواردی همچون یوروویتال، هلث اید، هولیستیکا، و ویتابیوتیکس اشاره کرد که در حال حاضر تحت لیسانس در ایران ساخته می‌شوند.

بهترین ویتامین دی داخلی

برخی از تولیدکننده‌های داخلی نیز امروزه به تولید ویتامین دی می‌پردازند که از آن جمله می‌توان به برندهای دانا، اروند فارمد، سیمرغ داروی عطار، جالینوس و… اشاره کرد.

قیمت مکمل ویتامین D

قیمت مکمل ویتامین D به عوامل متعددی باز می‌گردد که از آن جمله می‌توان به برند تولیدکننده، ترکیبات و کیفیت محصول اشاره کرد. برای آگاهی از قیمت قرص ویتامین دی افراد می‌توانند محصولات موجود در داروخانه آنلاین دراکت را به راحتی بررسی کنند و محصولی مناسب و باکیفیت را خریداری نمایند.

خرید قرص ویتامین دی

خرید قرص ویتامین دی به تمام افرادی که با کمبود این ویتامین در بدن مواجه هستند پیشنهاد می‌شود. از آنجایی که کمبود این ویتامین می‌تواند مشکلات بسیاری را در بدن به وجود آورد تهیه آن از اهمیت بالایی برخوردار است. افراد می‌توانند به راحتی جهت خرید ویتامین دی از طریق داروخانه آنلاین دراکت اقدام کنند و محصول موردنظر خود را در سریع‌ترین زمان ممکن تحویل بگیرند.