ال آرژنین (L-Arginine)

مکمل ال آرژنین یکی از مکمل‌های بسیار پر مصرف است که به بدن در تولید پروتئین کمک می‌کند. بسیاری از افراد که وارد دنیای تناسب‌اندام شده‌اند به احتمال بسیار زیاد نام ال آرژنین را شنیده‌اند و یا مکمل‌های حاوی آن را مصرف کرده‌اند. این آمینواسید برای بدن بسیار ضروری محسوب می‌شود؛ زیرا بدن انسان برای تولید انرژی به آن نیاز دارد. ال آرژنین به شکل‌های مختلف می‌تواند در سلامت بدن مؤثر باشد و به همین دلیل استفاده از انواع مکمل ال آرژنین بسیار اهمیت دارد.

ال آرژنین چیست؟

ال آرژنین یک آمینواسید نیمه ضروری است که نقش مهمی را در متابولیسم بدن ایفا می‌کند. ال آرژنین نقش مهمی در تولید پروتئین در بدن دارد. این ماده توسط بدن تولید می‌شود؛ اما حتماً باید منابعی از اسیدآمینه را از طریق رژیم غذایی و یا دارو در اختیار بدن قرار داد تا به میزان کافی ال آرژنین تولید شود. این آمینواسید در بدن به ماده شیمیایی به نام اکسید نیتریک تبدیل می‌شود و نقش مهمی در باز شدن رگ‌های خونی دارد. ال آرژنین همچنین باعث تحریک ترشح هورمون رشد و انسولین در بدن می‌شود و به ارتقا سلامتی بدن کمک می‌کند. ال آرژنین در آزمایشگاه نیز تولید می‌شود و به شکل انواع مکمل ال آرژنین در دسترس افراد قرار می‌گیرد.

فواید ال آرژنین

دلایل بسیاری باعث می‌شود که از قرص ال آرژنین استفاده شود. فواید ال آرژنین برای بدن بسیار است و همین مسئله باعث می‌شود مکمل ال آرژنین محبوب باشد. از جمله فواید ال آرژنین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

– بدنسازی

مصرف مکمل ال آرژنین در بدنسازی بسیار شایع است. این مکمل در افزایش ظرفیت هوازی و بی‌هوازی مؤثر است؛ زیرا می‌تواند اکسید نیتریک در بدن تولید کند که رگ‌های خونی را شل می‌کند و در نتیجه باعث جریان خون سالم در بدن می‌شود.

– سلامت قلب و عروق

از دیگر فواید مکمل ال آرژنین نقش آن در سلامت قلب و عروق است. این مکمل باعث بهبود جریان خون می‌شود و به سلامت رگ‌های خونی کمک می‌کند.

– عملکرد کلیه

بسیاری از مطالعات پیش‌بالینی نشان دادند که انواع مکمل ال آرژنین در عملکرد کلیه نیز مفید هستند و می‌توانند از التهاب و سنگ کلیه جلوگیری کنند.

– اختلال در نعوظ

از جمله فواید ال آرژنین برای مردان می‌توان به نقش این مکمل در بهبود اختلال در نعوظ اشاره کرد. ال آرژنین با تقویت تولید اکسید نیتریک و شل کردن عضلات اطراف رگ‌های خونی آلت تناسلی، نقش مهمی در انبساط آلت تناسلی و افزایش جریان خون در این ناحیه دارد.

– تولید آنتی اکسیدان

مکمل ال آرژنین می‌تواند باعث تحریک تولید «گلوتاتیون» که یکی از آنتی‌اکسیدان‌های اولیه بدن است شود. همچنین این ماده نقش مهمی در حفظ سلامت و عملکرد کامل سلول‌های ایمنی دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

– افزایش قد

تأثیر ال آرژنین در افزایش قد نیز باعث محبوبیت این مکمل شده است. در حالت استراحت مصرف ال آرژنین خوراکی باعث افزایش پاسخ هورمون رشد می‌شود و به همین دلیل ترکیب ال آرژنین با ورزش باعث بهبود ترشح هورمون رشد می‌گردد.

– لاغری

انواع مکمل ال آرژنین تأثیر مستقیم بر روی لاغری و کاهش وزن ندارد اما می‌تواند کمک کند تا فرد از فواید ال آرژنین بهره ببرد. این مکمل در افزایش متابولیسم و عضله‌سازی مؤثر است و به همین دلیل در دراز مدت می‌تواند بر کاهش وزن اثر بگذارد.

منابع ال آرژنین

ال آرژنین به دو شکل می‌تواند در بدن تامین شود:

– منابع غذایی

با خوردن مواد غذایی زیر می‌توان به تأمین ال آرژنین در بدن کمک کرد:

• ماهی (ماهی آزاد، شاه ماهی)
• حبوبات (لوبیا سویا، نخود)
• محصولات لبنی (شیر، ماست، پنیر)
• گوشت (گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون)
• آجیل و دانه‌ها (بادام، بادام هندی، تخمه کدو تنبل)
• غلات کامل (برنج قهوه‌ای، جو دوسر)

– مکمل‌های غذایی و دارویی

مکمل‌های ال آرژنین نیز می‌توانند به تأمین این ماده در بدن کمک کنند.

میزان مصرف ال آرژنین Arginine

نمی‌توان دوز خاصی برای استفاده از ال آرژنین Arginine مشخص کرد. در مطالعات مقادیر متفاوتی از این مکمل برای شرایط مختلف در نظر گرفته شده است. یکی از دوزهای رایج مصرف ال آرژنین ۲ تا ۳ گرم با مصرف مکمل سه بار در روز است؛ هر چند دوزهای کمتر و بیشتر نیز مورد مطالعه قرار گرفته‌اند. به همین دلیل مصرف ال آرژنین برای زنان و مردان باید تحت نظر پزشک باشد.

عوارض جانبی ال آرژنین

باید پیش از مصرف به عوارض جانبی ال آرژنین توجه داشت. برخی از عوارض رایج مصرف این مکمل به شرح زیر است:
• اسهال
• حالت تهوع
• درد شکم
• نفخ
باید در نظر داشت که خطری در رابطه با مصرف ال آرژنین وجود ندارد و طبق تحقیقات مصرف این مکمل در دوز کم کاملاً بی‌خطر است. برخی از گروه‌های خاص باید حتماً در مورد مصرف ال آرژنین با پزشک خود مشورت کنند؛ زیرا مصرف این مکمل می‌تواند خطراتی برای این افراد داشته باشد. مکمل ال آرژنین می‌تواند باعث عوارض زیر در برخی از افراد شود و به همین دلیل باید در مصرف آن احتیاط کرد:
• افزایش تحریک رشد تومور
• کاهش فشار خون
• تداخل با برخی داروها
• آسیب احتمالی به کلیه

چه افرادی باید در مصرف ال آرژنین احتیاط کنند؟

افراد زیر باید حتماً پیش از استفاده از انواع مکمل Arginine با پزشک خود مشورت کنند:
• زنان باردار و شیرده
• کودکان
• افراد مبتلا به آسم
• افراد دارای تبخال
• افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی
• افراد دارای فشارخون پایین
• افرادی با سابقه حملات قلبی
• افراد مبتلا به بیماری سیروز
• افراد مبتلا به کمبود گوانیدینواستات متیل ترانسفراز

قیمت قرص ال آرژنین

آگاهی از قیمت قرص ال آرژنین برای بسیاری از افراد اهمیت دارد. این مکمل توسط تولیدکننده‌های مختلف با دوزهای متفاوت به تولید می‌رسد و همین مسئله می‌تواند در تعیین قیمت قرص ال آرژنین مؤثر باشد. جهت آگاهی از قیمت قرص ال آرژنین افراد می‌توانند قیمت این محصول را در سایت داروخانه آنلاین دراکت بررسی کنند و سپس اقدام به تهیه این محصول نمایند.

خرید قرص ال آرژنین

جهت خرید قرص ال آرژنین افراد می‌توانند به شکل حضوری به داروخانه مراجعه کنند یا این محصول را از داروخانه‌های آنلاین همچون داروخانه دراکت خریداری نمایند. در این داروخانه سعی شده انواع مکمل ال آرژنین در تنوع بالایی عرضه شود تا خریداران بتوانند به راحتی محصول مورد نظر خود را از یک داروخانه معتبر خریداری کنند.